- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
20 dakikalık boosted walka çarpı 3 dedik
8 dakikada 150 kalori videosuna çarpı 3 dedik
Ben bunları yaparım.genelde
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
20 dakikalık boosted walka çarpı 3 dedik
8 dakikada 150 kalori videosuna çarpı 3 dedik
Ben bunları yaparım.genelde
- 8 Eylül 2016
- 103.353
- 438.255
- 898
- 36
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Maşallah çok sağlıklı bir menü olmuş
Menülerinde minik kaçamaklar olmuş ama dengelemişsin, sporda var en önemlisi hareket etmek sende başarıyorsun maşallah
Afiyet olsun canım bayağı hafif bir menü olmuş
Menüm
Sabah 10:15
1 haşlanmış yumurta
Az yağda biber kavurması sarımsaklı domatesli
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
Öğle 14:00
1 kase hurmalı yulaf lapasi
Akşam 19:00
1 lavaş
1 tabak Arnavut ciğeri
Soğan salatası , çoban salatası
Su 2.5lt
Spor 90 dk tempolu yürüyüş 225 p
Anka Menünde sporunda çok güzel canım
@suspushanimcim
31 Ağustos menü bildirimi;
Saba: 2 parca beyaz peynir 7 zeytin 3 tam ceviz domates salatalik biber şekersiz çay
Ara: 1 sade türk kahvesi maden suyu
Öğlen yumurtalı salata
Ara 1 elma 1 incir
Akşam 1 tabak yeşil mercimek 1 kase yoğurt
Spor : 1 saat yürüyüş
Su: 1.5 lt içildi içmeye devam 2.5 lt yi bulur yatana kadar.
Menünde sporunda mükemmel31 ağustos menüsü
10:00= Omlet, 3 zeytin, az peynir, domates, iki dilim tam buğday ekmeği, 2 erik
15:00= 1 kase yoğurtlu buğday salatası
19:30 = Yarım avuç kayısı çekirdeği
Dışarda olunca yemek geçe kaldı bende yemedim daha.
21:00= Yoğurt kürü yerim
Su: 3 litre
Spor :
40 dk eliptik : 160 puan
200 ip : 40 puan
60 dk ev işi : 20 puan ( daha çok yaptım da haksızlık olmasın)
60 dk tempolu yürüyüş : 150 puan
Toplam : 370 puan
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Rakibecim şimdi geldim, terin suyun içinde kaldım :) İlk sayfadan puanlara bir bakayım yazıyorum hemenenerji_kusagi canım.kac puanın var bi yazsana hahaah
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
İkisi aynı zorluk derecesi olarakHiç bilmiyorum canımUmutdeniz4 abla ile Bogazmanzarasi yapıyordu
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
Anaaaaammmmm ter dedi su dediiii
Ya hiç spor yapmayan biri yok muydu grupta beni onunla eş yapsaydınız ya hhah
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Ben
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
En az spor yapan ben varım hatta kurban bayramından bu güne kadar hiç yapmadım
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Teşekkür ederim
- 8 Eylül 2016
- 103.353
- 438.255
- 898
- 36
Tamam ablacım
Rakibinin menüleride cok hafif oluyor :))
Kilo olarak yakın olanları eşleştirmiştim :))
Bozulmamıstır abla kötü düşünme
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
Neyse baktım şimdi 150.puanı var. Ben en son kaç demiştim ona bakayım eksik varsa tamamlayim
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
Kaptan menümü şimdi yazsam sporu hesaplayıp sonra yazsam olur mu
Hepsi tek bir mesajda olmalı mi yoksa
- 8 Eylül 2016
- 103.353
- 438.255
- 898
- 36
Olur canım iki mesajla yazabilirsin öyle kuralımız yok
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sen çok yanlış geldin canım
Ben çok pis spor yaparım, önce
sonngulen
sonra ben 
Gerçi stepin yarısını yapabildim, önceden tamamını yapıyordum, azıcık ara bile hantallık yapmış.
Spor :
5000 adım + 40 dk tempolu yürüyüş : 75+100 =175
65 dk kondisyon bisiklet = 195
90 sn plank = 30
20 dk step 2 = 60
300 ipli ip atlama = 60
Toplam : 520
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Abla sen yürüyüşü leslie yi bıraktın mı? Hep yapıyordun
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sağol ablacım, annem vardı ya bu hafta salladım menüyü, artı bile geldim bu hafta :/ Bu hafta sıkı yönetime geri döndüm bakalım, hemen toparlamam lazım, hedefe az kaldı. Ablacım geçen tv de birilerini dinledim bu detoksların bilmem nelerin sürekli yapıldığında çok zararlı olduğunu söylediler, çok nadir yapılanların sakıncası yokmuş, Dukan birası geldi hemen aklıma, aman önceki gibi çok içme bari
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
Sen çok yanlış geldin canım
Gerçi stepin yarısını yapabildim, önceden tamamını yapıyordum, azıcık ara bile hantallık yapmış.
Spor :
5000 adım + 40 dk tempolu yürüyüş : 75+100 =175
65 dk kondisyon bisiklet = 195
90 sn plank = 30
20 dk step 2 = 60
300 ipli ip atlama = 60
Toplam : 520
Dur bakalım daha gün bitmedi
Adim sayar da yok telefonda onu da bi kuralım
00.00 a kadar 520 yi geçerim ben..inat ettim ahahahab
