Selam millet
Bugün öğlen dışarı çıktım Bi arazi meselesi vardı.dolaştım baya yoruldum. 20:30 da eve gelebildim. Bu gün çok fena karıştım
öğlen atıştırdım öylesine araç kullanırken akşam geç gelince planlama yapamadım.
Menümü ve Sporumu verip kaçayım acayip yorgunum
Sabah 09:00
Aç karnına 2 bardak su biri limonlu
2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 10:00
1 yumurta ile yapılmış omlet
1.5 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 domates, 1 yeşil biber, 3 çiğ fındık
3 şekersiz çay
Saat 11 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Öğle 14 :30
2 ceviz, 1 mürdüm eriği, 2 salatalık,
5 form çok tahıllı keten tohumlu çubuk
Akşam 20:30
4 parça karpuz, 50 gr kadar beyaz peynir
Eti form Keten tohumlu çubuk 4 adet
Akşam mantı yemeğim vardı bu şekilde hızlıca yedim artık
Saat 21 :00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23:30
Yeşilçay
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
46 dakika Tempolu yürüyüş _ 115 puan
10 dk bölgesel _ 60 puan
Dışarıda yürümelerim 8.850 adım_ 132 puan
Toplam : 307 puan
N
Nidsalii
.
Felicio
küçük bebem var inanılmaz hareketli yatana kadar nefes aldırmıyor. Evde yapılabilen basit etkili sporlara talibim
yarın daha da alışırım inşallah
Orjinalisim
kuzum dün midende sıkıntı vardı...merak ettim nasıl oldun bugün...sordum ama görmedin sanırım
Lili 38
627p
Diyette
550p
sudem34
533p
sonngulen
485p
PAPATYAM
484p
missadangel
350p?
Tesnim1903
263p
Yazagelen
225p
yurudum
