Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

aijoo .!.:

Menumu vermeye geldim hic ugrayamadim bugün kusura bakmayin

Sabah 11.00
Peynirli omlet (kizlarla ortak)
Kahve
1 zeytin
1 salata
1 domates
1 çk pancar pekmezi

15.30
Turk kahvesi
İkram bisküvi 5 adet(olmamaliydi biliyorum...)

19.30
2 kepce tavuk suyu corba
2 servis kasigi patates tavuk(firinda pişmiş)
Bol salata
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah 1 tane tavada yumurta
4 Zeytin 2 biber domates salatalık
1 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 dilim tb ekmeği

Ara yok

Öğle taze fasulye 2 yeşil biber 1dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Akşam firinda köfte patates yemegininden 4 köfte salata 1 turun kola 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 2 kuru incir

3 litre su
Zipzip-
Dün kızım un helvası istedi yaptım da sadece bir çay kaşığı kadar yaptığım zaman tadına baktım bi daha da yemedim 2 tane ceviz boyutunda ayirdim cuma günü yiyeceğim
Adımı yazmaya utanıyorum ama 3000 adım belki daha fazla olurdu markete gittim bilekligi takmayı unutmuşum N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Sırf çocuklarım için dayanıyorum iyi olmaya çalışıyorum ama dışardan öyleyim işte...
Dün gece yatakta eşimin eline yapıştım hiç bırakmadım ortada küçük kızım vardı öyle yattık

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Menüm
10:00 200 ml süt, 50 gr yulaf ezmesi
15:00 1 tabak ezogelin çorbası, 150 gr kadar haşlanmış tavuk, 1/3 haşlanmış patates, 150 gr yoğurt
20:00 1 tabak tarhana çorbası, yarım tabak etli patlıcan, 2 mandalina

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi pabuc .!.:

Aa fasulyeyle biber yiyen bir tek kendim saniyirdum

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Sudem nasilsin canim gelmiyorsun fazla netin mi bitti yoksa mezuniyetin tadini mi cikartiyorsun :))

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Çok güzel oluyor ikisi birlikte birleşince tadı
Bilirsin sen de...
Biz Aydınlıyız siz???

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Amine Busra açlık krizleri bende de çok oluyordu. Bende 96 kiloyla başladım 80e düşene kadar diyetisyen listesi uyguladım. Günde 6 öğün yiyordum ama her öğüne kadar açlıktan ölüyordum sanki. Ramazandan önce Ahmet Apa nın 1. seviyesini uyguladım. Bi hafta falan çok zorlandım ama sonra alıştım. Açlık krizlerimi onunla yendim. Şimdi işyerinde sabah filtre kahve içiyorum öğleye kadar tutuyor beni kahvaltımı öğlen yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi pabuc .!.:

Sabah09.00
Mantarlı yumurta
Domates
Yeşillik
7 zeytin
Öğle 15.00
1 kase kabak yemeği1
1 kase yoğurt
Akşam 17.00
İzgqra tavuk ve köfte bir pors.
Yarım kase yoğurt
Bugun kafam çok ağrıdı hele ayda bebeğin annesi ölü bulununca çok daha kotu oldum bir şekerli Nescafe içtim ama saat hatırlamıyorum öğleden sonra

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Son lokmamı da yuttuğuma göre menümü yazayım

11.30
2tb ekmek
Menemen
6yeşil zeytin


15.00
Çeyrek ekmek tavuk döner
Ayran

18.00
1armut

18.20
7/8 hamsi (canım komşum çocukları var diye kılçıklarını bile çıkarıp pişirmiş hoş ben hamsiyi kılçıklı mılçıklı yutarım)
1havuç

Su 2litreyi geçti yatana kadar 3olur

Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

03/11/2020
Sabah: (09.00)
-Kaşar peynirli,biberli,domatesli omlet (2 yumurta ile)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 tane zeytin
Öğle: (14.00)
-10 tane lahana sarması
-1 kase salata
-Yarım kase yoğurt
Ara: (17.30)
-7-8 tane siyah üzüm
-7 tane çiğ badem
Akşam: (19.00)
-Fırında karnabahar (sütlü ve yumurtalı olduğundan omlet diyebiliriz)
-3 tane lahana sarması
-1 kase yoğurt

