- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
Duyarlılık modunu orta ayarla istersen canim
Gerci cok hakim degilim bir ara indirmistim eski telefondayken
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Gerci cok hakim degilim bir ara indirmistim eski telefondayken
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Hoş bulduk. Oğlak
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.KURALLAR
Takim Kaptani :Zipzip-
Kaptan yardimcilari
N Nidsalii
@Felicio
1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylaşılmalıdır.
2)Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
Haftada 2 menüsünü yazmayanlar sari kart alacak,ikinci sari kartta liste disi kalacaktir
3)Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)
4)Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında bir kagida elle yazilmis nick + güncel tarih notuyla birlikte bildirmek zorunludur aksi takdirde üye bildirimsiz sayılacaktir.
5)2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.
6)Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
7 )Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.
8) Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.
9)Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.
takıma giriş tarihinden itibaren üçüncü cumaya denk gelen etapta takım listesine dahil olabilirsiniz,ancak kurallara uymayan üyeler kaptanin insiyatifinde listeye dahil olamazlar
10)Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.
11)Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.
☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××
KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,820
Üyenin kilo verme/alma yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olacaktır.
♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
◇◇◇◇◇◇◇◇
Cardio dk - 6 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 5 Puan
Koşu dk- 6 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -6 Puan
Jillan2 dk-7 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 30 puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
leslie boosted dk 4 Puan
Pilates dk 6 puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan
ev temizligi 2 dk -1 puan
bolgesel hareketler dk - 6 puan
jumping jack 4 tanesi -1 puan
***6.Takım 706. Etap ***
◇◇◇◇◇◇
PAPATYAM(61.8/60.6/1.2/%1.942)
asysss (57.3/56.7/0.6/%1.047) mezun olmak istiyor
Tesnim1989(66.2/66.4/+0.2/-%0.302)
missadangel (76.8/76.4/0.4/%0.521)izne ayrilmak istiyor 1.izin hakki
madamhd(72.6/72.3/0.3/%0.413)
Yenidenyapabilirim(89.6/89.7/+0.1/-%0.112)
sleepy angel(63.8/62.8/1/%1.567)
Kirmizi pabuc (88.7/87.6/1.1/%1.240)
Haticesnr (103.0/101.7/1.3/%1.262)
icell_84 (76.0///)sabit
Zeynolin44 (76.0/75.7/0.3/%0.395)
incibilal(86.05/85.2/0.85/%0.988)
asliogretmen (81.9/81.2/0.7/%0.855)
birbeste(62.8/62.2/0.6/%0.955)
Denp (70.2/68.9/1.3/%1.852)
6.Takım Ortalamasi:%0.842
6.Takim Free liste 706.Etap
selensu82 (57.1/57.2/+0.1/-%0.175)kendi isteğiyle ayrilan üye
Kahvesel (83.2/83.0/0.2/%0.240)yeni üye, B.t:29.10 B.k:85.1,H.k:55
Eliff Eylull (69.1/)mezun üye
Sudem34(67.8///)sabitmezun uye
Nidsalii (53.8/)mezun üye
sonngulen(66.9/67.9/+1/-%1.495)kendi istegiyle ayrilan uye eski nick snglmlk
Migi_magid11 (86.25/85.65/0.6/%0.696)
Birazhuzurdu2008(78.4/78.8/+0.4/-%0.510)yeni üye
Sevincoz(76.5/78.3/+1.8/-%2.353)yeni uye,B.t:19.11,B.k.81.5 ,H.k:65
Cordeliaa(87.8/86.7/1.1/%1.253)651.etapta 85.8 ile izne ayrilan uye ,eski nick Cordelia_1605
Sevgi22884550 (62.1
Tutku44(81.7/79.8/1.9/%2.326 ) 666.etapta 73.8 ile izne ayrilan üye
aylin68olacak(105.5/104.4/1.1/%1.043)yeni üye, B.t:23.12,B.k:105.5,H.k:68
@selensu82 57.2
PAPATYAM 60.6
@birbeste 62.2
@sleepy angel 62.8
@Tesnim1989 66.4
@sudem34 67.8
@sonngulen 67.9
Denp 68.9
@madamhd 72.3
@Zeynolin44 75.7
@icell_84 76.0
S Sevincoz 78.3
@birazhuzurdu2008 78.8
@Tutku44 79.8
@asliogretmen 81.2
@Kahvesel 83.0
inci-tepik 85.2
@migi_madid11 86.65
Cordelia 86.7
@Kirmizi pabuc 87.6
@Yenidenyapabilirim 89.7
@Haticesnr 101.7
@aylin68olacak 104.4
Bildirim yaparken kaptan dışında;iki kaptan yardımcısını da etiketliyor muyuz?
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Hoşgeldiniz.
İnşallah tez vakitte bol bol eksiler görürsünüz.
Bu arada ben de oğlak burcuyum. Burçtaşız.
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Tanamdır. Yemeklerde seni. Spor da nidsalli sadece
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Elif Kaptanım menülerde sizi mi etiketliyoruz.
Ben etiketlemiyordum.
Kusura bakmayın. Yavaş yavaş öğreneceğim
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Hoş bulduk, inşallah. Memnun oldum
- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
Beni etikete cok gerek yok ben gecmis yapiyorim her sayfayi okuyorumElif Kaptanım menülerde sizi mi etiketliyoruz.
Ben etiketlemiyordum.
Kusura bakmayın. Yavaş yavaş öğreneceğim
burdayim canim.cok giremiyorum buraya.telefonu elime almıyorum desem yeri.
yeniden kpss ye calsimaya basladim.kitaplar notlar derken 2 gundür ev baya karisti.geceleri ders calisiyorum.gun icinde de ev temizligi ve cocukla geciyor iste.
bu ara kafami hic rejime veremiyorum.sanirim yakinda ayrilirim burdan.devamli katilamiyorum cünkü.
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Görüşelim yawrum
Yani onlar ayrı kişiler ama ben spor listesindeki 1.denp 2.denp i anlamamıştım.
Birde canım senin boyun mu uzun o kilo ile vücut kitle indeksin düşük çıkıyor. Kilomuz yakın ama bende kırmızı sende yeşil görünüyor
karistirmis arkadaş bu hafta pek müsait değildi yogunluktanHosgeldin tatlım dilerim biran önce hedefine ulasirsin
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Tatlım bütün bunlar bahane. Kalırsan ve mücadele edersen sevinirim. Geçen gün bir arkadaşta saçma bir sebeple artık gelmiyorum dedi. Bu bahaneler, beynin kaçmak için oyunu. Lütfen söylediklerimi dikkate al.
Hoşgeldin
İnşallah hedefine sağlıklı bir şekilde kısa zamanda ulaşırsın,
Bendede var, doğru sayıyor deniyorum arada hatta
hassaslık Orta ayarlı bendeTekrar Hoşgeldin, burçdaş
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Hoş bulduk inşallahHoşgeldin
İnşallah hedefine sağlıklı bir şekilde kısa zamanda ulaşırsın,
Bendede var, doğru sayıyor deniyorum arada hatta
Tekrar Hoşgeldin, burçdaş
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
