- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Abla nacizane tavsiyem artık kilo verme, kesinlikle reformer pilatese git derim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Onu sabit gelmeden önce düşünecektinBari
1 kilo olsaydı hedef
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Sağol canım yazdığım gibiyimNego nasıl oldun daha iyimisin?
Kızlar menümü yazayım orda gözünüzden kaçar falan işimi garantiye alayım hemde fikir verirsiniz belki cuma artı gelirsemki Allah korusun sizide yanımda merdanenin altına götüreyim
Bu ne buu, hem kesme çorbası hem sulu köfte oohhh üstüne ekmek de yeseydinSahur menüsü saat gece 00.00
2 tane yumurta 1 dilim kaşardan omlet
2 dilim tambugday ekmeği
İftar saat 16.57
2 kepçe yeşil mercimekli kesme çorbası
2 tahta kaşık sulu köfte
1 kase karışık salata
1 litre dukan birası
500 ml su
İftardan sonra ancak bu kadar içe bildim
Spor olarak müzik açtım oynadım sürekli hareket halindeydim
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Afiyet olsun güzel menü, salep den bir şey olmaz ama su çok az spor da yok
Afiyet olsun canım güzel menü spor
Afiyet olsun canım güzel menü1 Aralık
Sabah 8 bir kk dan az peynir
Saat 12 kahvaltı sucuklu yumurta peynir 2 lokma ekmek
Saat 13.25 bir elma bir portakal
Saat 15.45 yarım mandalina az lahana turşusu
Saat 18.45 akşam: bir porsiyon fırında köfte-patates, havuç salatası, 1,5 dilim ekmek
Su 1,5 lt hatta daha fazla ( itina ile su içilirsonngulen
Spor ev işi
Kahvaltı ve akşam yemeğin çok yetersiz geldi, su ve sporun güzel
Afiyet olsun canım, diyetisyen listesi sanırım
Menü, su, spor harika1 Aralık menüsü
11.45
3 mantar 2 yumurtalı omlet, 1 büyük ince dilim tulum peyniri, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim sarı buğday ekmeği, şekersiz çay.
15.45 ara
15-20 adet küçük tane yaş üzüm
18.15 akşam
150 Gr civarı et kavurma, 1 kase çoban salata, 1 parça sarı buğday ekmeği.
2.9 litre su
Spor (tüm sporlar akşam yemeğinden sonra yapildi)
13.000 adım
45 sn plank
60 sn wall sit
25 adet köprü hareketi
Kalori açığı 904.
Zipzip-
aypare ackerman
Oyy oyy sarelle, noodle olmamış
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Menü güzel, spor da. Suyu artır canım
Menü güzel, su ve spora çözüm lazım
Afiyet olsun canım güzel menü
Ne kolası ne kolasıPazar menüm12.00
1.5 tb ekmek
3 dilim köy peyniri yeşillik az pekmez bir sahanda yumurta
Ara15.00 eti form Çubuk 2 tane 1 avuç fıstık
Akşam 20 00
2 tane mangalda balık 3 Yudum kola bol salata az lahana turşusu iki lokma Pide
Su 2.5 lt
Spor 2570 adım
15 dk cardio
Afiyet olsun canım güzel menüSabah:1 mantarlı omlet(içine 2 silme kaşık yulaf kepeği)1 küçük kase lor ,1 avuç çiğ fındık 1 armut(wc için)
Ara: yeşilçay 1 fincan + 2 ceviz
Saat 3te= 1 kase susuz kurufasulye 1 kase yoğurt
Aksam saat 17 00: 1 kase tarhana ,3 köfte
18de bitki çayı karışık
19da sade kahve
Su:2 lt
Spor:1 saat yürüyüş
Afiyet olsun da makarna yedim diye akşamı geçiştirmişsin6Kahvaltı öncesi saat 9:30 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00- 2 haşlanmış yumurta , 1 dlm çvd ekmeği , 2 çatal peynir , 4 dlm salatalık , 1 dlm domates
Ara saat 12:00 - yeşil çay
Öğle saat 14:00 - makarna ( biraz fazla yedim) 1 tabak kadar.
Akşam saat 17:00 - 3 hurma 1 fincan yeşilçay
Su 3 litre
Spor 10.000 adım
Afiyet olsun canım kahvaltı neden yok
Şahane menü spor2 Aralık pazartesi menüsü
12.15 kahvaltı
3 kaşık biberli domates kavurması, 1,5 sahanda yumurta (içinde birkaç parça sucuk vardı), 1 küçük dilim tulum peyniri, 2 dilim sarı buğday ekmeği, şekersiz çay, 5 siyah zeytin.