2,5 litre su ve 10.000 adım Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Menüm
10:00 200 ml süt, 50 gr yulaf ezmesi
15:00 1 tabak ezogelin çorbası, 150 gr kadar haşlanmış tavuk, 1/3 haşlanmış patates, 150 gr yoğurt
20:00 1 tabak tarhana çorbası, yarım tabak etli patlıcan, 2 mandalina

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Menumu vermeye geldim hic ugrayamadim bugün kusura bakmayin

Sabah 11.00
Peynirli omlet (kizlarla ortak)
Kahve
1 zeytin
1 salata
1 domates
1 çk pancar pekmezi

15.30
Turk kahvesi
İkram bisküvi 5 adet(olmamaliydi biliyorum...)

19.30
2 kepce tavuk suyu corba
2 servis kasigi patates tavuk(firinda pişmiş)
Bol salata
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

3 Kasım Salı

Sahur 05.30
7 hurma (biraz küçüktüler)
1 kase yoğurt

Akşam 19.00 (biraz fazla oldu galiba )
5-6 yk mercimek çorbası (kızımdan kalanı yedim)
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Bir dilim ekmek
Bi avuç fıstık
Bi avuç çekirdek

21.30
1 küçük elma

30 dk leslie boosted 300p
4 bin adım (saati takmayı unuttum tlfn ancak 4bin olmuş) 120p

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

Bugün biraz fazla kaçırdım malesef
08: haşlanmış yumurta bir dilim peynir bir dilim helva 2 tane zeytin bir dilim ekmek
12: mercimek çorbası bir kase bir dilim ekmek
12:30 bir tane ekler
16: bir tane muz
19:30 bir porsiyon yeşil fasulye- bir bardak üzüm kompostosu -salata -yoğurtlu patlıcan mezesi (4 yemek kaşığı)
20: yarım gofret 4 tane fıstık
2 litre su
Bugün fazla oldum malesef. Bi durduramadı kendimi misafirim vardı ondan sanırım

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İyi akşamlar, geçmiş yapamıyorum bugün
Çok uykum var
Acayip hızlı yazıp çıkıcam
Zipzip-
Kahvaltı
Simit ve 9 zeytin
Öğle
K fasulye, ceviz
Akşam
K fasulye. Ayran, turşu, az bulgur
Su 1 litre çok az ama yarın hedefim kesin 1,5 inşaallah
Adım 7.000
İyi gecelerrrrr

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah 1 tane tavada yumurta
4 Zeytin 2 biber domates salatalık
1 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 dilim tb ekmeği

Ara yok

Öğle taze fasulye 2 yeşil biber 1dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Akşam firinda köfte patates yemegininden 4 köfte salata 1 turun kola 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 2 kuru incir

3 litre su
Zipzip-
Dün kızım un helvası istedi yaptım da sadece bir çay kaşığı kadar yaptığım zaman tadına baktım bi daha da yemedim 2 tane ceviz boyutunda ayirdim cuma günü yiyeceğim
Adımı yazmaya utanıyorum ama 3000 adım belki daha fazla olurdu markete gittim bilekligi takmayı unutmuşum N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1, 5 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 3 şekersiz çay

Saat 11: 30 şekersiz Türk kahvesi

Öğle saat 14 : 00 1 mandalina, 5 çiğ badem 5 Antep fıstık

Akşam Saat 17 : 00
1 fırında pişmiş adana köfte , 3 kaşık domatesli makarna, bardak ayran

Saat 18 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter
Saat 22 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip-
Egzersiz
12.000 adım _ 360 puan
30 dk boosted _ 300 puan
15 dk. Bölgesel _ 150 puan
Toplam : 750 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Buhünki menüm
Sabah10.00
1tb ekmek 2 haş yumurta 3 siyah zeytin donates 2 dilim hellim peyniri 2 çatal tereyağı çilek reçeli
Ara14.00(misafirlikteydik)
Yarım tabak kısır ayran 3 biber turşusu 1 dilim muhallebili kadayıf 1 mayalı poğaça
Akşam19.00 2 lahmacun ayran
1 kupa yrşilçay
Su 2 lt spor 30 dk yavaş yürüyüş N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Slmlar 🖐🖐🖐
Kahvalti(11:00)
1 haş yumurta
4 tane patates kızartması
1 kk ya yakın peynir
2 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay

14:45
1 çay bardağı taze kaynamış süt

16:00
1 zuber
2 ceviz
Duble türk kahvesi 1ck hindistan cevizi yağıyla

Aksam(18:30)
4 kasik bezelye yemeği
5 kasik yoğurt
1.5 dilim tb ekmek
1 mandalina

