Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sportie .!.:

Menün çok güzel, eti form yarım paket olsa daha iyi olurmuş ama canın sağolsun, ufaktan bir spor görseydik keşke



Selenim sahalara dönmüş afiyet olsun



Afiyet olsun sporda gayet iyi ❤


Turşu yediğin için bol su daha da önemli canım ödem atarsın



Vay anasını arkadaş hem kuş kadar ye hem de dev spor maşallah



Gayet güzel menü ve spor



Şahane menü ve spor ❤


Afiyet olsun canım güzel sevdim

Genişletmek için tıkla...

sportie .!.:

Afiyet olsun canım bende bugün başladım 21 gün şekersize bakalım yapabilecekmiyim

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

7 Eylül pazartesi menüsü (şekersiz 21 güne başladım)
13.15 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 kaşık lor peyniri, domates salatalık, 3 yeşil zeytin, 2 dilime yakın ekşi mayalı ekmek, şekersiz çay.

15.00 ara şekersiz türk kahvesi

18.15 akşam
Hamsi tava, roka, çoban salata.

19.15 ara (canım çok tatlı çekiyordu böyle bastırdım) 2 kaşık yoğurdun içine yarım muz, 8 tane çiğ badem, tarçın, hindistan cevizi tozu.

3 lt su
Sporu ayrıca yazacağım.

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 12:30
Menemen
2 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Salatalık
Şekersiz çay
Aksam17:30
2 tabak zeytinyagli bamya
2 kase yoğurt
Ara
2,5 lt su
Bir şeftali
Bir bardak yeşil çay
Bir paket eti form

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

07 eylül
09.00
1 yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
Maydonoz
12.30
10 adet badem
1 hurma
16.00
1 tabak nohut yahni
1 kase yoğurt
17.30
Çok az üzüm
Su 3.5 lt
Spor 40 dk kardiyp 180p
Zipzip- @hasbeenandgone N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Orjinalisim .!.:

Merhaba hanımlar ve kaptanım.
Sabah..
2 bardak çay.
3 kaşık menemen.
2 kaşık domatesli bulgur pilav
2 bardak form çay
16.30 da ...
1 tabak musakka antep usulu kızartmasız.
2 bardak çay.
Arada..
Birkaç kayısı
2 tatlı kaşığı aşure
2, 3 tane çekilmiş ceviz.
Sporumu 3 set yaptım.
Yürüyüşe yatsı namazından sonra çıkacağım.
1, 5 saat de temizlik.
Ev işini de spora dönüştürüyorum.
Yaparken karın ve basen bölgeme yağ yakıcı jel sürüp streçle sarıyorum ve işimi öyle yapıyorum . işe yaradığını düşünüyorum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yazankalem .!.:

Menümü yazmaya geldim
Sabah çeyrek ekmek tost
Salatalık domates zeytin çay
Öğlen yayla çorbası yanında 5 küçük turşu ekmeksiz
Ara : şeftali ve ceviz
Akşam : yayla çorbası bir adet biber dolması ve yoğurt
Su fazla içemedim bebem uyudu ben de yatana kadar 2,5 içerim

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.30)
- 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir, 2 zeytin, söğüş
Akşam (19.30)
- 2 dolma biber, 1 kase cacık, 1 dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 1 saat tempolu yürüyüş, 2 set spor
Toplam: 710p

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

herkese iyi akşamlar
menüm
Sabah 11:00 bugün canım yumurta istemedi 4 dilim kızarmış organik ekmek (dilimleri küçük oluyor) peynir zeytin tereyağ bir tatlı kaşığı hakiki bal
Ara 13:00 kahve yanında bir kare bitter
Akşam 17:30 taze fasulye yoğurt 10 tane fındık 3 tane ceviz 3 incir
spor 60 dk yürüyüş 150 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 1dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 kaşık lor 4 çatal kıymalı yumurta 3 Zeytin
Ara 1 kuru incir
Öğle et kavurma 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran
Ara küçük salkım üzüm 1 yaş incir
Akşam az börülce haşlama
Şimdi çay içeceğim
3 litre su
30 dk bölgesel 180 35 dk leslie 140 puan 8000 adım 120 puan toplam 440 N Nidsalii yoğunluktan bugün girip de senin sporunu göremedim şimdi de misafirim var yapamam bebeği emzirirken yazıyorum cnm keşke kendi sporlarimi yapmadan önce gorseydim

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

Kolay gelsin ikimize de canım, ben bugün acayip tatlı istedim ama dayandım bakalım. 21 gün dışardan yemek yemezsem hallederim gibi. Birbirimizi yoklayalim her gün.

