@Berfinblog hoşgeldiniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2020
- 869
- 1.376
- 113
- 32
Tesekkur ederım hos buldum
Bir meslektaş da buradaADINIZ: ( isteğe bağlı)
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 169
KİLONUZ: 85-86
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ: evlıyım
MESLEGINIZ: öğretmenim
ÇOCUK SAYISI: yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: evlendıkten sonra yedım 5 ayda 15 kılo kadar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şeker ve tansiyon düşüklüğü bazen yasarım.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlığım tehlikede hıssedıyorum, kıyafetlerim olmuyor rahatsız hıssedıyorum, hamile kalırsam bu kiloda kalmak istemem.
Hoş geldin kuzum.
Ayni sebeplerden zayıflamaya karar vermiştim hamilelik hariç 
- 25 Temmuz 2019
- 3.833
- 10.845
- 158
Ahh inşallah ablam düşünmemeye çalışıyorum tedaviyi. Ozluyordur kesin ya kardesleri de yok yanındaTedavin güzel sonuçlanır inşallah.
Çok üzüldüm minige, annecigini ozluyordur
anne de biraz mizikladi ama diğer yavruları olunca çabuk unuttu
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Evet inşallah kaptanımGunaydin canım ❤
Reglin etkisi gecince eksileri görürsün
Kamp 2. Gün Menü
Sabah 10.00 Bir elma tarçınlı, çiğ fındık , iki kaşık yulaf ezmesi, beş kaşık yoğurt
11.00 Sade Türk kahvesi, beş çiğ badem
16.00 Bir bardak ayran ,kayısı yok
18.00 Haşlanmış et , salata
19.00 Yeşil çay
İki litre su
Spor 3 mil Leslie 45 dakika 180 puan
Beş dakika eliptik yaparsam 200 e tamamlarım dinleniyorum.
N Nidsalii
Felicio
Zipzip-
Sabah 10.00 Bir elma tarçınlı, çiğ fındık , iki kaşık yulaf ezmesi, beş kaşık yoğurt
11.00 Sade Türk kahvesi, beş çiğ badem
16.00 Bir bardak ayran ,kayısı yok
18.00 Haşlanmış et , salata
19.00 Yeşil çay
İki litre su
Spor 3 mil Leslie 45 dakika 180 puan
Beş dakika eliptik yaparsam 200 e tamamlarım dinleniyorum.
N Nidsalii
Felicio
Zipzip-
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
İyi akşamlar herkese 
Menümü yazıp geçmişe bakacağım
Sabah 10:30 2 yumurtalı klasik kahvaltım (peynir,zeytin,ceviz,bir hurma)
Ara bir kupa kahve bir kare bitter
Akşam 19:00 1 kepceden az tarhana çorbası, patlıcan oturtma kızartmasiz az yağlı bir tabak, cacık 1 kuru kayisi
Spor 60 dk yürüyüş 150 puan N Nidsalii
Menümü yazıp geçmişe bakacağım
Sabah 10:30 2 yumurtalı klasik kahvaltım (peynir,zeytin,ceviz,bir hurma)
Ara bir kupa kahve bir kare bitter
Akşam 19:00 1 kepceden az tarhana çorbası, patlıcan oturtma kızartmasiz az yağlı bir tabak, cacık 1 kuru kayisi
Spor 60 dk yürüyüş 150 puan N Nidsalii
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
- 13 Haziran 2020
- 869
- 1.376
- 113
- 32
Hosbuldummm tesekkur ederımBir meslektaş da burada
Hoş geldin kuzum.
evet hamilelik de istersem bu kiloyu ben katlarım dedim
Kuzum sinifçi misin branş öğretmeni mi...Hosbuldummm tesekkur ederım
Hamile kalmayı da zorlaştiriyormus fazla kilo...idealde olmak en güzeli.Kendini iyi hissetmek gibisi var mı.. erkenden önlem alman çok güzel. Bizimle takıl bence. Kilo verdikçe beden kucultunce azmin artar...
- 13 Haziran 2020
- 869
- 1.376
- 113
- 32
Rehberlik canım bransım. Aynen bu kiloları hıc gormemıstım evlendikten sonra baya saldım. Once de 70 kiloydum cok zayıf degıldım ama boy olunca kaldırıyordu. Sımdı 15 kılo alınca baya kotu oldum insallah verırım
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
tamamdir kaptanHadi bakalim 4 gun boyunca guzel menulerle bekliyoruz seni
- 13 Haziran 2020
- 869
- 1.376
- 113
- 32
Ay siz buyukmussunuzz
sızın bransınız nedirr hocamYok kız 25.5 yaşındayım ben.Ay siz buyukmussunuzz
Edebiyat tatlım...
