Canım Allah şifa versinKızlar kardeşimin bebeklerinden biri yoğun bakımda, hortumla nefes alıyormuş, ben bu kadar olduğunu bilmiyordum. Ne olur hepiniz dua edin
İnşallah toparlar merak etme.Doktorlar işini bilir.İcini ferah tut.
Allah yardımcısı olsun kuzunun canım benim minnacık bedeni ile inşallah bu hayata tutunurKızlar kardeşimin bebeklerinden biri yoğun bakımda, hortumla nefes alıyormuş, ben bu kadar olduğunu bilmiyordum. Ne olur hepiniz dua edin
Amin inşallah çok teşekkür ederim.
Amin canım inşallah çok sağol.Canım Allah şifa versin
Aminnn, çok teşekkür ederim, inşallah.
Tesekkur edeırm hosbuldum ınsallah hep beraber ulasırızHoşgeldin canim inşallah hedefine enkisa zamanda ulaşırsın
Hosbuldum tesekkur ederim
Allah şifa versin gecmıs olsun ınsallahKızlar kardeşimin bebeklerinden biri yoğun bakımda, hortumla nefes alıyormuş, ben bu kadar olduğunu bilmiyordum. Ne olur hepiniz dua edin
Tesekkur ederım ınsallah gıder hosbuldumHoşgeldin , çok gençsin boylusun da o kilolar hemen gider eğer gerçekten ister azmedersen
Motivasyon burda bol
Tesekkur ederım hosbuldum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsu menu guzel benim fikrim olarak 3 ogun yediğin için aksam bulgur olmayabilirdi14 Eylül Pazartesi
Sabah 07.30
Soğanlı patatesli yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalik 2 dilim ekmek
Ara 10.30
Sütlü kahve+1 incir
Öğlen 13.30
4 kasik kuru fasulye 3 kasik salcasiz bulgur pilavi 1 bardak ayran biber tursusu
Ara 15.00
Sade kahve +2 kare bitter
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası 2 kasik salcasiz bulgur pilavi 3 kasik kuru fasulye biber tursusu 1 bardak ayran
Spor; 30 dk leslie 5 mil+35 dk hızlı tempo yürüyüş+ 2 saat temizlik=120+87.5+60=267.5
Zipzip- N Nidsalii
Su 2 litre olmamis olabilir
Afiyet olsun menu guzel pogacayi bir dilim ekmek yerine yedin sanırım sporda guzelMerhaba bende bugün tartılmayı unutanlardanım. Çok yoğun bir gün geçirsim. Evi dip köşe temizledim. 4 saat uğraştım. Yorgunum dostlarım yorgunum.
Menümü yazayım. Tek öğün yaptım.
13.00 te.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir.
2 kaşık alinazik
1 içli köfte.
1 kaşık erik marmelat1 tane poğaça
2 bardak çay
2 bardak yeşil çay
1 bardak hibiskus.
4 saat temizlik
Temizliğe başlamadan 40 dk bölgesel
Gün içi 6000 adım.
Yürüyüş bugün kaldı. Çok yorgunum.
İyi geceler
Afiyet olsun menu guzel ama saatlerini yazarsan daha iyi yorum yaparız
Afiyet olsun menu guzel spor ise muhteşem masallah sana
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, biber
Ara (13.00)
- sade Türk kahvesi, 1 gün kurusu
Akşam (19.30)
- 4 kaşık haşlama et, 1 küçük boy haşlama patates, 5 kaşık çoban salata
Su: 3 lt yapacağım@Felicio
Spor: 80 dk cardio, 10000 adım, Bugün ki video 2 kez
Toplam: 830p
Afiyet olsun menude sporda guzelİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 salatalık,domates,kapyabiber,5 zeytin,peynir,2 haşlanmış yumurta,2 bardak yeşilçay
Ara:1 seftali,üzüm, Türk kahvesi
Öğle yemeği:1 tabak türlü
Akşam Yemeği:Kıymalı yumurta,salata
12000 adım:180 puan
Leslie 5k45 dk):180 puan
3 km tempolu yuruyus(28dk):70 puan
Toplan:430 puan
N Nidsalii ,
Afiyet olsun sporunda menude güzel
Afiyet olsun canım guxel menuKamp 2. Gün Menü
Sabah 10.00 Bir elma tarçınlı, çiğ fındık , iki kaşık yulaf ezmesi, beş kaşık yoğurt
11.00 Sade Türk kahvesi, beş çiğ badem
16.00 Bir bardak ayran ,kayısı yok
18.00 Haşlanmış et , salata
19.00 Yeşil çay
İki litre su
Spor 3 mil Leslie 45 dakika 180 puan
Beş dakika eliptik yaparsam 200 e tamamlarım dinleniyorum.
N Nidsalii
@Felicio
Afiyet olsun canımİyi akşamlar herkese
Menümü yazıp geçmişe bakacağım
Sabah 10:30 2 yumurtalı klasik kahvaltım (peynir,zeytin,ceviz,bir hurma)
Ara bir kupa kahve bir kare bitter
Akşam 19:00 1 kepceden az tarhana çorbası, patlıcan oturtma kızartmasiz az yağlı bir tabak, cacık 1 kuru kayisi
Spor 60 dk yürüyüş 150 puan N Nidsalii
Afiyet olsun menu guzel aksami boş bıraktığın için dondurmaya birsey demiycem :))
Coook gecmis olsun canim dua edicemKızlar kardeşimin bebeklerinden biri yoğun bakımda, hortumla nefes alıyormuş, ben bu kadar olduğunu bilmiyordum. Ne olur hepiniz dua edin
Ayyy ınsallahBabayiğit bir görünümün vardır
Boy kurtarıcı zaten. Rehber hocalarına bayılırım ben. Öğrencilere ve öğretmenlere yaklaşımları iletişimleri sağlıklı olur. İyi ki geldin o on beş kiloyu dört ayda verirsin.
cok tesekkur ederim. Hedefim 65 ama tabı once 80in altına dusmek. Bakalım ınsallah 
ama yaptığım pastadan hiiiç yemedim
)
Zipzip-
Hoş geldinADINIZ: ( isteğe bağlı)
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 169
KİLONUZ: 85-86
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ: evlıyım
MESLEGINIZ: öğretmenim
ÇOCUK SAYISI: yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: evlendıkten sonra yedım 5 ayda 15 kılo kadar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şeker ve tansiyon düşüklüğü bazen yasarım.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlığım tehlikede hıssedıyorum, kıyafetlerim olmuyor rahatsız hıssedıyorum, hamile kalırsam bu kiloda kalmak istemem.
Allah kolaylık versinTarlaya gittim öldum bittim geberdim bugun 2bucukta yemek yedim dusun simdi 3.kahveyi yaptim
Leslieee ablama selam soyle 1ay sonra filiz gelcek dersin
bahçe işleri zordur eminimAllah acil şifa versin inşallahKızlar kardeşimin bebeklerinden biri yoğun bakımda, hortumla nefes alıyormuş, ben bu kadar olduğunu bilmiyordum. Ne olur hepiniz dua edin
