- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Afiyet olsun canım, adımların süper.
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.
Afiyet olsun canım,saatleri de ekler misin bundan sonra.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
İyi geceler Hanimlar
İki kuru kayısı,2 bardak ılık su
Sabah Menüsü:2 domates,Salatalık,peynir,omlet,
Yeşilçay
Ara:Şekersiz Türk kahvesi, 3 çatal browni
Akşam Yemeği:Fırında Mücver ,domates,salatalık,üzüm,armut
10000adîm:150puan
15 dk koşu:90 puan
20 dk tempolu yürüyüş :50 puan
Toplam:290 puan
N Nidsalii ,
Zipzip-
Dersler başladı artık eskisi gibi spora zaman kalmıyor malesef
İki kuru kayısı,2 bardak ılık su
Sabah Menüsü:2 domates,Salatalık,peynir,omlet,
Yeşilçay
Ara:Şekersiz Türk kahvesi, 3 çatal browni
Akşam Yemeği:Fırında Mücver ,domates,salatalık,üzüm,armut
10000adîm:150puan
15 dk koşu:90 puan
20 dk tempolu yürüyüş :50 puan
Toplam:290 puan
N Nidsalii ,
Zipzip-
Dersler başladı artık eskisi gibi spora zaman kalmıyor malesef
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Valla sanki içimi okudun haklısın iyi gecelerBen akşam yürüyüşünü tercih ediyorum. Gün boyu yediklerini eritme şansı. Bir arkadaşımızın dediği gibi günü temize çekmek gibi. Sabah erken yürüyüp üstüne yemekleri yemek bana mantıklı gelmiyor. İyi geceler.
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Taze taze dalından dayanamıyorum emziriyorum ya süt yapıyor ama azaltirim tamam
[Bugün belim tutuldu tarlada 2büklüm kaldim eve geldim halaaa doğrulamadim çok canim yaniyo yağladik yattik bibaktim annem gelmiş sessiz sessizisimiz yoğunken yoktu nebilim artik
Geçmiş olsun canım
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Bugün hakikaten protein az oldu tamam ekleyeceğim
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
TeşekkürlerMenün çok güzel, eti form yarım paket olsa daha iyi olurmuş ama canın sağolsun, ufaktan bir spor görseydik keşke
Selenim sahalara dönmüş afiyet olsun
Afiyet olsun sporda gayet iyi❤
Turşu yediğin için bol su daha da önemli canım ödem atarsın
Vay anasını arkadaş hem kuş kadar ye hem de dev spor maşallah
Gayet güzel menü ve spor
Şahane menü ve spor ❤
Afiyet olsun canım güzel sevdim
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Afiyet olsun menü güzel spor harika :)
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.30)
- 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir, 2 zeytin, söğüş
Akşam (19.30)
- 2 dolma biber, 1 kase cacık, 1 dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 1 saat tempolu yürüyüş, 2 set spor
Toplam: 710p
Afiyet olsun spor güzel :)Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 1dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 kaşık lor 4 çatal kıymalı yumurta 3 Zeytin
Ara 1 kuru incir
Öğle et kavurma 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran
Ara küçük salkım üzüm 1 yaş incir
Akşam az börülce haşlama
Şimdi çay içeceğim
3 litre su
30 dk bölgesel 180 35 dk leslie 140 puan 8000 adım 120 puan toplam 440 N Nidsalii yoğunluktan bugün girip de senin sporunu göremedim şimdi de misafirim var yapamam bebeği emzirirken yazıyorumcnm keşke kendi sporlarimi yapmadan önce gorseydim
Protein az gibi Afiyet olsun :)
Afiyet olsun 21 gün şeker hic olmayacak dimi hayırlı olsun :)Kızlar iyi akşamlar ❤
Menü paylaşımıma bugün itibariyle başlıyorum
Sabah 9.00
2 haş yumurta
2 küçük küp taze kaşar
2 y zeytin
Söğüş çay
14.30
1 tabak zyağlı t fasulye
2 kaşık yoğurt
16.00
Türk kahvesi
19.30
1 parça hindi ızgara
2 k pirinç pilavı
Kaşık salatası
2 k yoğurtlu köz patlıca
2 k zyağlı barbunya
Türk kahvesi
Aslında pirinç pilavıyla şekersizi bozdum görünüyor, annemde yemekteydik dayanamadım valla
Başka şeker kaçamağı olmaz umarım
Benim de 21 gün şekersizim böylelikle başladı
Sporlarımı zaten yazmıştım
Afiyet olsun nohut biraz daha yiyebilirsin diye düşünüyorum :)
Tutturdum derken :)))
Güzel spor
Afiyet olsun:))
- 10 Aralık 2014
- 4.568
- 16.337
- 408
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Afiyet olsun :)
SanadaHayirli geceler
Çok kötü bir his dimi ya elbise giyerken göbek çok kötü oluyor hiç giyemiyorum bu yüzdenHa bu arada yarın ölçülerimi de alır yazarım. Ben farkediyorum. Çünkü önceden karnımı içine çektiğimde ayağımı göremezdim. Şimdi ise karnımı görmüyorum içine çektiğimde. Çok şükür. İNŞALLAH ilerde karnımı içine çekmek zorunda kalmam.
