-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
5 günlük diyet programı ve en az 200p spor programı olacak nazi subayınız olarak tam uymanızı isteyeceğim hedef olarak 700 gram-1,5 kg arası vermeyi hedefliyoruz ayın 13 ünde pazar tartılıp başlıyoruz bu perşembe diyet menü listelerini paylaşacağım
ElhanKaptanım o da boosted zaten fast walking diyor 2 mile değil
Yine Sebahat Karadumanın listesini yapacağız 5 günlük güzel uyum sağlarsak muhteşem sonuçlar alacağız
Heyecanla bekliyorum.5 günlük diyet programı ve en az 200p spor programı olacak nazi subayınız olarak tam uymanızı isteyeceğim hedef olarak 700 gram-1,5 kg arası vermeyi hedefliyoruz ayın 13 ünde pazar tartılıp başlıyoruz bu perşembe diyet menü listelerini paylaşacağım
Hemen bakayım netten...Yine Sebahat Karadumanın listesini yapacağız 5 günlük güzel uyum sağlarsak muhteşem sonuçlar alacağız
Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin bir çay kaşığı ile ýapilmis omlet 2 kaşık lor 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 küçük yeşil elma
Öğle nohut yemeği etli 1 dilim çavdar ekmeği 1 tane kırmızı köz biber
Akşam ali nazik yanında 1 domates yarim dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında beşer tane ceviz badem antep fıstığı
3 ten fazla şu 4 olmadı
30 dk bölgesel 180 puan 30 dk leslie 120 puan 1 saat ev işi 30 puan 10000 adım 150 puan toplam 480 puan
Zipzip-
N
Nidsalii
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin bir çay kaşığı ile ýapilmis omlet 2 kaşık lor 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 küçük yeşil elma
Öğle nohut yemeği etli 1 dilim çavdar ekmeği 1 tane kırmızı köz biber
Akşam ali nazik yanında 1 domates yarim dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında beşer tane ceviz badem antep fıstığı
3 ten fazla şu 4 olmadı
30 dk bölgesel 180 puan 30 dk leslie 120 puan 1 saat ev işi 30 puan 10000 adım 150 puan toplam 480 puan
Zipzip-
N
Nidsalii
Ay bayılırım kamplara
, 200 alt limit olarak iyi bence Bende geçen sene düşünmüştüm ama tırstım vazgeçtim
Bi doktor var, ipi kasa bağladığını çok iyi olduğuyla övünüyorda 5-6 bin tl demişti o kadar param yok valla
annemle teyzem yaptırmıştı, yaş ileri olunca fark oluyor ama çok çok şahane bir görüntü olmuyor tabiGözün aydın atlattım sınav stresini. Nasıl yaptın boş bıraktın mı. Bende denemek için girdim bugün ama süreyi yetiştiremedim90 soruda kaldım asıl kolay olanlar sondaydı. Benim şu illa sıralı gitme huyum yokmu
Canım geçmiş olsun , güzel sonuç alırsın umarım
06.09.2020
09.00 İki bardak siyah çay
Kahvaltı 11.35
Bir buçuk haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillik, çiğ fındık, çiğ badem, çay
13.30 Sade Türk kahvesi
16.30 Bir kase yoğurt, haşlanmış et, domates, soğan salatası, yarım dilim tb ekmek
19.55 İki kupa limonlu yeşil çay
İki litre su
Eki Görüntüle 2686304
Spor puanım 155.82
Felicio
N Nidsalii
Elhanım yakıp yıkıyosun ortalığı maşallah canım menü spor şahane
Yarından itibaren benden de güzel menüler gelecek , sporda level atladım şükür , 4 ay olmuş spora başlayalı vücudum gerçekten epey açılmış, ileri seviyeleri rahat yapmaya başladım
şınav hariç
Hadi geçmiş olsun bitanem hakkınızda hayırlısı olsunZordu gerçekten Ama en azından Şu anlık stresim kalmadı bi süre rahat olacağım
Bugün menü yazmasaydım daha iyiydi
Sabah
Domates
Peynir
2 yumurta
Zeytin ezmesi
2 dilim ekmek
öğle ve akşam birleşti çünkü mangala gittik Allah ne verdiyse yedim et tavuk köfte ama bir saat yürüdüm içim açıldı .
