Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Diyette · 12 Eylül 2020

Nidsalii .!.:
04.09 - 10.09 HAFTASI SPOR SONUÇLARI

Üye Adı cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM
@Faunaaa 690 450 330 290 535 420 450 3165
@sportie 360 360 480 680 360 510 350 3100
@Felicio 240 240 960 255 270 420 240 2625
@asysss 385 495 480 440 340 275 yok 2415
@Lili 38 660 635 463 390 225 yok yok 2373
@Nidsalii 180 150 yok 710 620 560 yok 2220
@PAPATYAM 295 340 315 330 240 280 285 2085
Orjinalisim 195 210 yok 570 455 yok 540 1970
Diyette 150 300 150 225 360 360 263 1808
@Tesnim1989 255 120 270 345 255 150 315 1710
@Elhan 203 150 156 100 205 195 yok 1009
sudem34 150 30 160 250 150 30 225 995
missadangel yok 200 175 150 150 150 150 975
Yazagelen 150 yok yok 40 yok 235 400 825
sonngulen yok yok yok 380 yok 430 yok 810
@Zeynolin44 300 yok 375 yok yok yok yok 675
@Squatgirl 120 90 90 180 180 yok yok 660
@selensu82 180 yok yok 180 yok 300 yok 660
@Bal0ncuk yok yok yok yok 193 180 83 456
@Hedef 55 kilo 120 yok yok yok yok yok yok 120

Bu haftaki sonuçlarımızz
1. @Faunaaa : 3165 puan
2. @sportie : 3100 puan
3. @Felicio : 2625 puan
4. @asysss : 2415 puan
5. @Lili 38 : 2373 puan

Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim Bu haftaki sporlar çok güzeldi, günlük sporlara katılım gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim. spor konusunda bu haftaki kampımızdan sonra bir spor kampı yapma fikrim var katılım nasıl olur sizlerden geri dönüş bekliyorum Ayrıca bütün fikirlere açığız Sporlu günleriniz olsun

su listede 1 ci.olamadik gitti :KK42:

kamplara varim :KK4:

..tebrikler ilk 5 :KK15:

sonngulen · 12 Eylül 2020

asysss .!.:
Bu saate kadar ac kaldım balık yiyebilmek için bana acele cevap verir misiniz şalgam içebilir miyim???

İcebilirsin canım, afiyet olsun. Sadece tartı öncesi içme çünkü tuzlu olduğu için ödem yapar.

sonngulen · 12 Eylül 2020

medusares .!.:
Çok teşekkür ederim canım canım canimmmm sen de iyisin umarım

İyiyim canım çok şükür

Orjinalisim · 12 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Akşam yemeği yok mu yoksa sadece birkaç kaşık kapuska mı, az yiyorsun gibi, nolur dikkat et hasta olma

Canımsın sen yaaaa !

15.00 ten sonra birşey yememe kuralı koydum kendime. Bu arada sabah 4 dilim çavdar lı ekmeği yazmayı unuttum. Kuralı şimdiden bozamam. Ki benim bünye alışık. En fazla acıkırsam zerdeçallı yoğurt yiyebilirim. Teşekkür ederim ince düşüncen için.

Orjinalisim · 12 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Şimdi aynı tadı da bulamıyoruz üstelik

Ve işin garibi o zamanlar belkide halimizden hoşnut değildik....... Şimdi özlüypruz.

Yazankalem · 12 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Afiyet olsun canım, güzel menüler, saatleri de ekler misin bundan sonra. En son saat kaçta yediğin önemli.

Bazen yazmayı unutuyorum canım eklerim tabi ki

Yazagelen · 12 Eylül 2020

Orjinalisim .!.:
menüyü bırakalım.
Sabah.
2 bardak su
Sucuklu yumurta
Peynir 2 dilim
1 kaşık tahin pekmez
1 kaşık acı sos
2 kaşık erik marmelatı
Gün içinde
4 bardak form çaylar
Biraz üzüm
3, 4 kaşık kapuska
Sıvı alımına devam.
2 set beden hareketleri
2 saat temizlik
Yürümeye henüz çıkmadım.

Akşam yemeği de yemelisin bence.

missadangel · 12 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Afiyet olsun canım menün çok güzel.

