- 10 Aralık 2014
- 4.562
- 16.318
- 408
Güle güle kullan canım çok guzellerKoltuklar geldi bugun cok hosuma gitti
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Tamam tamam sen yokken çok yüklenmem onasen merhametli sin....
Kıyamazsın Leyla ma
Çarşamba gelir paketim ben son iki gün sabahtan akşama motive ederim onu
Yok ya ne kırılması, hiç art niyet görmedim. Takılıyoruz birbirimize ne güzelKızma balım kızma
Sen çok tatlısın
Kibar naif iyi niyetli bir insansın
Kırdıysam özür dilerim
Aklıma o an uygun atasözü gelemedi diyelim
Uygun olanı sen bana bulursun
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Öncelikle hoşgeldin aramıza. Grup olayını kaptan anlattı zaten.Giden genelde alıp dönüyor gibi. Galiba buralardan hiç gitmemek lazım. :)
Çok güzel kilo vermişsin.
Her gün yürüyorum, en fazla haftada bir gün atlıyorum bir işim falan çıkınca.
Bu if dediğiniz intermittent fasting mi? Bu grupta yapan en az iki kişi var galiba sen dahil. :) Onu yapmaya niyetliyim ama şimdi ilaç alıyorum. 16 saat ara çok mümkün görünmüyor o yüzden, 14 saatlik yapmaya çalışıyorum.
Şu grup olayı ne kızlar?Kendi içimizde ikiye ayrılmış galiba. Nasıl işliyor, ona hemen alınıyor muyum?
Valla 1,5 aydır gayet disiplinliyim, 5. haftada da çok verebilirim, belli olmaz.
Hoşbulduk.
Bir arkadaş daha vardı onu alıntılayamadım, bu vesileyle hoşgeldin diyen herkese teşekkür ediyorum.
Şeker orucu nedir? Şeker mi yenmiyor? Sadece basit şeker mi, meyve ve süt şekeri dahil mi?
Kaç saatlik if yapıyordun? Nasıl gitti? 16 saati geçen açlıkta beyin gençleşme hormonları salgılıyormuş diyorlar. :)
İf olayına gelirsek ben çalıştığım için sabah kahvaltı yapmadan evden çıkıyordum, öğlen de yemekhanede yemek yiyip akşam gelince de en geç 6da yiyordum. Yani 11.30 - 18.00 arası iki öğün yiyip sonrasında açlık yapıyordum. Aynı zamanda spor da yaptım. Ben çok hızlı veremedim açıkçası, çok kolay veremiyorum. Ama araya sağlık sorunlarım da girmişti benim, yine de duraklama haricinde haftalık ortalama 700 -1000 Gr arası gidiyordu. Şimdi 1 haftadır 6 öğün yapıyorum.
Şeker orucuna gelince yapay tüm şekerlerden uzak duruyoruz. Beyaz Un, makarna, şehriye, pirinç ve şeker yasak. Meyve günde iki adet en fazla. Paketli gıdalar hep yasak. Aklıma gelenler bunlar. Sorarsan cevaplarım.
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Tesekkur ederim canim
Güle güle kullan cnm güzelmiş..Koltuklar geldi bugun cok hosuma gitti
Menümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
İyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,
Zipzip-
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,
Zipzip-
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
5 incir cok olmus canim ama taze gorunce yemissindir yarin daha guzel bir menu ile bekliyoruzMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Borek tercihi guzel olmamis canimİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,
Kahvaltıya zeytin, peynir de ekleyebilirsin
Sporun cok guzel
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Kacamak yaptiginda sabah yersen daha guzel olur
Sabah kahvaltıdan önce indik bahçeye kizlarimla yedik de yedik işte hele benim sevdiğim bir türdü Göklop deriz biz ona dayanamadım5 incir cok olmus canim ama taze gorunce yemissindir yarin daha guzel bir menu ile bekliyoruz
- 10 Aralık 2014
- 4.562
- 16.318
- 408
Afiyet olsun menü güzel ufak bir hafta sonu kaçamağı olmuş sporda yapabilseydin iyi olurduMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
Afiyet olsun sporun güzel menüde ufak kaçamak hariç güzelİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,
- 10 Aralık 2014
- 4.562
- 16.318
- 408
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Corbanin yanina salata yogurr ekleseydin canim az olmuş tek ogun besleniyorsun protein ekleseydin
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Seker fazladan kacmis incirler uzumler pisiler un helvasiiMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
Ama sen zaten fazla olduhunu biliuorsun bir daha yapmassinn olur biterAma un helvasi dedin beni benden aldin canim cok istiyor buara
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Afiyet olsun canim bence borekte bile sorun yok aksam menusu yerine gunduzde olsaydi zaten sporunda cok guzelİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,
