Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Mucizemsn .!.:

ADINIZ: Fulya
YAŞINIZ:28
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:61.5
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:mühendis
ÇOCUK SAYISI:0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet 4.takım
KİLO ALMA NEDENİNİZ:troid ve insülin direnci tabi hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:troid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ
Bebek sahibi olmak ve sağlığıma kavuşmak

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

25 Ocak Pazartesi

Kahvaltı 09.15
yulaflı yoğurt
1 elma
2 ceviz

Ara 13.00
filtre kahve
5 çiğ badem

Ara 15.30
1 bardak kefir
2 kıru kayısı

Akşam 18.15
1 tabak fasülye kavurması
Çoban salata
1 dilim ekmek

spor yok bugün
cumartesi ve pazar 1 saat kardiyo yaptım N Nidsalii

24 Ocak Pazar

Kahvaltı 11.30
2 haş yumurta
1 d peynir
1 d tahıllı ekmek ekmek
5 zeytin

Ara 17.00
yeşilçay
2 kuru kayısı - 3 ceviz

Akşam 18.30
5 yk barbunya
2-3 yk taze fasülye
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Menüm
Uyaninca 3 kuru erik ve alıç sirkesi

Öğlene kadar detoks suyu ve yeşil smoothie ictim

13:00
2 haşlanmış yumurta peynir yeşillik
Az kuruyemiş

Ara: yarim kabak sotesi yoğurt az kuruyemiş

Akşam
Kabak sote
2 buçuk kase yoğurt
1 sb süt
Nescafe
4 hirma 2 kayisi, 3 ceviz, 5 fındık

Bu aksam kendimi zor frenledim
Su 3 lt ye yakın
Sporu yazarım

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü sabah kahvaltı Saat 10.00
2 haşlama yumurta, peynir, zeytin, maydanoz, yeşil çay
Öğlen 14.00
Kıvırcık salata, şehriye çorbası
Ara 16.30
Türk kahvesi, 2 kayısı, fıstık 1 kepçe kadar
Akşam 18.00
Şehriye çorbası
Barbunya 5 kasık
1 bardak ayran
Ara nescafe, fıstık bırazcık
40 dakika zumba,
10 adet sguat
50 mekik
2.5 litre su
Zipzip- N Nidsalii Denp

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunkj menum
Sabah 12:00
2 haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
Tarhana çorbası
Salata
Bir kase yoğurt
Ara
Yesilcay
Papatya çayı
3 kuru kayisi
Spor
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

25 ocak pazartesi

Sabah sirkeli su
Sade kahve

Öğle
1.5 yumurtali omlet
Peynir
1 tb sandwich ekm.
Maydonoz, dereotu

19.45
Ton balik pizzasi (tabanı 1 yunurta +ton baligi - uzerine domates sos 4 dil. Sucuk, biraz kasar)

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi geceler melekler.
Sabah 11.00
4 zeytin
1 kk peynir
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık menemen
3 ince dilimlenmiş sucuk
2 dilim kepek ekmeği

Ara : 15.00
6 kestane

Ara 18.00
2 kayısı, 2 kuru incir

Akşam 20:00
1 kase çorba
1 adet tavuk sinitzel
Yoğurtlu ıspanak salatası
1 dilim ekmek
3 litre su

60 dk Leslie boasted 4 mil yaptım.
120 dk 8 mil Leslie tamamladim. Bugün toplam 12.400 adım oldu... 25 Ocak p.tesi

Zipzip-
Denp
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Wilma11

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

pazartesi menusu


10.30 haş 1 yumurta,chia ,keten tohumu,2yk lor, maydoniz ,baharatlardan salata 3zeytin 1 dilim peynir 1 kupa limonlu yesilcay
12.30 1 has yumurta (okuldan gelince sabahtan evde kalan has yumurta)1 kase tarhana corbası, 1 armut
14.30 1 kupa sutlu turk kahvesi 2 kuru kayisi 5 kuru kayisi cekirdegi


17.30 3 yk sebzeli bulgur pilavi ,fırında yagsiz patetes ve köz sogan,1 kase tavuk çorbası






su 3.0 lt
spor.
15 dk leslie bossteed
100 ters crunch karın hareketi
20 topuklar yukari sirt ustu yatarak karin hareketi

6154 adım (leslie yaparken telefon elimde degildi )sorun yok


Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii @Kahvesel

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Gunaydin

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Günaydınnnnnn.

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi geceler melekler.
Sabah 11.00
4 zeytin
1 kk peynir
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık menemen
3 ince dilimlenmiş sucuk
2 dilim kepek ekmeği

Ara : 15.00
6 kestane

Ara 18.00
2 kayısı, 2 kuru incir

Akşam 20:00
1 kase çorba
1 adet tavuk sinitzel
Yoğurtlu ıspanak salatası
1 dilim ekmek
3 litre su

60 dk Leslie boasted 4 mil yaptım.
120 dk 8 mil Leslie tamamladim. Bugün toplam 12.400 adım oldu... 25 Ocak p.tesi

Zipzip-
Denp
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Wilma11

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Gunaydin azimli kadinlar
Koridorda volta atarken bir bakayim dedim tebrikler yine 1.olmussunuz

Elimden geldigince dikkat ediyorum
Yuruyuslere devam

Herkes iyidir insallah

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Günaydın menümü yazayım
Aç karnına zeytinyağı incir
Sabah 7:00
Dünden kalan ızgara tavuk( 4adet ayıklanmış birazını eşime koydum )
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık krem peynir kaşıkladım
Ekmek yok
Ara : dukan birası 1,5 lt
Öğle
Yeşil mercimek çorbası
3 adet Brüksel lahana
3 k salçalı makarna
Ara: cappucino
Akşam
2 kepçe barbunya yemeği
Yoğurt
Salata

adım 6000
Pazartesi sendromu geçiriyorum çok yorgun düşüyorum daha regl bitmedi

Cordelia Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Günaydınnnn

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun degisik bir pizza

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım


Sporlarda ayri bir guzel

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Bir saattir geçmiş yapıyorum herkes uyurken halledeyim dedim yoksa bitmezdi 60 sayfa

Günaydın kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Bir saattir geçmiş yapıyorum herkes uyurken halledeyim dedim yoksa bitmezdi 60 sayfa

Günaydın kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Gunaydin

Genişletmek için tıkla...