Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

buketx .!.:

Hoşblduk
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: memur
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğumdan
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:daha sağlıklı olmak ve iyi görünmk
Yalnız kilomu sabah aç karnına sylerim

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Sabah (10.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurtadan sade omlet, 5 zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık domates
Ara (14.00-17.00)
- sade Türk kahvesi, 100 ml süt, 1 yeşil elma
Akşam (18.30)
- 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık tavuk sote, 3 kaşık makarna
Ara (21.00)
- zencefil çay, 1 mandalina
Su: 2 lt
Spor: 10000 adım Zipzip-
Bu ara sürekli hastanede olduğum için çok pimpiriklenmeye başladım biraz bitkinlik ateş var gibi son arayı o yüzden yaptım normalde if yapıp akşam yedide son verecektim şimdi ilaçtan alacağım bakalım umarım düşündüğüm gibi olmaz

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İlk günüm malum zorlandım kızlar.
Başlarda zor olur
Kahvaltıda kaçamak oldu maalesef ama yürüyüş yaptım ve akşam yemeğini hafif geçirerek dengelemeye çalıştım. Dışarlarda olduğumdan su miktarı da aZ oldu

——Kahvaltı——-
3 dilim kepek ekmeği
2 çatal ev yapımı ayva reçeli
Domates, salatalık,biber
Şekersiz çay
3 dilim peynir, 3 zeytin

—ara—-
Sade Türk kahvesi

—-akşam—-
Tavuk şiş
Ayran
Salata
Az bulgur pilavı

spor olarak 10.000 adım. Cumaya kadar 1000 i 30 puandı sanırım 300 puan

Su 4 bardak+700 ml

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi pabuc .!.:

Sabah 09.00
Tereyağlı yumurta
Domates 3 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
Ara15.00
Yarım muz
4 tam buğday bisküvi
Akşam 17.00
1 dilim tepsi kebabı
3 kaşık pirinç pilavı
1 büyük bardak ayran
Salata
Az sonra 1 filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Kızlar bugünki menü bu sabah kahvaltı
Saat 10 da
Ara 11
Öğlen 14.00
Ara 16.00
Akşam 18.30
Bır saat yürüyüş yaptım ve bır litre su içtim hava soğuktu ıcemedım.
Ananas ve süt yerıne elma ve greyfurt yedım.

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

31/10/2020
Sabah: (08.00)
-1 dilim fırın mücver
-1 haşlanmış yumurta
-1,5 dilim beyaz peynir
-1 salatalık ve 5 zeytin
Ara: (11.00)
-1 Trabzon hurması
Öğle: (14.00)
-Mantar sote
-2 kaşık bulgur pilavı
-2-3 kaşık pancar salatası
Ara: (17.00)
-1 minik muz
-2 ceviz
Akşam: (19.00)
-Isırganotlu borani
-1 kase yoğurt

2,5 litre su ve 10.000 adım N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

Bugün ki menüm
12: bir adet ince krep 3 dilim peynir
Bir dilim helva- haşlanmış Patates- bir tane mantar
16:muz
17:dereotu
19:30 yoğurt kabak yemeği bir dilim ekmek
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah12:00
2 yumurta tavada
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Aksam 18:00
Bir kase çorba
Salata
Ara
1 elma
1 badem
1 Trabzon hurmasi
2,5 lt su
1 fincan yesil cay
Zipzip-
Sporu sonra yazicam

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

31 Ekim Cumartesi

Kahvaltı 12.00
2 haş yumurta
Az tavada peynir
4 lokma ekmek
2 çatal helva
Biraz fıstık
Yarım elma

Akşam 18.30
1 tabak kısır
1 bardak ayran
Biraz kornişon turşu

30 dk leslie boosted = 300p
10 dk pilates = 100p
2400 adım = 72p

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10 : 30
1 haşlanmış yumurta, 1 peynirli tost, 5 dal maydonoz, 3 zeytin, 1 domates, 1 çatal tahin helvası, 3 şekersiz çay, 1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30
Şekersiz Türk kahvesi,

Öğle 14 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Akşam 17 : 30
Yarım tavuk göğüs fırında kızarmış, 1 kase karışık yeşil salata, 1 bardak lıght kola

Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22 : 30 yeşilçay

Şuan 2.5 litre su yatana kadar 3 litreye tamamlanır
Zipzip-

Egzersiz

30 dk boosted _ 300 puan
15 dk bölgesel _ 150 puan
11.000 adım _ 330 puan
Toplam : 780 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Sabah (10.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurtadan sade omlet, 5 zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık domates
Ara (14.00-17.00)
- sade Türk kahvesi, 100 ml süt, 1 yeşil elma
Akşam (18.30)
- 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık tavuk sote, 3 kaşık makarna
Ara (21.00)
- zencefil çay, 1 mandalina
Su: 2 lt
Spor: 10000 adım Zipzip-
Bu ara sürekli hastanede olduğum için çok pimpiriklenmeye başladım biraz bitkinlik ateş var gibi son arayı o yüzden yaptım normalde if yapıp akşam yedide son verecektim şimdi ilaçtan alacağım bakalım çokta dikkat ediyorum umarım düşündüğüm gibi olmaz