Akşam etler ekmeksiz olsa gayet iyimiş ama yanında cıslar vardı sanırım
Poça pastane mi ev poçası mıydı ? Ben gayet beğendim ama spor isterim spoooor
İyi geceler kuzum umarım sabaha bişeyin kalmaz canımİyiaksamlar herkese
Canım sen nasıl bi spor yaptın böyle
Bravo
Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin bir çay kaşığı ile ýapilmis omlet 2 kaşık lor 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 küçük yeşil elma
Öğle nohut yemeği etli 1 dilim çavdar ekmeği 1 tane kırmızı köz biber
Akşam ali nazik yanında 1 domates yarim dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında beşer tane ceviz badem antep fıstığı
3 ten fazla şu 4 olmadı
30 dk bölgesel 180 puan 30 dk leslie 120 puan 1 saat ev işi 30 puan 10000 adım 150 puan toplam 480 puan
Şahane menü ve spor
- 10 Aralık 2014
- 4.568
- 16.337
- 408
Pastane canım sınırlı sayıda aldirdim kendim yapsaydım bitene kadar kaçamak olurduAy bayılırım kamplara
Bi doktor var, ipi kasa bağladığını çok iyi olduğuyla övünüyorda 5-6 bin tl demişti o kadar param yok valla
Canım geçmiş olsun , güzel sonuç alırsın umarım
Elhanım yakıp yıkıyosun ortalığı maşallah canım menü spor şahane
Yarından itibaren benden de güzel menüler gelecek , sporda level atladım şükür , 4 ay olmuş spora başlayalı vücudum gerçekten epey açılmış, ileri seviyeleri rahat yapmaya başladım
Hadi geçmiş olsun bitanem hakkınızda hayırlısı olsun
Akşam etler ekmeksiz olsa gayet iyimiş ama yanında cıslar vardı sanırım
Poça pastane mi ev poçası mıydı ? Ben gayet beğendim ama spor isterim spoooor
İyi geceler kuzum umarım sabaha bişeyin kalmaz canım
Canım sen nasıl bi spor yaptın böyle
Bravo
Yine Sebahat Karadumanın listesini yapacağız 5 günlük güzel uyum sağlarsak muhteşem sonuçlar alacağız
7 günde yağ yakma programı mı sevdim onu
Sebahat karadavut dimi
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 32
3 saatlik temizlik yaptırmama yarından itibaren hesaplarım@Hedef 55 kilo @Zeynolin44Tesnim1903 @Yazagelen S Sguat girls @selensu82 Cumartesi sporları yok sanırım gözden kaçırmış olabilirim diye soruyorum
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 32
Benimde kızım ekim de 4 ne gircek inşallah:) allah dertlerini göstermesin evlat baska
Teşekkür ederim canım adım tam 10000 olmadı ama buraya yazınca tamamlıyorumŞahane menü ve spor
Şiportim iki yıl önce fitness salonuna gidiyordum haftada dört bazen beş gün senin gibi spora doyamiyordum evde bile durmuyordum vücut istiyor bir zaman sonra. Sonra bıraktım kapalı yer sıkıcı gelmeye başladı dışarıda yürümeye başladım. O da gidince elimde bir şey kalmadı... Menüde sıkıntı yaşamıyorum.Sporsuz çok işe yaramıyor... Evde eliptik var çıkıyorum beş dakika sonra sıkılıyorum. Eşim letgoya verecem deyince bir iki çeviriyorum sonra yine nevresim asmalik oluyor.Ay bayılırım kamplara
Bi doktor var, ipi kasa bağladığını çok iyi olduğuyla övünüyorda 5-6 bin tl demişti o kadar param yok valla
Canım geçmiş olsun , güzel sonuç alırsın umarım
Elhanım yakıp yıkıyosun ortalığı maşallah canım menü spor şahane
Yarından itibaren benden de güzel menüler gelecek , sporda level atladım şükür , 4 ay olmuş spora başlayalı vücudum gerçekten epey açılmış, ileri seviyeleri rahat yapmaya başladım