İyi geceler kızlar
Afiyet olsunİyi geceler Hanimlar
İki kuru kayısı,2 bardak ılık su
Sabah Menüsü:2 domates,Salatalık,peynir,omlet,
Yeşilçay
Ara:Şekersiz Türk kahvesi, 3 çatal browni
Akşam Yemeği:Fırında Mücver ,domates,salatalık,üzüm,armut
10000adîm:150puan
15 dk koşu:90 puan
20 dk tempolu yürüyüş :50 puan
Toplam:290 puan
N Nidsalii ,
Dersler başladı artık eskisi gibi spora zaman kalmıyor malesef
İyş geceler tatliş.
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Emzirince işler değişir canım, ne kadar yemen gerektiğini bilmiyorum. En azından gündüzleri yersin sen de.Taze taze dalından dayanamıyorum emziriyorum ya süt yapıyor ama azaltirim tamam
[
Geçmiş olsun canım
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Motive olduğum zmn acıkmıyorum cnm
sportie
ne sandın beybisi düzenim döndüm
çrş da pilatese dönüş inş
Selamlar iyi geceler kızlar
Bugün evle uğraş tım temizlik mevzuları ve hala salon ve kızın odası duruyor yarın artık nasipse, of bu pandemi yüzünden derin temizlikte bana kaldı bu sakat elimle zor oluyor yahu
Birde mürdüm eriği marmelatıyla uğraştım, yemek yap vs akşam oldu resmen
Çokk yoruldum yaww
Menümü vereyim bari
Sabah 09:00
Aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu
2 kuru kayısı, 3 çiğ fındık, 1 ceviz
1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 10:00
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 domates, 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
3 şekersiz çay
Saat 11:00 1 kupa yeşilçay
Öğle saat 13:00 mürdüm eriği 1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam saat 16:00
5 kaşık kısır, ( özlemişim dayanamadım erken yiyeyim fazla olmasın bari dedim
)
2 şekersiz çay
Saat 19 :00
Şekersiz Türk kahvesi
Saat 23:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
10 dakika bölgesel _60 puan
Ev temizliği 4 saat _ 120 puan
Toplam = 330 puan
N Nidsalii
Bugün evle uğraş tım temizlik mevzuları ve hala salon ve kızın odası duruyor yarın artık nasipse, of bu pandemi yüzünden derin temizlikte bana kaldı bu sakat elimle zor oluyor yahu
Birde mürdüm eriği marmelatıyla uğraştım, yemek yap vs akşam oldu resmen
Çokk yoruldum yaww
Menümü vereyim bari
Sabah 09:00
Aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu
2 kuru kayısı, 3 çiğ fındık, 1 ceviz
1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 10:00
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 domates, 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
3 şekersiz çay
Saat 11:00 1 kupa yeşilçay
Öğle saat 13:00 mürdüm eriği 1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam saat 16:00
5 kaşık kısır, ( özlemişim dayanamadım erken yiyeyim fazla olmasın bari dedim
) 2 şekersiz çay
Saat 19 :00
Şekersiz Türk kahvesi
Saat 23:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
10 dakika bölgesel _60 puan
Ev temizliği 4 saat _ 120 puan
Toplam = 330 puan
N Nidsalii
Geçmişe bakamadım çokkk yorgunum. Yarın bakarım bu egzersize kısmetseMerhabaBugün egzersiz bırakıp kaçayım
Eki Görüntüle 2686489
10 dk sürüyor ısınmaya gerek kalmıyor isterseniz sporların sonuna ekleyebilirsiniz kendi kondisyonunuza göre hareket sürelerini ayarlayabilirsiniz
Eki Görüntüle 2686491
Videoya bakamayacaklar için Her hareket sağ 30 Sol 30 sn yapıldıktan sonra 15-20 sn ara veriliyor 2 set daha fazla yapabilirsiniz video 100 puandan sayabiliriz
PAPATYAM @asysss @sudem34
Orjinalisim F Faunaaa @Yazagelen
sonngulen @Felicio @Lili 38
Tesnim1903
missadangel @Elhan
Spor sınırı olmamasına karar verdik eğer güzel olursa her gün atabilirim en olmadı haftalık bir spor belirleyebiliriz spor için bişiler yapmak güzel olur sizler nasıl derseniz
Güzel günleriniz olsun
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Günaydın canımGunaydinnnnn
