Minimumdan başlayayım yarın sonraki günler artırarak devam ederimİnstagram ın yokmu canım instagram hesabı birde youtube ta gozdeben diyebhesabı var
Ben 2 saati aşkın direnç ve kardio taptım valla720p. Ama yine kişiye göre değişir tabi ama senin minimum 300 olmalı tabi en az
@Nidsaliisportie
selensu82 @hasbeenandgone @elifeylulll @medusares @leydii18 @Lili 38
Merhaba canlarım
Muhakkak kazanmamız gerekir spor ve diyet listesi olarak ne yapsak? Öneriler kurallar koyalım Cuma’ya kadar
Kolay gelsin sakın yiyeyim demeBen gidiyorum etli yaprak sarayım erken biterse gelirim yoksa sabah görüşürüz
Şuracıkta bir elifeylul var acep kimki o@Nidsalii
Merhaba canlarım
Muhakkak kazanmamız gerekir spor ve diyet listesi olarak ne yapsak? Öneriler kurallar koyalım Cuma’ya kadar
hem sen bizden değilsin degettt
Yeneceğiz sizi elifeylülüm korktunda yazıyorsun değil miŞuracıkta bir elifeylul var acep kimki o
planlarınızı çalayım demiştim çaktırmadan Yokbaskasini etiket yapmissinda belki o korkmuşturYeneceğiz sizi elifeylülüm korktunda yazıyorsun değil mi
Tmm cnm gitmiyim ozaman gerçekler acıdır evet ben pogacayi yedim ama ortam gereği zorlandım kaynanam çok uyuz silik bir tip laf sokar hep manken mi olcan başımıza yok iyice verdin sen diye kıskanır hep bir daha zaten tövbe etmişim kahvaltı ya gitmemeye karı hep dışarda yapio kahvaltisiniYarışma için söyledim o sözü sırf 1. Grubu yenelim diye valla alınacağını düşünemedim özür dilerim ama gitme kal daha çok üzülürüm
Allah razı olsun abla sen baya motive ediyorsun destekliyorsun ben zaten pişmanlık ötesi yaşadım yani bugün bitsin istiyorum bacaklarımı kasa kasa cevirmisim pedalı nasıl ağrıyor ama bir kez daha binicam 30 dk daha ceviricem alinganligim ustumdeymis sanırım öğle bir çıkış oldu neyse ki hallolduCanım şimdi henen karar verme , beraber senin karnını dümdüz edicez unuttunmu
Spor çok çok önemli , ama biliyosunki bu işin %70 i beslenme, acı ama gerçwk olan şu ki yanlışımız varsa bunun bize söylenmesi çok güzel. Çünkü bazen biz o yanlışı o kadar önemsemeyebiliriz ve böylelikle doğruya daha çabuk yöneliriz dimi ama
Lütfen kırılmaca yok, sen kahvaltını yazdığında sitede yoktum, olsaydım gerçekten ablalık hakkımı da kullanarak sana fena kızardım ama neden senin iyiliğin için. Yoksa sen tombiş ol bana ne ki , bana kilo aldırmıyosun ya
Bi de bizim takıma gelmen için biliyosun ne mücadele ettim, çünkü inanıyorum sana
Onun için sen bi daha düşün tamammı
Tamam abla öğle yapayım zaten her gün 30 dk sabah akşam dedim ama vücut hantal kalmış çok o yüzden yeni yeni açılıyorAferin sana , bak zorla kendini ama çokta zorlama , bacakların titriyorsa kasların çok zayıf ondan atıyordur bunun üzerine devam etme ama yarın mutlaka yine yap , ara vermemen lazım tamammı
Aman şu kektir börektir poçadır uzak dur eve de sokma
Öğlen sebze akşam protein tüketiyoruz tamammı ❤
️
Gülümse hanım ben torunlarımı çok seviyorum. Ömrüm oldukça elimden geleni yaparım. Seve seve.Kolay gelsin ablacım torunun biride yolda sana rahatlık yok
Valla bn bu işe ancak yarın başlıcam cnm Spor dahi yapamadım misafirim var ve eşli@Nidsalii
Merhaba canlarım
Muhakkak kazanmamız gerekir spor ve diyet listesi olarak ne yapsak? Öneriler kurallar koyalım Cuma’ya kadar
Yarın da iyi sonuç olacak inşallah.Gunaydin ablacim
Cuma gunu mesajinda 92 yaziyordu dogru degil mi abla o zaman eksin cok guzel bu cuma listeye alabiliriz senide