Su 1.5litre Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Menüm
10:00 200 ml süt, 50 gr yulaf ezmesi
15:00 1 tabak ezogelin çorbası, 150 gr kadar haşlanmış tavuk, 1/3 haşlanmış patates, 150 gr yoğurt
20:00 1 tabak tarhana çorbası, yarım tabak etli patlıcan, 2 mandalina

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Menumu vermeye geldim hic ugrayamadim bugün kusura bakmayin

Sabah 11.00
Peynirli omlet (kizlarla ortak)
Kahve
1 zeytin
1 salata
1 domates
1 çk pancar pekmezi

15.30
Turk kahvesi
İkram bisküvi 5 adet(olmamaliydi biliyorum...)

19.30
2 kepce tavuk suyu corba
2 servis kasigi patates tavuk(firinda pişmiş)
Bol salata
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

3 Kasım Salı

Sahur 05.30
7 hurma (biraz küçüktüler)
1 kase yoğurt

Akşam 19.00 (biraz fazla oldu galiba )
5-6 yk mercimek çorbası (kızımdan kalanı yedim)
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Bir dilim ekmek
Bi avuç fıstık
Bi avuç çekirdek

21.30
1 küçük elma

30 dk leslie boosted 300p
4 bin adım (saati takmayı unuttum tlfn ancak 4bin olmuş) 120p

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İyi akşamlar, geçmiş yapamıyorum bugün
Çok uykum var
Acayip hızlı yazıp çıkıcam
Zipzip-
Kahvaltı
Simit ve 9 zeytin
Öğle
K fasulye, ceviz
Akşam
K fasulye. Ayran, turşu, az bulgur
Su 1 litre çok az ama yarın hedefim kesin 1,5 inşaallah
Adım 7.000
İyi gecelerrrrr

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah 1 tane tavada yumurta
4 Zeytin 2 biber domates salatalık
1 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 dilim tb ekmeği

Ara yok

Öğle taze fasulye 2 yeşil biber 1dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Akşam firinda köfte patates yemegininden 4 köfte salata 1 turun kola 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 2 kuru incir

3 litre su
Zipzip-
Dün kızım un helvası istedi yaptım da sadece bir çay kaşığı kadar yaptığım zaman tadına baktım bi daha da yemedim 2 tane ceviz boyutunda ayirdim cuma günü yiyeceğim
Adımı yazmaya utanıyorum ama 3000 adım belki daha fazla olurdu markete gittim bilekligi takmayı unutmuşum N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1, 5 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 3 şekersiz çay

Saat 11: 30 şekersiz Türk kahvesi

Öğle saat 14 : 00 1 mandalina, 5 çiğ badem 5 Antep fıstık

Akşam Saat 17 : 00
1 fırında pişmiş adana köfte , 3 kaşık domatesli makarna, bardak ayran

Saat 18 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter
Saat 22 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip-
Egzersiz
12.000 adım _ 360 puan
30 dk boosted _ 300 puan
15 dk. Bölgesel _ 150 puan
Toplam : 750 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Buhünki menüm
Sabah10.00
1tb ekmek 2 haş yumurta 3 siyah zeytin donates 2 dilim hellim peyniri 2 çatal tereyağı çilek reçeli
Ara14.00(misafirlikteydik)
Yarım tabak kısır ayran 3 biber turşusu 1 dilim muhallebili kadayıf 1 mayalı poğaça
Akşam19.00 2 lahmacun ayran
1 kupa yrşilçay
Su 2 lt spor 30 dk yavaş yürüyüş N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Slmlar 🖐🖐🖐
Kahvalti(11:00)
1 haş yumurta
4 tane patates kızartması
1 kk ya yakın peynir
2 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay

14:45
1 çay bardağı taze kaynamış süt

16:00
1 zuber
2 ceviz
Duble türk kahvesi 1ck hindistan cevizi yağıyla

Aksam(18:30)
4 kasik bezelye yemeği
5 kasik yoğurt
1.5 dilim tb ekmek
1 mandalina

Su 1.5litre Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
Bir tabak corba
Bir haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
Aksam 19:00
Bir tabak barbunya
Bir kase yoğurt
Ara
Bir elma
Bir salatalik
Bir fincan turk kahvesi
Bir bardak yesil cay
2,5 lt su
Spor
5 bin adim yuruyus
30 dk leslie boosted
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...