Canım güzel nescafe hariç:)Aa dünkü kaçamaksız menümü yazmayı unutmuşum. Süt sağarken yazayım bi yandan
Sabah
Menemen
1 dilim ekmek
Öğlen
1 pors haşlanmış göğüs tavuk
1 dilim ekmek
Akşam
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz nescafe
Spor: 40 dk pilates
Su:2,5 lt
Menün şimdiye kadarki en güzel menü canım.Su miktarı,sporun ve menüne bayıldımAa dünkü kaçamaksız menümü yazmayı unutmuşum. Süt sağarken yazayım bi yandan
Sabah
Menemen
1 dilim ekmek
Öğlen
1 pors haşlanmış göğüs tavuk
1 dilim ekmek
Akşam
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz nescafe
Spor: 40 dk pilates
Su:2,5 lt
Neskafe yerine türk kahvesine alışmayı dene canım.
Haklısın kaptanımHedefine bu kadar yaklaşmışken ve yeme içme düzenini oturtup spor yapmaya alışmışken vazgeçme tabi canım.
Bugünden itibaren senin kaçanak kotan doldu taştı
Çok şükür evine sağlıcakla kavuşmuşsun canım.
Allah daha iyi etsin:) menüler de şahane olursa ben çoh çohh eyi olacam
Kaç kez mezun olunursa olunsun tek kep,tek karne var canım.
) spor da yapmaya çalışacağım taşısak da çalışacağım tabi
Evet canım.
Yarın için şimdiden kolay gelsin canım.okullar açılıyor sen de öğrenci evine geçiyorsun değil mi?Haklısın kaptanım
İnşallah yarın güzel bir menü ile geleceğim
Evime eşya taşımazsak(çok Yorgun’um
Afiyet olsun canım.Dünkü menünü gördükten sonra bu biraz olmamış .Yediğin içtiğin bol süt olsun inşallah.Su miktarıv ,sporun,çok güzel.Bugün
Sabah
Patatesli omlet
1 dilim ekmek
Öğlen (geç yedim)
3-4 kaşık et sote
2 kaşık pilav
3-4 kaşık irmik helvası (süt olur dediler)
Akşam
3 yemek kaşığı bamya
Yarım dilim ekmek
Su:3 lt
Spor: 40 dk pilates
Haftaya cuma 67 kilidimi kırmak istiyorum artık
SağolHedefine bu kadar yaklaşmışken ve yeme içme düzenini oturtup spor yapmaya alışmışken vazgeçme tabi canım.
Bugünden itibaren senin kaçanak kotan doldu taştı
Çok şükür evine sağlıcakla kavuşmuşsun canım.
Allah daha iyi etsin:) menüler de şahane olursa ben çoh çohh eyi olacam
Kaç kez mezun olunursa olunsun tek kep,tek karne var canım.
fayfeyfiy
Trabzonlu3461
Afiyet sağlık sıhhat olsun bebeğineBebeğime rüya öğününü vericem şimdiiyi geceler
İnşallah canım.4 gün plates çok farkettirir bence.Haftaya cuma 67 kilidimi kırmak istiyorum artık
esperenzaa
Ndymk
Daha şimdi eşimle şarbonu konuşuyorduk canım.https://eksisozluk.com/1-eylul-2018-istanbulda-sarbon-alarmi--5773446?a=popular&p=4
Kizlar et met yemeyin
İstanbuldakiler
Ankara da dikkat etsin
Menü bildirim
Kahvaltı
6 yeşil zeytin
3 büyük dilim çavdarlı ekmek
9 siyah zeytin
2 adet Murat bey burgu peynir
1 adet karper peynir
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet şekersiz çay
1,5 yeşil sivribiber
1 domates
Yarım salatalık
10 çay kaşığı Torku banada
Ceza geliyorrrr
Ayı gibi doydum açıkçası, iki öğün yapabilmek için
Akşam
1 büyük su bardağı açık ayran
2 lahmacun (içine malzeme koyarak yedim)
Lahmacunlar 500 kalori ediyo
Yatmadan chialı yoğurt yicem
Canım helva hariç kalanı güzel gayet diyetisyene uyduğun için pilava bir şey demiyorum :)Bugün
Sabah
Patatesli omlet
1 dilim ekmek
Öğlen (geç yedim)
3-4 kaşık et sote
2 kaşık pilav
3-4 kaşık irmik helvası (süt olur dediler
Akşam
3 yemek kaşığı bamya
Yarım dilim ekmek
Su:3 lt
Spor: 40 dk pilates
O kadar güzel sıkılaşırsın kiSporu 4 hafta aksatmadan yapmayı çok istiyorum inş başarabilirim.
Oooff offf üzüntüden linke tıklamıcamDaha şimdi eşimle şarbonu konuşuyorduk canım.
Zaten ülke iyice battı,bir de bu zıkkım çıktı başımıza.Allah sonumuzu hayırlara çıkarsın.Çok çok zor dönemlerden geçiyoruz
