- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
su içinde kaldım
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Sağol canim
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Sabah uynaınca limonlu su
Kahvaltı 10.30
1 haşlanmış yumurta,,,1 dilşm beyaz peynir,,,3 patatse kız, 1 dilim ekmek,,, form çayı
Ara
Türk kahvesi,,,1 avuç fıstık
Akşam 17.30
1 tabak patlıcan tava,,,1 tabak salata
Ara
Nescafe,,,2 salatalık,,3 kuru erik
Şimdi yoğurt kürü yedim
Su 3 litreyi geçmiştir herhalde
Spor 45 dk leslie 25 dk oyun havası hareketliZipzip-
Güzel canım spor da harika
20 nisan
Sabah 10.30
Yarım sucuklu omlet
1 kş lor
4 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Akşam 18 de
8 kş köfteli nohut
1 kase salata
1 dilim ekmek
1 br ayran
Su 2 lt gecti
Spor
50 dk eliptik 200
200 mekik 1600
2 saat ev işi 60
1.5 saat tempolu y. 225
Toplam 2085 puan
Menü de spor da güzel canım afiyet olsun
20 nisan
Sabah:limonlu su sonra kahvaltıda turp roka salatalık yeşil sogan kattığım iki yumurtalı salata 5 zeytin bir kaşık tahin pekmez çay
Ara:yarim muz sade kahve
Aksam:1 tabak yoğurt çorbası roka salatası iki köfte
Gün içinde iki fincan zayıflama çayı
Su:2 litre
Spor:Yok
Afiyet olsun
Nefesimi tanımıyorsunİyiyim tşk ederim tanisiyormuyuzzz
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Ayyy abla sabah bende yeşil soganla yumurta salatası yapayım canım çekti afiyet olsun20 nisan
Sabah:limonlu su sonra kahvaltıda turp roka salatalık yeşil sogan kattığım iki yumurtalı salata 5 zeytin bir kaşık tahin pekmez çay
Ara:yarim muz sade kahve
Aksam:1 tabak yoğurt çorbası roka salatası iki köfte
Gün içinde iki fincan zayıflama çayı
Su:2 litre
Spor:Yok
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Hele bak ablaya meydanda okurmusTartıda kapışalım
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Şakacuktan didimdiNefesimi tanımıyorsun
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Ramazandan sonra 1. Seviyeden başlıyorum aslinda ne yiycemi bilsem zorlanmam az önce biraz araştırdım ama ben seviye olarak gitmem sadece 1. Seviyeden devam ederim surda 12 kilom kaldı hedefime ins Allah faydasını görürümÖzgüvenim var diye dayak da yedim
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Bende şuanda tam anlamıyla uymuyorum zaten canım. O yeme şeklini kendime uydurdum. Bi kere bozdunmu baştan başlaman gerekiyor.
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
İyi geceler kızlar hemen menümü paylaşıp uyuyayım.
12.30
3 y.kaşığı kısır ve bir kase yeşil salatayı karıştırdım
3 4 minik parça haşlanmış tavuk
2 y.kaşığı havuç tarator(mayonezsiz sadece yoğurtlu)
19.00
7 - 8 y.kaşığı zeytinyağlı bamya
2 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre
spor
30 dk leslie boosted - 450 puan
8 dk sırt egzersizi - 16 puan
6 dk kol egzersizi 12 puan
50 mekik - 400 puan
50 squat - 7 puan
Toplam - 885 puan
Zipzip-
12.30
3 y.kaşığı kısır ve bir kase yeşil salatayı karıştırdım
3 4 minik parça haşlanmış tavuk
2 y.kaşığı havuç tarator(mayonezsiz sadece yoğurtlu)
19.00
7 - 8 y.kaşığı zeytinyağlı bamya
2 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre
spor
30 dk leslie boosted - 450 puan
8 dk sırt egzersizi - 16 puan
6 dk kol egzersizi 12 puan
50 mekik - 400 puan
50 squat - 7 puan
Toplam - 885 puan
Zipzip-
- 7 Ocak 2018
- 27.560
- 80.009
- 598
- 35
Afiyet olsun canımİyi geceler kızlar hemen menümü paylaşıp uyuyayım.
12.30
3 y.kaşığı kısır ve bir kase yeşil salatayı karıştırdım
3 4 minik parça haşlanmış tavuk
2 y.kaşığı havuç tarator(mayonezsiz sadece yoğurtlu)
19.00
7 - 8 y.kaşığı zeytinyağlı bamya
2 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre
spor
30 dk leslie boosted - 450 puan
8 dk sırt egzersizi - 16 puan
6 dk kol egzersizi 12 puan
50 mekik - 400 puan
50 squat - 7 puan
Toplam - 885 puan
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Afiyet olsun Allah kabul etsin
