Saçlarını güzel günlerde kullan abla. Balığı fırında yap deseydin sen de yerdinHuu huu ne yapıyormuş bakalim bizim azimli kizlar
Benim gorumcem ugramisti
Sagolsun saçımı boyadi
Aksam oraya gidecez, balik yapicakmis
Beni hesap etme, ben yemicem didim
Afiyet olsun canim
Simit fazla geldi bana canimMenüm
Sabah :lorlu omlet, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 simit, kefir
A.Ö: Türk kahve yarım elma
Akşam: Salata, Tarhana çorba
Zipzip-
Insallah guzel sonuc alirsin canimSelam canlar
Beklenen adet geldi. Yarın için inşallah negatif yansımaz.
Bugün 60 dk Leslie boosted yaptım. 4 mil. 6.200al adım.
Denp N Nidsalii E Elif_Eylul @Migi_magid11
Dur, kk bayram yapicak
Aksam tekrar yapma istersen cnmSelam canlar
Beklenen adet geldi. Yarın için inşallah negatif yansımaz.
Bugün 60 dk Leslie boosted yaptım. 4 mil. 6.200al adım.
Sagol cnmSaçlarını güzel günlerde kullan abla. Balığı fırında yap deseydin sen de yerdin
Balık neden yemiyorsun?Huu huu ne yapıyormuş bakalim bizim azimli kizlar
Benim gorumcem ugramisti
Sagolsun saçımı boyadi
Aksam oraya gidecez, balik yapicakmis
Beni hesap etme, ben yemicem didim
Gelen hamile olarak gidiyo üstüne göründüysen hamilede olabilirsin
Hayatımda 2kere diyet yaptım 2si de hamilelikle bitti, diyet yapmaya korkuyorum. Hamile olma ihtimalim korona olma ihtimalimden daha düşüktür bence ama yine de gideceğim.Gelen hamile olarak gidiyo üstüne göründüysen hamilede olabilirsin
Bencede git yaptır tahlillerini
Listeye girerken baslangic ve hedef kilosu yazıyoruz
BendeBende güzel kahvaltıyı özledim yarın güzel bir kahvaltı hazırlıcam
Zipzip-
Afiyet olsun canım27/01 Çarşamba
Kahvaltı (09.00)
- 1 dilim ekmek, 1 tk krem peynir, 3 zeytin, yarım çk bal
Akşam (18.00)
- 6-7 kaşık yoğurtlu makarna
Su: 4.5 lt
Spor: 12000 adım
28/01 Perşembe
Kahvaltı (11.00)
- 2 dilim ekmek, acuka, 1 dilim peynirden tost, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kf leblebi, filtre kahve
Akşam (19.00)
- 2 kepçe yoğurtlu çorba
Su: 2.5 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie, 30 dk cardio zumba
Planları severim. Süper.Tarti öncesi planim başkaydı cnm
O yüzden
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah :1 kase patates salatası yoğurtlu havuç 1 poğaça bir dilim kremalı kek
Ara öğün : Türk kahvesi 1 hurma 1 ceviz 1 mandalina
Akşam : mantar çorbası
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2.5 lt su
Bugün biraz kaçırdım
Eşim işten gelirken eve bir şey alıp gelmez demiştim..
Bugün baklava almış yaa..
Yer miyim yememmmm...
Sadece koklarım
Menüm
Sabah :lorlu omlet, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 simit, kefir
A.Ö: Türk kahve yarım elma
Akşam: Salata, Tarhana çorba
Selam canlar
Beklenen adet geldi. Yarın için inşallah negatif yansımaz.
Bugün 60 dk Leslie boosted yaptım. 4 mil. 6.200al adım.
Afiyet olsun kizlar menuler genel olarak guzel27/01 Çarşamba
Kahvaltı (09.00)
- 1 dilim ekmek, 1 tk krem peynir, 3 zeytin, yarım çk bal
Akşam (18.00)
- 6-7 kaşık yoğurtlu makarna
Su: 4.5 lt
Spor: 12000 adım
28/01 Perşembe
Kahvaltı (11.00)
- 2 dilim ekmek, acuka, 1 dilim peynirden tost, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kf leblebi, filtre kahve
Akşam (19.00)
- 2 kepçe yoğurtlu çorba
Su: 2.5 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie, 30 dk cardio zumba
Zipzip-
Denp
E
Elif_Eylul
ChedariceAfiyet olsun canim28/01/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
-4 zeytin
-2 dilim beyaz peynir
Öğle (13.00)
-1 kase mercimek çorbası
-40 gr ekmek
Akşam (18.00)
-1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
-1 kase yoğurt
Ara(20.00)
-1 tane portakal
-10 tane çiğ fıstık
2 litre su
9350 adım N Nidsalii
Afiyet olsun canım28/01/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
-4 zeytin
-2 dilim beyaz peynir
Öğle (13.00)
-1 kase mercimek çorbası
-40 gr ekmek
Akşam (18.00)
-1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
-1 kase yoğurt
Ara(20.00)
-1 tane portakal
-10 tane çiğ fıstık
2 litre su
9350 adım N Nidsalii
6.Takıma yaraşır 6.Bırıncılıgı görmeden mezun olmamaya karar verdım abla üzgünüm biraz daha beklıcekler bayram etmek ıcınDur, kk bayram yapicak
Aksam tekrar yapma istersen cnm
Sagol cnm
Bugün Menüm başka ya, bozmak istemedim
hem ben mezun bile olsam muritlerim var ben vermesemde onlara kilo verdiririm onlar sallar ortaligi
Afiyet olsun kuzum