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Afiyet olsun canım İlk günüm malum zorlandım kızlar.
Başlarda zor olur
Kahvaltıda kaçamak oldu maalesef ama yürüyüş yaptım ve akşam yemeğini hafif geçirerek dengelemeye çalıştım. Dışarlarda olduğumdan su miktarı da aZ oldu

——Kahvaltı——-
3 dilim kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta
2 çatal ev yapımı ayva reçeli
Domates, salatalık,biber
Şekersiz çay
3 dilim peynir, 3 zeytin

—ara—-
Sade Türk kahvesi

—-akşam—-
Tavuk şiş
Ayran
Salata
Az bulgur pilavı

spor olarak 10.000 adım. Cumaya kadar 1000 i 30 puandı sanırım 300 puan

Su 4 bardak+700 ml

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Kolay değil tabii cnm büyük travma atlattınız. Rabbim bidaha yaşatmasın

Geçmiş olsun cnm.

Genişletmek için tıkla...

Kahvesel .!.:

Bu gün miniğim mızmızlanınca erken kalkamadım.
8.00 sade kahve
8.10 birinci öğün 2 galeta 2 k.k. süzme peynir, sınırsız roka ve ekşi ot, şekersiz çay, bir çay kaşığı tereyağı ve bir çay kaşığı bal( tereyağı yayık yağı olunca dayanamadım) 2 tane patetes kızartması
15 dakika leslie b. 5 dk bölgesel
12.30 ara öğün muz ve süt, sade kahve 14.30 balık ve salata,çeyrek lavaş ve çay 15.30 gibi dibek kahve
2 litre suEki Görüntüle 2713632
Adım 7498 ama 10.000 olur

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

60 dakika boosted 600 puan
10 dakika bölgesel 100 puan
3000 adım 90 puan
Toplam 31 Ekim cumartesi 790 puan
N Nidsalii
Adimim şu an 499 yatana kadar 3000 e tamamlarım.
Saati gevşek takmıştım adımları saymamis.
Boosted yaparken de çıkardım karışmasın diye dus filan derken anca taktım

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi pabuc .!.:

Sabah 09.00
Tereyağlı yumurta
Domates 3 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
Ara15.00
Yarım muz
4 tam buğday bisküvi
Akşam 17.00
1 dilim tepsi kebabı
3 kaşık pirinç pilavı
1 büyük bardak ayran
Salata
Az sonra 1 filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Benim modum çok düşük ve.moralsizim uykusuzum tekrar deprem olur diye huzursuzum bugün kolum kalkmadı anlayacağın oğlan da çok huzursuz oldu
Haberleri de izleyince iyice çöktüm kaldım

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Kızlar bugünki menü bu sabah kahvaltı
Saat 10 da
Ara 11
Öğlen 14.00
Ara 16.00
Akşam 18.30
Bır saat yürüyüş yaptım ve bır litre su içtim hava soğuktu ıcemedım.
Ananas ve süt yerıne elma ve greyfurt yedım.

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

31/10/2020
Sabah: (08.00)
-1 dilim fırın mücver
-1 haşlanmış yumurta
-1,5 dilim beyaz peynir
-1 salatalık ve 5 zeytin
Ara: (11.00)
-1 Trabzon hurması
Öğle: (14.00)
-Mantar sote
-2 kaşık bulgur pilavı
-2-3 kaşık pancar salatası
Ara: (17.00)
-1 minik muz
-2 ceviz
Akşam: (19.00)
-Isırganotlu borani
-1 kase yoğurt

2,5 litre su ve 10.000 adım N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

Bugün ki menüm
12: bir adet ince krep 3 dilim peynir
Bir dilim helva- haşlanmış Patates- bir tane mantar
16:muz
17:dereotu
19:30 yoğurt kabak yemeği bir dilim ekmek
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah12:00
2 yumurta tavada
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Aksam 18:00
Bir kase çorba
Salata
Ara
1 elma
1 badem
1 Trabzon hurmasi
2,5 lt su
1 fincan yesil cay
Zipzip-
Sporu sonra yazicam

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

31 Ekim Cumartesi

Kahvaltı 12.00
2 haş yumurta
Az tavada peynir
4 lokma ekmek
2 çatal helva
Biraz fıstık
Yarım elma

Akşam 18.30
1 tabak kısır
1 bardak ayran
Biraz kornişon turşu

30 dk leslie boosted = 300p
10 dk pilates = 100p
2400 adım = 72p

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10 : 30
1 haşlanmış yumurta, 1 peynirli tost, 5 dal maydonoz, 3 zeytin, 1 domates, 1 çatal tahin helvası, 3 şekersiz çay, 1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30
Şekersiz Türk kahvesi,

