Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Migi_magid11 .!.:

09.02.2021 menüm
Sabah 2 adet karabugday patlağı
2 kaşık petro sosu krem peynir
Ara: bir avuç çiğ kuruyemiş
Öğle 00
1 kase Tutmaç çorbası
1 tabak fırında patatesli tavuk
1 kase Rus salatası
Akşam 19:30
1 tabak barbunya yemeği
3-5 kaşık yoğurt
Salata
Su:3 lt
Spor
10 dk sabah sporu cardio
20 dk akşam sporu cardio
12bin adım /1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Evet canım ben onlara rağmen yapmaya çalışıyorum sporumu.

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Yaa biz de hiç çiğ yemeyiz yani ben yemem...
Kavurması daha çok hoşuma gidiyor benim

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

ellerine sağlık ortim
Bende yapacağım
Şimdi 11 bin adım attım yani 1 saat tempolu yürüdüm eve kadar
Yorgunum

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

birbeste misafirlerin var ama hic gelmemissin canım iyi misin merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

09.02.2021 menüm
Sabah 2 adet karabugday patlağı
2 kaşık petro sosu krem peynir
Ara: bir avuç çiğ kuruyemiş
Öğle 12:00
1 kase Tutmaç çorbası
1 tabak fırında patatesli tavuk
1 kase Rus salatası
Akşam 19:30
1 tabak barbunya yemeği
3-5 kaşık yoğurt
Salata
Su:3 lt
Spor
10 dk sabah sporu cardio
20 dk akşam sporu cardio
12bin adım /1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Gelelim gec kalan menüme

Sabah 9.30
1 dilim.tb
Hasl.yumurta
Suzmeyogurt kozlenmis patlıcan
Domates salatalik yeşillik biber
1 tk sut kaymagi

Öğle 13.30
2 kepce tarhana
5 kasik yoğurt

Aksam 16.30
4 kaşık barbunya susuz
2 kasik bulgur
2 kasik.yoğurt
Bol salata (marul pancar havuc yerelması ayva kirmizi havuc)

Ara 19.30
Bir avuc çiğ kuru yemis

Su 2+1

Spor
30 dk eva
80 dk aprilhan videolarini yaptim
26 dk bebek arabasıyla yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah
3 haslanmjs yumurta
1 dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 18:00
Bir tabak barbunya
Bir kase.yogurt
Ara
Yesilcay
Bir avuç leblebi
2 lt su
Spor Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Gelelim gec kalan menüme

Sabah 9.30
1 dilim.tb
Hasl.yumurta
Suzmeyogurt kozlenmis patlıcan
Domates salatalik yeşillik biber
1 tk sut kaymagi

Öğle 13.30
2 kepce tarhana
5 kasik yoğurt

Aksam 16.30
4 kaşık barbunya susuz
2 kasik bulgur
2 kasik.yoğurt
Bol salata (marul pancar havuc yerelması ayva kirmizi havuc)

Ara 19.30
Bir avuc çiğ kuru yemis

Su 2+1

Spor
30 dk eva
80 dk aprilhan videolarini yaptim
26 dk bebek arabasıyla yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah
3 haslanmjs yumurta
1 dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 18:00
Bir tabak barbunya
Bir kase.yogurt
Ara
Yesilcay
Bir avuç leblebi
2 lt su
Spor Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Nasılsınz.kizlar
Hafta sonunu annemde geçirince kendi evimi anca toparladım buraya girmeye fazla.vaktim olmadi
Annemin sarmalar beni şişirdi onları telafi etmeye calisiyroum

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Menümü yazayım anca geçi yaptım eşimin amcaları burada gebzeden geldiler dün yarın gidecekler hep beraber yemek yedik

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Canim bugun sali 2gunde toparlicakmisin keske fazla yemeseydin dikkat etseydin listedesin

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Aslında menülerde yazdığım kadar yedim çok yemedim ama uzun suredir yemediğim şeylerden
Oldugu için odem diye düşünüyorum bir de bu hafta adet haftam.heran olabilirm onun da tartıda etkisi var sanirim

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Biz seninle yemek yemistik zaten ben eve gelince yemedim

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah, 5 dal roka 6 dal maydanoz 3 çeri domates 3 salatalık bir çeyrek simit 2 dilim peynir bir yk lor peyniri 5 zeytin bir bardak çay.

Ara bir Türk kahvesi 2 kare bitter.

Öğlen bir kepçe kuru fasülye, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 küçük salatalık bir küçük biber turşusu, 1 tane sarma 3 yk kavurma 1 kase yoğurt.


Ara, 1 kupa rezene, 1 kupa yeşilçay


Akşam, 1tane ızgara köfte yarım içli köfte tadına baktım 1 bardak ayran.

45dk leslie 5mil, Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

2gun ödem suyu yesil cay falan yap canim bakalim neolcak

Genişletmek için tıkla...