Sağlık olsun ne diyelim, kalan bir tek o olsun bari.Cnm benimde ameliyat yerimin üstünde hafif bir şişlik oldu. Ne kadar zayıflasamda orası düzleşmiyor. Eşime gösterdiğimde adını hatırlamadığım bir durum olduğunu, öyle kalacağını söyledibende takmıyorum artık...
Gögüs ucum yoktu biberon ucunu gögsüme dayayıp emziriyodumm sonrada sütüm kesildi canım
Oy oyy spor mu, tamam canım.kızlar bu hafta 7. Ci olduk haftaya daha iyi sonuclar ve derece bekliyorum
ve yarın sabah itibari ile spor yarısması baslatıyorum herkes menüsünde puanını yazsın cuma günü birinciyi acıklayacagım
pastelfit
@birmuhendisanne
@Negohatun
@hippocan
@Ytmz
Elhan
@Alvillaa
sonngulen
Gulumse24
Yonahime
@masumm
@ada81
@zeyneppk
@hasbeenandgone
Teşekkürler canım.644.Etap Rakipleri
1.
2. @birmuhendisanne
3.
4. @Alvillaa
5. @hippocan
Herkese rakibeleriyle güzel bool eksili bir hafta gecirmesini dilerim
Bakalim haftaya kazanan kimler olacak
Elhan
Hosgeldinnnn sebnemcim
Eşim dedi ben bunlarla doymam börek de aldır. Börek de aldılar. Ooooh Şebnem kaldı mı ortada, kimsenin beni düşündüğü yok. Baktım muz var , bi tane yedim. Bu saate kadar idare ettim. Neyse eve gelip, kendi menümü yaptım ve günü güzel kapattım. Fakat spor yok 
Hoşbulduk canım, boşken dünkü bugünkü menümü yazayımHosgeldinnnn sebnemcim
Valla o kadar pogaca ve börege dayanmıssın tebrik ederimBen 18 itibariyle günü kapattım. Öldüm acımdan. Bugün öğlen görümceme kahveye gittik, 1 saatliğine. Tam kalkıcaz çay koydu. Poça simit kurabiye almış
Iyiyim canim
aksam cok hafif olmus19 Ekim Menüsü
9:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 5 kuru erik
14:30 = 5 etli lahana sarması, 5 kaşık etli kuru fasulye, 5 kaşık yoğurt
19:00 = Peynirli salata, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 30 dk leslie boosted
ne guzel tekrar diyetisyen menusu olmus bu sana cok iyi gelecek canimSabah kahvaltım saat 11.30
1 tane az yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
3 bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 15.00
1 tane elma
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 17.30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
4 kaşık fırında bezelye yemeği
Karışık salata
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün yapılacak saat 21.00
2 kaşık yoğurt
2 kaşık müsli
2 litre su
30 dk yürüyüş
45 dk leslie 3 mil
10 dk halay çektim kızımla
@Negohatun
guzel menu canim
gayet guzel bi menu canim
pizzalara kizacaktim ki
21 de burcak olmasa daha iyi olurdu canim:)Bugünkü menüm
Sabah11.40
1 dilim kepekli ekmek
1 haş yumurta
Roka maydanoz
2 dilim kaşar
Domates
Yarım kepekli ekmeğe nutella
Akşam18.00
1 tabak tb makarnadan domates soslu makarna
Ayran
Ara21.00
1 avuç içi fıstık beyaz leblebi
3 burçak
Su 2 lt
Spor 100 ip 20 puan
Egzersiz 22 dk 44 puan
Mekik 20 tane 20 puan @AlvillaaZipzip-
oo harika menu
Abla oglenin miktarlari yok
Yermiyim canım yemeeem. Bir sürü yeni kıyafet aldım, onlar elimde patlar sonraValla o kadar pogaca ve börege dayanmıssın tebrik ederim
Spor olsaydı güzel olurdu belki 62 li rakamlar gelir bu hafta
Öğlen dışarda yedim, zaten dışarda porsiyonlar belli küçücük. O yüzden miktarını yazamadım.aksam cok hafif olmus
