Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Denp .!.:

Sabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)

Genişletmek için tıkla...

incibilal .!.:

Slm menüm
sabah 08.00 limonlu sıcak su
08.30 türk kahvesi
09.45 kahvalti
1 yumurta
1 dilim peynir
7 tane zeytin
1 salatalik
1 yesil biber
yarim domates
13.30 ogle
1 kase tarhana corbasi
salata
16.00 ara
türk kahvesi
18.00 aksam
1 tabak börülce yemegi
1 kase yogurt

spor yapamadim sabahtan aksama hic oturmadim temizlik vardi

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar❤
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
09.00 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta 3 tane közlenmiş biber 2 küçük dilim ezine
1 çeri domates 1 küçük salatalık
Roka , dere otu 1dilim kepek ekmeği

Öğlen 13.30 mantar et sote 1 tabak 1 kase yogurt 2 yemek kaşığı pilav

16.00 1 Tane ceviz 1 küçük kivi

Akşam 18.30 Kıymalı kabak 1 tabak 1 büyük bardak ayran
2litre su
2 litre limon maydanoz suyu

Sporum
30 dakika lesli boosted
10 dakika karın egzersizi
10 dakila eliptik
N Nidsalii
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İyi Akşamlar
22 Aralık Menü Bildirimi

11.30
1 yumurta, 1 domates, 1 kk kadar peynir, 4-5 adet kıl biber, 5 ceviz, 1 elma

18.45
1 tabak mantar kavurması, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 1 mandalina


3 litre su

Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Menum
Sabah
2 ks sucuklu yumurta
5 zeytin
Biraz tulum peynir
1 t.kş tahin pekmez
Domates biber
2 dilim b.ekmegi
2 br cay

Aksam
3 icli kofte
1 kase kereviz salatası

Su 2.5 lt
17000 adım 510 puan Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

evet bende valizleri patlatmisligim vardir
izmirde yasadim bir sure cankayada ciglide ogretmenlik yaptim seviyorum orayi .. karabaglari tam bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Sabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

söylediklerin cok dogru kaptan benim zamanımdaykende cok ama cok iyimser davraniyordu gercekten cok saygili bir insan herkes ustune duseni yapmali

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Şöyleki canım benin detoks şişem 3.5 su bardagi su alıyor ona oranla ben 4 tane kaysı koyuyorum içine ayrıca büyük çorba kupamada yarim limonun suyunu sikip geceden bırakıyorum incirli tarçınlı suyuda 1 lt suya 4 5 tam incir 1 tane kabuk tarcin ekliyorum yoğun kabızlık varsa 3 4 tanede karanfil ekleyebilirsin ama bunları ictikten en az 30 dk sonra kahvaltı yapman gerekiyor hemende etkisini gösteriyor zaten

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
2 yumurta haşlama
Peynir zeytin
Bir dilim tb ekmegi
Bir tatli k kuşburnu reçeli
Aksam18:00
Bir tabak tavuk haslama
Bir kase yoğurt
Ara
Bir greyfurt
2 dilim elma
Yesilcay
Spor
15 dk bolgesel
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Sabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı domates salatalık roka çeyreğin yarısı simit 1 dilim peynir 2 kaşık lor 1 tavada yumurta 3 zeytin 1 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği

Akşam et sote soğan 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında bir avuç kuru üzüm ve leblebi

3 litre su 4000 adım

N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Selamlar
Spor bı kadar ama çok yorgunum
15 bin adıma ulaşmak istıyorum

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Saol menüm kötü mü

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Eeeee simdi bende merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Meraklı

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Çiğli bize uzak Çankaya yakın ben de Çiğli yi pek bilmem..
Ben Burda büyüdüm ilk orta lise burda bitti..
Müstakil evimiz var 3 katlı ben bu evde oturmam derken döndüm dolaştım geldim şimdi genç kızlıgımın geçtiği evde oturuyorum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Tebrikler
Doğrusunu yapmışsın canım
Korumaya gel senle yeriz beraber

Canım meyve posalarini yiyor musun?
Kayısı kalorisi daha düşük ama incirin daha yüksek.
Ben de bugün soğuk sıkım zeytinyağı içtim 1 yk hemen fayda etti.
Sanırım artık kayısı ,erik çok tükettim artık onlar fayda etmemeye başlamış ti.

Kesinlikle

Bilinçlisin diye boşuna demedim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

teşekkür ederim canım , bu arada tebrik ederim.

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Menum
Sabah
2 ks sucuklu yumurta
5 zeytin
Biraz tulum peynir
1 t.kş tahin pekmez
Domates biber
2 dilim b.ekmegi
2 br cay

Aksam
3 icli kofte
1 kase kereviz salatası

Su 2.5 lt
17000 adım 510 puan Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

icell_84 .!.:

Slm kızlar
Sabah: peynirli omlet, zeytin, salatalık, domates 2 dilim ekmek, iki lokma bal tereyağ
Öğlen: Trabzon hurma, leblebi
Akşam: yoğurt çorbası buğdaylı, 1 karnıyarık içi, 2 kaşık bulgur pilavı
Regli oldum çok enerjim düşük yaparsam Leslie 30 dk inşallah spor yazacağım Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
2 yumurta haşlama
Peynir zeytin
Bir dilim tb ekmegi
Bir tatli k kuşburnu reçeli
Aksam18:00
Bir tabak tavuk haslama
Bir kase yoğurt
Ara
Bir greyfurt
2 dilim elma
Yesilcay
Spor
15 dk bolgesel
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...