Genişletmek için tıkla...

sportie .!.:

Kızlar iyi akşamlar ❤

Menü paylaşımıma bugün itibariyle başlıyorum

Sabah 9.00
2 haş yumurta
2 küçük küp taze kaşar
2 y zeytin
Söğüş çay

14.30
1 tabak zyağlı t fasulye
2 kaşık yoğurt

16.00
Türk kahvesi

19.30
1 parça hindi ızgara
2 k pirinç pilavı
Kaşık salatası
2 k yoğurtlu köz patlıca
2 k zyağlı barbunya

Türk kahvesi

Aslında pirinç pilavıyla şekersizi bozdum görünüyor, annemde yemekteydik dayanamadım valla

Başka şeker kaçamağı olmaz umarım

Benim de 21 gün şekersizim böylelikle başladı

Sporlarımı zaten yazmıştım

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

07 eylül
09.00
1 yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
Maydonoz
12.30
10 adet badem
1 hurma
16.00
1 tabak nohut yahni
1 kase yoğurt
17.30
Çok az üzüm
Su 3.5 lt
Spor 40 dk kardiyp 180p
Zipzip- @hasbeenandgone N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Orjinalisim .!.:

Merhaba hanımlar ve kaptanım.
Sabah..
2 bardak çay.
3 kaşık menemen.
2 kaşık domatesli bulgur pilav
2 bardak form çay
16.30 da ...
1 tabak musakka antep usulu kızartmasız.
2 bardak çay.
Arada..
Birkaç kayısı
2 tatlı kaşığı aşure
2, 3 tane çekilmiş ceviz.
Sporumu 3 set yaptım.
Yürüyüşe yatsı namazından sonra çıkacağım.
1, 5 saat de temizlik.
Ev işini de spora dönüştürüyorum.
Yaparken karın ve basen bölgeme yağ yakıcı jel sürüp streçle sarıyorum ve işimi öyle yapıyorum . işe yaradığını düşünüyorum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yazankalem .!.:

Menümü yazmaya geldim
Sabah çeyrek ekmek tost
Salatalık domates zeytin çay
Öğlen yayla çorbası yanında 5 küçük turşu ekmeksiz
Ara : şeftali ve ceviz
Akşam : yayla çorbası bir adet biber dolması ve yoğurt
Su fazla içemedim bebem uyudu ben de yatana kadar 2,5 içerim

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.30)
- 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir, 2 zeytin, söğüş
Akşam (19.30)
- 2 dolma biber, 1 kase cacık, 1 dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 1 saat tempolu yürüyüş, 2 set spor
Toplam: 710p

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

herkese iyi akşamlar
menüm
Sabah 11:00 bugün canım yumurta istemedi 4 dilim kızarmış organik ekmek (dilimleri küçük oluyor) peynir zeytin tereyağ bir tatlı kaşığı hakiki bal
Ara 13:00 kahve yanında bir kare bitter
Akşam 17:30 taze fasulye yoğurt 10 tane fındık 3 tane ceviz 3 incir
spor 60 dk yürüyüş 150 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 1dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 kaşık lor 4 çatal kıymalı yumurta 3 Zeytin
Ara 1 kuru incir
Öğle et kavurma 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran
Ara küçük salkım üzüm 1 yaş incir
Akşam az börülce haşlama
Şimdi çay içeceğim
3 litre su
30 dk bölgesel 180 35 dk leslie 140 puan 8000 adım 120 puan toplam 440 N Nidsalii yoğunluktan bugün girip de senin sporunu göremedim şimdi de misafirim var yapamam bebeği emzirirken yazıyorum cnm keşke kendi sporlarimi yapmadan önce gorseydim

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Menüm
10:00 100 gr yoğurt
12:00 80 gr tavuk sote, mercimek çorbası
16:00 30-40 tane üzüm (küçük)
18:00 1 dilim tb ekmek
21:00 3 tabak kabak çorbası, 1 dilim tb ekmek

Spor 40 dk yürüyüş (40 puan)
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

sportie .!.:

Kızlar iyi akşamlar ❤

Menü paylaşımıma bugün itibariyle başlıyorum

Sabah 9.00
2 haş yumurta
2 küçük küp taze kaşar
2 y zeytin
Söğüş çay

14.30
1 tabak zyağlı t fasulye
2 kaşık yoğurt

16.00
Türk kahvesi

19.30
1 parça hindi ızgara
2 k pirinç pilavı
Kaşık salatası
2 k yoğurtlu köz patlıca
2 k zyağlı barbunya

Türk kahvesi

Aslında pirinç pilavıyla şekersizi bozdum görünüyor, annemde yemekteydik dayanamadım valla

Başka şeker kaçamağı olmaz umarım

Benim de 21 gün şekersizim böylelikle başladı

Sporlarımı zaten yazmıştım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Felicio neredesin ?
Çok özledim
Alıntılar da gördüm dünkü spor kaslarını sisirmis biraz cumaya yine fıstık gibi olacaksın

Genişletmek için tıkla...

Sguat girls .!.:

Emzirirken kefir icilirmi bilen varmi

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Selam kızlar
Cuma 73.6
Bugün 73.2
Fark -400
Yağ ve su ölçümü yaptım.

Paylaşıyorum
7 Haziran -7 Eylül arası
3 aylık fark yüzde 9.5 yağ azalmış
Yüzde 6,7 su artmış vücutta
Bugün diyetimin 3 ay bitimi.

1.ay 4400 gram
2.ay 1800 gram
3.ay 3500 gram gitmiş.

Toplamda 9700 gram.
Bakalım 4. Ay kilo yağ su ve beden ölçüleri ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Kefir her zaman içilir bence zararı yok yararı çok her açıdan mükemmel bir besin alerjin yoksa

Genişletmek için tıkla...