Afiyet olsun canım menün ve sporun çok güzel

Aşure yemişsin ama akşamı yememissin canım, inşallah eriyip gitmiştir yaptığın işlerle.

İnşallah canım teşekkürler

sudem34 · 12 Eylül 2020

Nidsalii .!.:
Günün sporunu bırakayım buraya bugün dinlenme gibi olabilir Ama yapmak isteyenler için koyuyorum Eki Görüntüle 2688638
Egzersizimiz bu açamayacaklar için hareketlerde
Eki Görüntüle 2688640
1. Harekette yarım squat yapıyoruz tam kalkmadan ayaklar dışa bakıyor 2. ve 3. Hareketler yana açılma 4. Harekette ayakları kapatarak yine yarım squat 5. Harekette iç bacak kaldırma 6. Bacak kaldırma 7. Harekette iki bacağı açma 8-9 diğer taraf 10. Hareket ilk hareketle aynı 50 sn hareket 10 sn dinlenme olacaktır video 100 puan
Güzel günleriniz olsun
@asysss sudem34

Canım bunu yaptım şimdi sağol 100 puan

sudem34 · 12 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Bana rekabetle gelin yeter ki, çok pis gaza gelirim, sonra balon gibi fıs diye sönerim

Hayattalar canım çok şükür ama hiçbir şey eskisi gibi değil, tadı tuzu olmuyor bir araya gelmemizin. Neyse yaa çok şükür bugünkü halimize.

Artık listedesin

gibi sönersen

Zipzip- seni ne yapar bir düşün

Yazankalem · 12 Eylül 2020

Bugünü kapattım kızlar menümü yazayım
Kahvaltı saat 10:00
1 dilim bakkal ekmeği
Yeşil zeytin 4 tane
1 dilim ekmeği patlıcanlı biberli sosa banarak yedim

1 kupa çay
Ara:sade Türk kahvesi
Öğlen-Akşam
17:00
Anneme geldim annem yine fırın yemeği yapmış heo aynı yemeği yiyorum

Fırında Tavuk patates ekmeksiz
2 litre su ama daha yatana kadar vakit var onu 3 yaparım . Annem tatlı yapıyım diyor yoook diyorum dondurma diyor canım çok istiyor bakalım dayanacam inşallah olmadı 2 top dondurma yerim reglim bi de tatlıya geberiyorum şu anda

sonngulen · 12 Eylül 2020

Orjinalisim .!.:
Canımsın sen yaaaa !
15.00 ten sonra birşey yememe kuralı koydum kendime. Bu arada sabah 4 dilim çavdar lı ekmeği yazmayı unuttum. Kuralı şimdiden bozamam. Ki benim bünye alışık. En fazla acıkırsam zerdeçallı yoğurt yiyebilirim. Teşekkür ederim ince düşüncen için.

Rica ederim

Vücudunu en iyi sen tanırsın tabi, 3 bayağı erkenmis sanırım ben dayanamam.

sonngulen · 12 Eylül 2020

Orjinalisim .!.:
Ve işin garibi o zamanlar belkide halimizden hoşnut değildik....... Şimdi özlüypruz.

Evet bazı şeyler hoşumuza gitmezdi tabi, şimdi de çok ozleniyor dediğin gibi.

sonngulen · 12 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Canım bunu yaptım şimdi sağol 100 puan

Sadece 100 puanlık spor mu, pehhh

Orjinalisim · 12 Eylül 2020

Yazagelen .!.:
Akşam yemeği de yemelisin bence.

İf diyeti yapıyorum canım iki öğün. 15.00 i kendime sınır koydum. Şimdilik böyle iyi. Acıkırsam zerdeçallı yoğurt yerim. :KK60:

sonngulen · 12 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Artık listedesin gibi sönersen Zipzip- seni ne yapar bir düşün