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
selam kizlar menuye sabah kahvaltisi haric sadik kaldim kahvalti yolda gecti 1 kasarli pogaca ..yazamadigim her gun yuruyus yaptim bolca ayakkabi delindi
18.000 cumartesi 17000 pazar 22000 pazartesi cumadan net emin dgilim 13000 kesin tlfn almadanda ciktim tempolu yuruyuslerim her zaman
N
Nidsalii
yuriyus kilo verdirmiyor kilo almayi engelliyor acilen bölgesel ve zumbaya geciyorum yarin
18.000 cumartesi 17000 pazar 22000 pazartesi cumadan net emin dgilim 13000 kesin tlfn almadanda ciktim tempolu yuruyuslerim her zaman
N
Nidsalii
yuriyus kilo verdirmiyor kilo almayi engelliyor acilen bölgesel ve zumbaya geciyorum yarin
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım :)14 Eylül Pazartesi
Sabah 07.30
Soğanlı patatesli yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalik 2 dilim ekmek
Ara 10.30
Sütlü kahve+1 incir
Öğlen 13.30
4 kasik kuru fasulye 3 kasik salcasiz bulgur pilavi 1 bardak ayran biber tursusu
Ara 15.00
Sade kahve +2 kare bitter
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası 2 kasik salcasiz bulgur pilavi 3 kasik kuru fasulye biber tursusu 1 bardak ayran
Spor; 30 dk leslie 5 mil+35 dk hızlı tempo yürüyüş+ 2 saat temizlik=120+87.5+60=267.5
Su 2 litre olmamis olabilir
Afiyet olsun baya yorulmussun dinlen canımMerhaba bende bugün tartılmayı unutanlardanım. Çok yoğun bir gün geçirsim. Evi dip köşe temizledim. 4 saat uğraştım. Yorgunum dostlarım yorgunum.
Menümü yazayım. Tek öğün yaptım.
13.00 te.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir.
2 kaşık alinazik
1 içli köfte.
1 kaşık erik marmelat1 tane poğaça
2 bardak çay
2 bardak yeşil çay
1 bardak hibiskus.
4 saat temizlik
Temizliğe başlamadan 40 dk bölgesel
Gün içi 6000 adım.
Yürüyüş bugün kaldı. Çok yorgunum.
İyi geceler
Afiyet olsun
Afiyet olsun 80 dk cardio vay canına süpersin
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, biber
Ara (13.00)
- sade Türk kahvesi, 1 gün kurusu
Akşam (19.30)
- 4 kaşık haşlama et, 1 küçük boy haşlama patates, 5 kaşık çoban salata
Su: 3 lt yapacağım
Spor: 80 dk cardio, 10000 adım, Bugün ki video 2 kez
Toplam: 830p
Afiyet olsunİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 salatalık,domates,kapyabiber,5 zeytin,peynir,2 haşlanmış yumurta,2 bardak yeşilçay
Ara:1 seftali,üzüm, Türk kahvesi
Öğle yemeği:1 tabak türlü
Akşam Yemeği:Kıymalı yumurta,salata
12000 adım:180 puan
Leslie 5k
3 km tempolu yuruyus(28dk):70 puan
Toplan:430 puan
N Nidsalii ,
güzel sporHoşgeldin canımYazan arkadaşlar için tesekkur ederım hos buldum. Tek tek alıntı yapamadımyenı yenı ogrenıyorum siteyi
Babayiğit bir görünümün vardırRehberlik canım bransım. Aynen bu kiloları hıc gormemıstım evlendikten sonra baya saldım. Once de 70 kiloydum cok zayıf degıldım ama boy olunca kaldırıyordu. Sımdı 15 kılo alınca baya kotu oldum insallah verırım
Boy kurtarıcı zaten. Rehber hocalarına bayılırım ben. Öğrencilere ve öğretmenlere yaklaşımları iletişimleri sağlıklı olur. İyi ki geldin o on beş kiloyu dört ayda verirsin.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Hoşgeldin canim inşallah hedefine enkisa zamanda ulaşırsınYazan arkadaşlar için tesekkur ederım hos buldum. Tek tek alıntı yapamadım
