• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sabah 9.30
Ilık su + bugunun kuru
10.00
Lor peynirli iki yumurta 8 zeytin 2 grisini
Saat 13.30
Büyük tabak karışık salata ( zencefil zerdeçal chia pul biber ekli ) + 3 çatal yagsiz tuzsuz kepek makarna + 4 yk tavuk sote
15.30
Bir kase yoğurt + 1 elma
Saat 18.00
Bir kepçe mercimek çorbası + 2 yk sebzeli bulgur + 5 yk yeşil fasulye + minik kase yogurt
3.5 lt su
45 dk cardiyo
45 dk jilian
Adımlar bitince atılacak:)
Zipzip- Zipzip-
N Nidsalii
 
Kızçeler selam herkese menümü yazayım size
Sabah:yok
Öğlen: Menemen, 2 dilim tam buğday, 3 zeytin
A.Ö: mandalina, bir avuç karışım kuruyemiş
Akşam: 2 patlıcan 1 biber kuru dolma, 3 kaşık yoğurt, tarhana çorbası
Afiyet olsun canim 😘
Selam kızlar bugün müsait olup pek giremedim hastaneye falan gittim aşırı yorgunum menümü yazıp kacıcam
Sabah kahvaltı Saat 10.00
2çeri domates ıkı çatal peynir
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 16.30
Bir simit (hastaneye gittim o kosturmacada yıyemeıdm bisey)
Akşam da 18.30
1 turp
7.8 kaşığı nohut yemeği (onu bıle zor yedım yorgunluktan )
2 de mandalina
2 litre su
Zipzip- Zipzip-
Iyı akşamlar canlar öpüldünüz 😘😘
Afiyet olsun canim gecmis olsun 😘
Sabah 9.30
Ilık su + bugunun kuru
10.00
Lor peynirli iki yumurta 8 zeytin 2 grisini
Saat 13.30
Büyük tabak karışık salata ( zencefil zerdeçal chia pul biber ekli ) + 3 çatal yagsiz tuzsuz kepek makarna + 4 yk tavuk sote
15.30
Bir kase yoğurt + 1 elma
Saat 18.00
Bir kepçe mercimek çorbası + 2 yk sebzeli bulgur + 5 yk yeşil fasulye + minik kase yogurt
3.5 lt su
45 dk cardiyo
45 dk jilian
Adımlar bitince atılacak:)
Zipzip- Zipzip-
N Nidsalii
Afiyet olsun canım 😘
 
Tarih 2020-10
 

Eklentiler

  • 0978ED5F-AB7F-4977-8F14-33C04B3AE902.webp
    0978ED5F-AB7F-4977-8F14-33C04B3AE902.webp
    11,6 KB · Görüntüleme: 33
Back
X