Tesekkur ederim ❤
Tamam canım diyet öncesi neler yiyorsun tatlılardan uzaklas öyle gelBurdayım cuma basliycam paylaşmaya diyete hazırlanıyorum
Evet evet giriyorum canım listeye gece rüyamda bile gördümUuuu listeye mi giriyosun
Hadi bakalim 2 haftaya bende listede olcam Insallah
aksama kadar cok iyi gitmistin canim biskuvi olmasaydi keske:)
cok hafif olmus canim
guzel ideal bi menu canim23 Ekim Menüsü
9:00 = Haşlanmış yumurta, peynir, domates, 5 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
12:00 = 1 mandalina
14:30 = 4 kaşık yulaftan yulaf lapası, 1 trabzon hurması
17:30 = 4 kaşık bulgur pilavı, haşlanmış tavuk, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 8 bin adım
Gulumse24
cok ideal bi menu canim
halley olmamis ama spor cok iyi23 ekim carşamba:
sabah: 1 haşlanmış yumurta labne peynir bi tatlı kaşiğı kadar 1 dililm ekmek
arada bir elma
öğle: 2 tane ıspanaklı lahmacun bi kase hoşaf
arada bi tane halley yedimuzuldum geri
akşam: bir kase yüksük çorbası ve yoğurt
arada bır kase nar 2 litre su
spor da 11.300 adım yurudum
menu guzel spor muhtesem
cok iyi yapmissin canim
pidenin miktarini yazmamissin canim ayrica hic sohbete katilmiyosun bekliyoruz
aksam cok ac kalmissin canim24 ekim menüm
Sabah kahvaltısı saat 9.00
Yarım salatalık
Yarım domates
2 dilim peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
2 bardak çay
Öğlen yemeği misafir vardı saat 15.00
2 dilim peynir
El kadar katmer
1 tane yumurta kadar haşlanmış patates
3 bardak çay
Akşam yemeği yemedim katmer yedim diye tarlaya makarna salatası yaptım 1 kaşık tadına baktım birde akşam için erişte makarna yaptım 1 kaşık onun tadına baktım
2 litre su
Spor yok
Nego
Guzel olmus abla
bak ruyalarina kadar girmisEvet evet giriyorum canım listeye gece rüyamda bile gördüm
2 hafta sonra sende girersin kapısırız
Ekmeği kestim tatlı da yapmayı düşünmüyorum uzun bir süre ☺Tesekkur ederim ❤
Tamam canım diyet öncesi neler yiyorsun tatlılardan uzaklas öyle gel
Evet evet giriyorum canım listeye gece rüyamda bile gördüm
2 hafta sonra sende girersin kapısırız
Sorma yaa hatta birinciler sırırını paylasıyorda yazıyordum ama tabiki o kadar kilo vermedimbak ruyalarina kadar girmis
Insallah canim
Ya ben 63.8 ile mi izne ayrilmistim
Oo süpersin bende yemek yiyorsun sanmıstım
63.7 ile izne ayrılmıssın canımbak ruyalarina kadar girmis
Insallah canim
Ya ben 63.8 ile mi izne ayrilmistim
HahahahhahjSorma yaa hatta birinciler sırırını paylasıyorda yazıyordum ama tabiki o kadar kilo vermedim
İlk sayfaya bakayım canım orda yazıyordu
hayaller hayatlarHmm daha varmis desene
Hahahhah
Valla gecen sefer hiç.birinci olamadım listeye girersem birinci olmak için calısırımHahahahhahj
Sanirim bende asla birinci clam
Hmm daha varmis desene
Bu sefer bireysel 1.lik icin de ugrasalim o zamanValla gecen sefer hiç.birinci olamadım listeye girersem birinci olmak için calısırım
100 gram var kız 63.8 ile :)))
Cnm moralin bozulmuş ama bence izne çıkma. İzinde genelde kilo alınıyor. Bende özellikle 2 haftadır çok kötü gidiyorum ama grubu bırakırsam hiç yapamayacağımı bildiğim için izne çıkmaktan vazgeçiyorum sürekli.Kaptanım ben izne mi ayrılsam, istediğim gibi eksi getiremiyorum hiçyarın umarım eksi gelir, regl var. Her hafta bir şey çıkıyor
Girmezsen dikkat etmeyeceksin ama. Daha da ileri gitmeden önüne gecmelisin.Merhaba sebnemcim
Hazır mıyım bilmiyorum eksi gördüm ama liste konusunda cok kararsızım :)
Evet izinde öyle oluyor genelde ama cidden sıkıldım, düzgün gitse şu kilolar
Eve turşu almıyorum düşün ödem yapmasın diye. Ayran içmiştim o sisirdi kesin beni, yoğurt yaramıyor bana burda onu keşfettik.ben ordaydim
Kiymetimi bil
ya cokokrem hic hesapta yoktu aslinda bi an bosluguma geldi
iyi ki tursu yememissin burda tecrube konusuyor
Ya bu takim cok fena hic bisi de kacmiyo gozunuzden
Olsun canim yarina gecer o sislik:)Eve turşu almıyorum düşün ödem yapmasın diye. Ayran içmiştim o sisirdi kesin beni, yoğurt yaramıyor bana burda onu keşfettik.
Kaçmaz gözümüzden tabi, bı de kaşıkta kalanı yedim diyo bak hele
Bozma moralini canim, hepimizin vücudu farklı çalışıyor. Ben bu hafta gerçekten çok az yedim çok hareket ettim ama o kadar az eksi gördüm ki bu sabah. Başkası olsa cidden 1 kilo üstü verirdi bence. Yazdığım menülerde miktarlar belki o kadar az görünmüyordur ama çok dikkatliydim hakkaten. Bakalım yarın ne getirecek. Az da olsa vermeye devam edeceğiz.Kaptanım ben izne mi ayrılsam, istediğim gibi eksi getiremiyorum hiç
o köpekleri oraya sen topların demi
