İyi geceler herkese
30 Aralık 2020 sondan bir önceki menüm

Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 1 ceviz, 2 kuru erik
Kahvaltı 10 : 00
1 kavurmalı omlet, 50 gr kadar beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 yeşil zeytin, 5 dal maydonoz,, salatalık, 3 çiğ badem, 2 şekersiz çay
1 Kupa yeşil çay
Saat 11 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare bitter
Saat 14 : 00 1 mandalina, 2 ceviz
Saat 15 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam saat 17 : 00
5 kaşık yoğurt, 2 ayva, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 10 çiğ badem, çeyrek kaşık tarçın karışım
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
15 dk bölgesel _ 90 puan
6.000 adım _ 180 puan
Toplam : 270 puan
N
Nidsalii