Zipzipimin yüzünü yere eğmem ben, meraklanma sen

sudem34 · 12 Eylül 2020

Nidsalii .!.:
Herkese iyi gecelersporu bırakmaya geldim yarın birazcık zorlayacağız
Eki Görüntüle 2687459
Sporumuz bu açamayacaklar için hareketler
Eki Görüntüle 2687461
1. Bisiklet 2. Popo kaldırma 3. Çapraz kol bacak 4. Yanlara eğilme mekik pozisyonunda 5.bacaklarla birlikte kapanma
Bu sefer yüksek efor yapıp 1. Hareketi 20 sn hızlı yapıp 10 sn dinlenip tekrar 20sn hızlı yapıyoruz bu şekilde 4 set yapıp ikinci harekete geçiyoruz aynı şekilde tekrarlıyoruz yanmayı çok güzel hissedeceğiz set sayısını ve süreleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz

Canım 2 set de bunu yaptım 100 puan
2000 adım 30 puan
Bugün toplam 230 puan

İçime dert olmuştu kaç gün oldu sen göndereli yapmadım diye bugün hazır yürüyüşe çıkmadım eforu bunlara harcadım iyi ter attım iyi oldu.

O kadar emek verdin gönderdin diye ihmal etmemek için elimden geleni yapıyorum

sudem34 · 12 Eylül 2020

Orjinalisim .!.:
İf diyeti yapıyorum canım iki öğün. 15.00 i kendime sınır koydum. Şimdilik böyle iyi. Acıkırsam zerdeçallı yoğurt yerim.

Canım 2 öğün şart değil 3-4 de yiyebilirsin.Protein sebze iyi dengelemelisin.İf de saatler önemli.Yemek ye yani yeterki saat aralığına dikkat et.

sonngulen · 12 Eylül 2020

Yazankalem .!.:
Bugünü kapattım kızlar menümü yazayım
Kahvaltı saat 10:00
1 dilim bakkal ekmeği
Yeşil zeytin 4 tane
1 dilim ekmeği patlıcanlı biberli sosa banarak yedim
1 kupa çay
Ara:sade Türk kahvesi
Öğlen-Akşam
17:00
Anneme geldim annem yine fırın yemeği yapmış heo aynı yemeği yiyorum
Fırında Tavuk patates ekmeksiz
2 litre su ama daha yatana kadar vakit var onu 3 yaparım . Annem tatlı yapıyım diyor yoook diyorum dondurma diyor canım çok istiyor bakalım dayanacam inşallah olmadı 2 top dondurma yerim reglim bi de tatlıya geberiyorum şu anda

Afiyet olsun canım menün güzel, erken de yemişsin. Dondurmayı illaki yiyeceksen çok geç vakte bırakmayıp tek top ye.

sudem34 · 12 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Sadece 100 puanlık spor mu, pehhh

o sana göstermelik

snglmlk .!.:
Zipzipimin yüzünü yere eğmem ben, meraklanma sen

Gorecez

Zipzip- çeker saçını

ya da benim saçımı

Üye Adı	cuma	cumartesi	pazar	pazartesi	salı	çarşamba	perşembe	TOPLAM
@Faunaaa	690	450	330	290	535	420	450	3165
@sportie	360	360	480	680	360	510	350	3100
@Felicio	240	240	960	255	270	420	240	2625
@asysss	385	495	480	440	340	275	yok	2415
@Lili 38	660	635	463	390	225	yok	yok	2373
@Nidsalii	180	150	yok	710	620	560	yok	2220
@PAPATYAM	295	340	315	330	240	280	285	2085
Orjinalisim	195	210	yok	570	455	yok	540	1970
Diyette	150	300	150	225	360	360	263	1808
@Tesnim1989	255	120	270	345	255	150	315	1710
@Elhan	203	150	156	100	205	195	yok	1009
sudem34	150	30	160	250	150	30	225	995
missadangel	yok	200	175	150	150	150	150	975
Yazagelen	150	yok	yok	40	yok	235	400	825
sonngulen	yok	yok	yok	380	yok	430	yok	810
@Zeynolin44	300	yok	375	yok	yok	yok	yok	675
@Squatgirl	120	90	90	180	180	yok	yok	660
@selensu82	180	yok	yok	180	yok	300	yok	660
@Bal0ncuk	yok	yok	yok	yok	193	180	83	456
@Hedef 55 kilo	120	yok	yok	yok	yok	yok	yok	120

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

hedef 66-68kg

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Hedef 68

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Popüler Üye

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Aktif Üye

20+70'den 50'lere

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

20+70'den 50'lere

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Benzer Konular