Öğle 14 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Akşam 17 : 30
Yarım tavuk göğüs fırında kızarmış, 1 kase karışık yeşil salata, 1 bardak lıght kola

Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22 : 30 yeşilçay

Şuan 2.5 litre su yatana kadar 3 litreye tamamlanır
Zipzip-

Egzersiz

30 dk boosted _ 300 puan
15 dk bölgesel _ 150 puan
11.000 adım _ 330 puan
Toplam : 780 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Sabah (10.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurtadan sade omlet, 5 zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık domates
Ara (14.00-17.00)
- sade Türk kahvesi, 100 ml süt, 1 yeşil elma
Akşam (18.30)
- 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık tavuk sote, 3 kaşık makarna
Ara (21.00)
- zencefil çay, 1 mandalina
Su: 2 lt
Spor: 10000 adım Zipzip-
Bu ara sürekli hastanede olduğum için çok pimpiriklenmeye başladım biraz bitkinlik ateş var gibi son arayı o yüzden yaptım normalde if yapıp akşam yedide son verecektim şimdi ilaçtan alacağım bakalım çokta dikkat ediyorum umarım düşündüğüm gibi olmaz

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İlk günüm malum zorlandım kızlar.
Başlarda zor olur
Kahvaltıda kaçamak oldu maalesef ama yürüyüş yaptım ve akşam yemeğini hafif geçirerek dengelemeye çalıştım. Dışarlarda olduğumdan su miktarı da aZ oldu

——Kahvaltı——-
3 dilim kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta
2 çatal ev yapımı ayva reçeli
Domates, salatalık,biber
Şekersiz çay
3 dilim peynir, 3 zeytin

—ara—-
Sade Türk kahvesi

—-akşam—-
Tavuk şiş
Ayran
Salata
Az bulgur pilavı

spor olarak 10.000 adım. Cumaya kadar 1000 i 30 puandı sanırım 300 puan

Su 4 bardak+700 ml

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Gelelim menüme pek iyi değil

11.00
2dilim tb ile sucuk kaşarlı tost
Domates

15.00 17.00
2kase kısır 2dilim kek turşu

O arada yedim bi anda değil muhabbet esnasında yavaş yendi

19.45
1et şiş
1küçük tavuk
2 köfte
Köz domates

Su 2litre

Zipzip-

N Nidsalii

Spor
2.000 adım 60puan

Leslie boosted 20dk 200 puan

Bölgesel 5dk 50puan

Toplam 310 puan

Adım fazladır da telefonun şarja taktım

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Bugün sevindim derken moralim bozuldu
Okulda bi sınıf karantinada
Bir haftadır duyuyoruz soruyoruz yok yalan şöyle böyle derken oyaladılar bizi yollamıcam ikisinide neymiş hepimiz illaki hasta olcakmışız
Okul hafta sonu ve çarşamba dezenfekte ediliyo ama ikili eğitim var 15 dk da bir personel kaç sınıfı temizliyo çok sinir oldum düzgünce bilgilendirebilirler insanları

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Menüm şöyle
Kahvaltı(10:00)
Kıymalı menemen
2 dilim tb ekmek
Çok az poaca (sonradan eşim getirmiş azcik azcik derken yemişim )
2 zeytin
3 fincan çay

Öğle (15:00)
6 tane sarma

Aksam(18:30)
2 kepçe nohut yemeği
3 dilim fırında patates
3 kasik yoğurt

Su saymayı unuttum Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Menüm şöyle
Kahvaltı(10:00)
Kıymalı menemen
2 dilim tb ekmek
Çok az poaca (sonradan eşim getirmiş azcik azcik derken yemişim )
2 zeytin
3 fincan çay

Öğle (15:00)
6 tane sarma

Aksam(18:30)
2 kepçe nohut yemeği
3 dilim fırında patates
3 kasik yoğurt

Su saymayı unuttum Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı klasik kahvaltım 1 çay kaşığı reçel ekstradan

Ara yarım muz

Öğle etli nohut salata 1 dilim tb ekmeği

Ara bir parça bitter bir avuç karışık fındık ve badem

Akşam 1 kase et sulu şehriye çorbası 1 dilim tb ekmeği

Nescafe yanında 2 kuru incir 3 cevizle yarim muz
2 buçuk litre su

Zipzip- spor yok

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

Selamlar bugün biraz yogundum sipariş yetiştiriyorum yine :)
Menümü yazayım
Sabah 10:30 2 yumurtadan menemen 50 Gr peynir 8 zeytin 4 ceviz 8 fındık 2 hurma
Ara bir kupa kahve bir kare bitter
Akşam 19:00 1 kepçe yayla çorbası, fırında kaşarlı mantar bir tabak, 1 kase yoğurt
Çayın yanında 2 hurma
Spor 10000 adım 300p

Genişletmek için tıkla...