• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Desene bu akşam aynı imtihandan geçiyoruz. Oğlum ve eşim aburcubur istediler,markette foto çektim size atmak için. Eve girdi tüm bunlar,çay demlendi film açıldı. Ben gariban sadece 2 ceviz yedim 😭😭

Orada ki cipsi bana verir misin rica etsem🥳
 
Veee hepinizi tebrik ediyorum kızlar birinciyiz
:KK73::KK73::KK73::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon:
:KK200::KK200::KK200:
Başarılarımız daim olsun inşallah...:nazar:
Canım benim çoook çok tebrik ederim kendim düşmüş kadar sevindim aynı kiloda veda yapalım inşallah
Ha bi de ne dicem estetisyen Dr a gittim yüzün zayıf dedi ama doldurucak biraz göz altına filan... yani kızlar yüzüm zayıfladı diyenler şimdi herrr şeye çare var siz kilo verin yeter ki 😃😃😃😃
Tatlım çok teşekkür ederim. Uzmanını iyi seç bitanem...yüzü allak bullak olan bir kadın çıktı haberlerde. Antalya'da yaptırmış öcuye dönmüştü...
Ama üzüldüm yani böyle biraz sert çıkılınca da :110:
Hiç üzülme kuzu...bu sözler şifadır senin için...nefsimiz öyle asi ki anca bundan anlıyor emin ol...
3 ocak hedefleri

Yeni hedefler hazırrrrrr
:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

Yaptık yine yaparız, çünkü biz fit olmak istiyoruz :KK71::KK71::KK71::KK71:
Şurda bahara ne kaldı :KK37::KK37:

Hadi kızlar hadi kızlar hadi, fit olmanın zamanı şimdiiiii:rapci::rapci::rapci:

Tatlı dilden anlayana bu var:KK36:
Anlamayana buuu:duduk::sinirli::sopa::KK62:

Cuma günü eksi gelenler kaçamağı hakediyor.

Çarşamba ve perşembe günleri turşu, bakliyat, bulgur yemek yok ❌ diğer günler makul miktarda yenilebilir.

Meyveleri akşam değil de gün içinde yiyelim lütfen

Sopam ve ben yine hazırız :KK8:

Eki Görüntüle 2569904



@Ytmz : 62/ Hedef = 61.5
@merryangel :70/ Hedef=69
mavitosbik07 mavitosbik07 : 59.1/ Hedef = 58.5
@Elalis : 74. 2/ Hedef = 73
@happy_mom_ : 56.5/ Hedef = 56
@cgdmk : 62/ Hedef = 61. 5
@HasibeG : 79/ Hedef = 78
Bonus Bonus : 107 / Hedef = 105
@s i d e l y a : 73.2/ Hedef = 72
@pastel34 : 61. 5/ Hedef = 61
@birmuhendisanne : 58.4 / Hedef = 58
@retro_hippo : 72.8 / Hedef = 72
SchonerDuft SchonerDuft : 66. 3/ Hedef = 65
Gulumse24 Gulumse24 : 86 / Hedef = 85
@Alvillaa : 73.1 / Hedef = 72
@Nefes yaren : 77.5 / Hedef = 76.5
@Yonahime: 61. 5/ Hedef = 60.5
Elhan Elhan : 59.5 / Hedef = 59
@-Artemis : 62.2 / Hedef = 61
@rishrose : 96.9 / Hedef = 95.5
@Diloslara : 59.5 / Hedef = 59
@malii : 99.5 / Hedef = 98.5
Nego Nego : 69.4 / Hedef = 68.5
500 gr stressiz minik minik vermeye niyet ettim. :KK76:
Şimdi kim boşta rekabet için :KK45:

@-Artemis ifaklık bana ses etmiş ama bilemiyorum benim yarım kadar
Ben boşta gibiyim sankim. :işsiz:
25 ' lik bir hatunu beğenip alan yoh miiii:süslü:
O zaman siz yoktunuZ 😂
Kiz diyetteyim diyor yediklerini gorsen sanki takima giciklik olsun diye gelmis gibiydi 😂
Mutfakta anlatsaniz da meraktan catlamasak noluuuuur... :rolleyes:
 
Evet canım salı günü ketoya başladım.
Önce makrolarımı hesapladım.keto kafası var YouTube da.önce onları izle,sonra facede ketojenik dayanışma Grubu var.
Karbonhidrat sınırlı,şeker yok.
Ama şöyle yeşilliklerdeki,salçadaki karbonu bile sayıyorsun,bırak patatesi unu 🙄
Süt,yoğurt yasak,en azından başlangıçta.
Şeker içeren kök besinler,meyveler yasak
Aslında çok zor değil,başlarsan destek olurum 😘

@retro_hippo
kızın nasıl mutlu mu diyeti yaparken .
menü paylaşıyorsun değil mi yakından takip edecem .
araştırırken inferliteye iyi geliyor diye bir şey okudun mu ?

Liste değil de belli kuralları var
Mesela sabahları kurşun geçirmez kahve ile başlıyorum.
Tereyağı, hindistancevizi yağı,krema gibi.

%70yağ
%25 protein
%5 karbonhidrat
Yağı doldurmak zorunda değiliZ
Protein dolmalı
Karbon dolmasa da olur ama geçmesiin

Vücudun yakıtını değiştiriyoruz.şeker ve karbonu keserek yağ yakmasını sağlıyoruz.ilk hafta böyle beslenilirse ketosise giriliyor.bu ne demek?
Vücut keton üretmeye başlıyor demek.6 hafta sonra yakıt değişmiş oluyor.ve o zaman kilo vermek adına yağı biraz azaltıyoruz.

O 6 haftasonunda uçuk şeyler yaşayanlar var.hiç bitmeyen enerji gibi,acıkmamak gibi,kronik hastalıkların ilaçlarını bırakmak gibi.
Ketonun beni etkileyen yanı kronik hastalıkların iyileşme göstermesi olmuştu belgeseli izleyebildin mi
bi acı kahve yaptımki evlere şenlik :KK45:
Afiyet olsun canım
 
Back
X