• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

6.TAKIM 644 ETAP YILDIZLARI
Evet kızlar bu hafta takımda ilk 3e giren arkadaşlarımizi coook tebrik ediyorum
1. @Ytmz %2.7 ile şampiyon oldu:sampiyon:

2. Elhan Elhan %0.98 ile baya iyi bi yüzdeyle geldi:sampiyon:

3. @pastel34 %0.78 ile ilk uce girmeyi basardi:sampiyon:

Bu haftalık takım yıldızları bu sekilde artik her hafta takim yildizi olmak icin cabaliyoruz :sampiyon:
Yaaa ben bunu çok sevdim haftaya neden ben olmayayım degilmi :sampiyon:
 
Kızlar iyi geceler, 17 ekim menüsü;

9:45 1 tereyağlı ballı ekmek, 1 avuç fındık içi

11:30 1 haşlanmış yumurta, 1 mandalina, 1 küçük yerli muz, 1 kk peynir

14:30 3 yk müsli+süt

17:15 akşam yemeği 1 kase tarhana çorbası, 5 köfte, 1 kase yoğurt, salata

3 lt su
8102 adım atıldı. (5.5 km tempolu yürüyüş)
Leslie 3K with a twist yapıldı.
dunku menu gerci ama gyet iyi geldi bana canim
Perşembe menüsü
Sabah 7.30 Peynir, zeytin, lor, domates, salatalık, taze nane, yarimdan az tb ekmeği, çay
Öğle 13.00 Avokado, yoğurt , ceviz karışımı
17.00 Sade Türk kahvesi
18.30 Tereyaginda iki yumurta, lor , cacık
İki litre su , iki fincan yeşil çay
12.000 küsur adım
spor harikaymis abla
17 Ekim menü
Sabah 9.30 2 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir bol yeşillik salatalik şekersiz çay
3 zeytin

12.00 1 hurma 1 ceviz sade türk kahvesi

15.00 1 fincan yeşil çay 1 kepekli galeta

19.00 1 kase tavuk çorbası 1 tabak kabak yemeği salata
2 lt su 1 sise sodalı yeşil çay spor 1 saat yürüyüş
gayet guzel bi menu olmus
Sabah kahvaltim saat 9.30
2 dilim peynir
7tane yeşil zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmek
4 bardak çay

Ara öğün saat 12.00
1 Nescafe

Öğlen yemeği saat 13.30
2 kepçe yeşil mercimek çorbası
4kasik barbunya
5tane kıl biber
1 bardak kefir
1 dilim ekmek

Ara öğün saat 16.00
1 tane elma

Akşam yemeği saat 18.30
2 kepçe yeşil mercimek çorbası
6kasik semizotu yemeği
5 tane kıl biber
1 dilim ekmek
2 kaşık keçi yoğurdu

Ara öğün saat 21.00
1 tane elma

2 litre su
Spor yok 5kilo patlıcan 3kilo biberle kahvaltılık sos yaptım karnı yarık kizarttim dolaba hiç oturmadim bugün
gayet ideal bi menu canim
18 ekim

Sabah ceviz peynir bi ısırık börek

Öğlen: bir mandalina çiğ fındık peynir ayran

Akşam 20.50: bi küçük baget fırında tavuk ve birkaç küçük parça fırında patates



1100 Cc su ve soda
guzel olmus canim
Kızlar iyi geceler 🌙 18 ekim menüsü;

Saat 10:15 1 dilim tb ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1/2 kk peynir, 1 yerli muz, 1 mandalina, 2 tam ceviz içi

12:30 1 avuç karışık çerez

14:30 3 yk müsli+süt

16:00 1 fırın baget, 2 elma dilim fırın patates, 1 kase yeşil mercimek çorbası, 3 yk yoğurt, 1/2 bardak pepsi

18:30 1 elma

2.5 lt su
Leslie 5k yapıldı.
8392 adım atıldı.(5.7 km tempolu yürüyüş)

Biraz daha su içmeye devam ederim. Kiraz saplı form çayıda içeceğim.
Gayet ideal olmus rakibem😊
 
sonngulen sonngulen cnm 20 adet köprü yapıldı😊 bu hareket oldukça basit ve anladığım kadarı ile basenler için birebir.
Evet canım basen ve kalça içinmiş. Bu arada karın da çalışıyor tabi. Popoyu indirip kaldırırken farkediyorsun çalışan yerleri. Ve gerçekten kolay. Senle her gün devam edelim mi.
 
Back
X