Hadi geçmiş olsun bitanem hakkınızda hayırlısı olsun
Akşam etler ekmeksiz olsa gayet iyimiş ama yanında cıslar vardı sanırım
Poça pastane mi ev poçası mıydı ? Ben gayet beğendim ama spor isterim spoooor
İyi geceler kuzum umarım sabaha bişeyin kalmaz canım
Canım sen nasıl bi spor yaptın böyle
Bravo
25 Eylül hedefi için gaza geldim ekiple her şey güzel olacak. Sporda beni iteklemene çok ihtiyacım var.
Şiportim iki yıl önce fitness salonuna gidiyordum haftada dört bazen beş gün senin gibi spora doyamiyordum evde bile durmuyordum vücut istiyor bir zaman sonra. Sonra bıraktım kapalı yer sıkıcı gelmeye başladı dışarıda yürümeye başladım. O da gidince elimde bir şey kalmadı... Menüde sıkıntı yaşamıyorum.Sporsuz çok işe yaramıyor... Evde eliptik var çıkıyorum beş dakika sonra sıkılıyorum. Eşim letgoya verecem deyince bir iki çeviriyorum sonra yine nevresim asmalik oluyor.
25 Eylül hedefi için gaza geldim ekiple her şey güzel olacak. Sporda beni iteklemene çok ihtiyacım var.
Harikasın en çok neye güldüm
bende çarşafları eliptiğe asıyorum Eliptiği de bıraktım bu aralar , kardio yapıyorum sabahları da 30 dakika yapalımmı
birde sevdiğimiz müzikleri açalım 7 -8 şarkıda zaman geçer Ama çok güzel kurutuyor çarşaflarıHarikasın en çok neye güldüm
Eliptiği de bıraktım bu aralar , kardio yapıyorum sabahları da 30 dakika yapalımmı
Sabahları sporu 11' e kadar yapabilirim canım. 12' de TYT kursum var okula gidiyorum. 14.00 gibi evde oluyorum. Perşembe hiç dersim yok. Yarın deneyeceğim. Erken kalkarım olur.
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
İyi geceler. Menümü vereyim. 
Kilom.86.5
Sabah.
2 bardak çay.
2 kaşık menemen.
1 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
2 bardak form çay
Öğlen
1 kase pudink
2 tane peynirli börek.
Akşam patlıcan musakka
90 dk tempolu yürüme.
15 dk.bisiklet çevirme
2, 5 lt su
Sabah görüşmek üzere. İyi uykular.
Kilom.86.5
Sabah.
2 bardak çay.
2 kaşık menemen.
1 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
2 bardak form çay
Öğlen
1 kase pudink
2 tane peynirli börek.
Akşam patlıcan musakka
90 dk tempolu yürüme.
15 dk.bisiklet çevirme
2, 5 lt su
Sabah görüşmek üzere. İyi uykular.
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Müzikle spor yapmayı bende çok severim. Müziğin hızı ile orantılı daha iyi hareket yapılıyor.Harikasın en çok neye güldüm
Eliptiği de bıraktım bu aralar , kardio yapıyorum sabahları da 30 dakika yapalımmı
Ama çok güzel kurutuyor çarşafları
Sabahları sporu 11' e kadar yapabilirim canım. 12' de TYT kursum var okula gidiyorum. 14.00 gibi evde oluyorum. Perşembe hiç dersim yok. Yarın deneyeceğim. Erken kalkarım olur.
Bende sabah 8 gibi min 30 dakika yapıyım diyorum