Harika menu canim
ne guzel tekrar diyetisyen menusu olmus bu sana cok iyi gelecek canim
guzel menu canim
Takima artik gelemeyeceksin sanirim seni tanimak guzeldi
gayet guzel bi menu canim
Sporda guzel daha nolsun
pizzalara kizacaktim ki
Dunki konusmalari hatirladim:) sporun superdi zaten rakibem
21 de burcak olmasa daha iyi olurdu canim:)
oo harika menu
Abla oglenin miktarlari yok
Az az peynir
gerçekten az bir kahvaltı oldu. Çocukları okula yetiştirmem gerekiyodu
bencedeBence onlar direk kardiyo
Öyleyse cardiyo sayalım resmibi atayım kaptanım
Afiyet olsun canım.Perşembe menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta
Pekemez ceviz
Yeşil soğan
Azcık peynir
1.5 dilim ekmek
Ara15.00
Yarım elma
Akşam18.00
Ispanaklı yumurta
1 dilim ekmek
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 17 dk yağ yakıcı vidyo
20 dk egzersiz
Cuma menüsü
Sabah 10.30
Maydanozlu yumurta sahanda
2 dilim kaşar
2 patlıcan patates soğan kızartması
Pekmez ceviz
1.5 dilim ekmek
Ara15.30
3 burçak
2 yudum fanta
1 avuç çekirdek
Akşam19.30
1 tabak pırasa
Yatım tabak bulgur pilavı
Ayran
Su2 lt
Spor yapamadım
Afiyet olsun canım.19 Ekim menüsü
10.30 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 2 kaşık patates salatası, 2 kaşık çingen salatası, 1 dilim kadar ekşi mayalı ekmek, şekersiz çay.
12.30 ara
1 sade soda
17.45 akşam
6 adet lahana sarma (bulgur ve pirinçli), yarım kase çoban salata, 2-3 kaşık ekşili lahana salatası (haşlanmış lahanalara sumak, kırmızı biber, zeytinyagi, tuz ve limon ekleyip yapılıyor. Sarmadan kalan kısımlar ziyan olmasın diye yaptim)
Su 1 lt (disardayken icemedim, yatana kadar 2yi geçer. )
Spor 5000 adım 75 puan
Leslie boosted 30 dk 150 puan (5 puan miydi yanlış mı hatırlıyorum)
Plank 20 sn 7 puan
Köprü 20 adet (uygun puan bulamadim)
Ek yaparsam yazarım canlar.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.19 Ekim Menüsü
9:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 5 kuru erik
14:30 = 5 etli lahana sarması, 5 kaşık etli kuru fasulye, 5 kaşık yoğurt
19:00 = Peynirli salata, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 30 dk leslie boosted
Sabah kahvaltım saat 11.30
1 tane az yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
3 bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 15.00
1 tane elma
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 17.30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
4 kaşık fırında bezelye yemeği
Karışık salata
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün yapılacak saat 21.00
2 kaşık yoğurt
2 kaşık müsli
2 litre su
30 dk yürüyüş
45 dk leslie 3 mil
10 dk halay çektim kızımla
@Negohatun
Afiyet olsun canım.Afiyet olsun canım.
Hoşgeldin canım afiyet olsun.
Afiyet olsun canım, akşam menüsü olmamış maalesef.
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Sabah11.40
1 dilim kepekli ekmek
1 haş yumurta
Roka maydanoz
2 dilim kaşar
Domates
Yarım kepekli ekmeğe nutella
Akşam18.00
1 tabak tb makarnadan domates soslu makarna
Ayran
Ara21.00
1 avuç içi fıstık beyaz leblebi
3 burçak
Su 2 lt
Spor 100 ip 20 puan
Egzersiz 22 dk 44 puan
Mekik 20 tane 20 puan @Alvillaa
Afiyet olsun canım.