18.00 akşam
1 kaşık domatesli kıyma üzerine 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 biber turşusu. (Oğluma yaptığım yoğurtlu makarnanın kıymalı sosundan kalanı değerlendirdim, yemek yapasım gelmedi)
18.30 1 orta boy kırmızı greyfurt.
Su 2 lt
Spor 11.500 adım (gün içinde yürüdüm, akşam spor yapmadım)
Günlük almam gereken 1212 kaloriden 808 kalori açığı oluşturdum.
Afiyet olsun güzel menü
Ama sabah eksi 400 gördüm bile ben
ama eksi 400 gördüm benKola içerek, lahana turşusu yiyerek mi diyete uymuş oluyorsun
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Çok ama çok geçmiş olsun canım, gerçekten kötü ilerlemiş demek ki. Doktorun söylediklerine dikkat et daha da ilerlemesin. İnşallah hemen iyileşirsin canım.Selam kızlar, sabah eşimle gittim aile hekimine, boğazımı görünce ooo çok fena olmuş dedi. Evde ki antibiyotik bademcik iltihabına etkili olmazmış, ondan hiç geçmemiş ağrım.
Penisilin yazdı binlik, bol istirahat et, c vitamini tüket dedi. Yataktan çıkma dedi.
Eşimin boğazı da ağrıyordu hafif ona seninki biraz kızarmış, aynı ilacı sende kullan ilerlemesin dedi.
Sabaha kadar ağrıdan perişan oldum, sürekli terimi değiştirdik, eşim üstümü örttü kat kat
Gece üç ağrı kesici içtim bana mısın demedi.
İnşaallah bu ilaçlar şifa olur.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bir kere bozuldu diye bozuk yola devam etmeye gerek yok dimi canım. Bu cuma çok güzel sonuçlar gelecek hepimizden inanıyorum ben.Günaydın
Dün modum çok düşüktü düzgün bir menü çıkaramadım. Bugün kaldığım yerden devam inşallah.
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Hastamısın diycem evet hastasın kızzz acımızdan ölekmi ne diyosunSağol canım yazdığım gibiyim
Bu ne buu, hem kesme çorbası hem sulu köfte oohhh üstüne ekmek de yeseydin
sahur iftar menüsü ne varmışki 1 su bardak yeşil mercimege 1 çay bardağı erişte attım hepsi benim tabagıma gelmediya 
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Sagol canım, çok şükür bu hafta çok güzel gidiyor. Şekersiz 21 güne başlamak bana daha da iyi geliyor. Bugün ve yarın da kabak detoksunu yapıyorum inşallah. Perşembe stajda olacağım için 2 gün yapıp bırakacağım, Perşembe de hafif beslenmeye calışacagım, senin koyduğun hedefe kitlendim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Dimi yaa onlar vardıKola içerek, lahana turşusu yiyerek mi diyete uymuş oluyorsun
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Kabağı bende yapmak istiyorumSagol canım, çok şükür bu hafta çok güzel gidiyor. Şekersiz 21 güne başlamak bana daha da iyi geliyor. Bugün ve yarın da kabak detoksunu yapıyorum inşallah. Perşembe stajda olacağım için 2 gün yapıp bırakacağım, Perşembe de hafif beslenmeye calışacagım, senin koyduğun hedefe kitlendim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Hastamısın diycem evet hastasın kızzz acımızdan ölekmi ne diyosun
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Uyduğunu kim söyleri menün dengeli ve saglıklı değildi doyurucu degil atıştırmalık gibi olmuştu cola nr turşu ne biliyosun kaç kere şahit oldun turşu yiyenlerin ertesi günü nasıl artı gelenleri ona rağmen yersen işte tartı seni böyle gömerGünaydın dün 63.2 sabah 64.1 1 günde diyete uyarak 2 kilo almış olabilir miyim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Valla sabah suyla kavurup yanıma aldım, ceviz ve yoğurt da getirdim, okulda yiyecem bakalım. İnşallah işe yarar. Sen daha yeni başladın hemen detoks yapma bence. Ben aylardır ilk kez yapıyorum, 3 haftadır kilo veremiyorum diye. Zor zamanlarda kullanırsın yani.
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Ben takıma yeni başladım yoksa 71lerden geliyorum :)
