-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Bugünkü menüm
Sabah 09.00 Kahvaltı 1 yumurtadan omlet
Domates yeşillik 2 dilim kaşar 5 zeytin 2 bardak çay sekersiz
Öğlen 13.40 1 kase yogurt 3 kayısı 2ceviz
15.30 1 fincan türk kahvesi 1 küçük bitter
18.40 1 tane küçük biber dolması 2 sarma 1 lahana 1 kase yogurt 1 kepce tavuk çorbası
3 litre su
1 litre detoks suyu
Zipzip-
E Elif_Eylul
Sabah 09.00 Kahvaltı 1 yumurtadan omlet
Domates yeşillik 2 dilim kaşar 5 zeytin 2 bardak çay sekersiz
Öğlen 13.40 1 kase yogurt 3 kayısı 2ceviz
15.30 1 fincan türk kahvesi 1 küçük bitter
18.40 1 tane küçük biber dolması 2 sarma 1 lahana 1 kase yogurt 1 kepce tavuk çorbası
3 litre su
1 litre detoks suyu
Zipzip-
E Elif_Eylul
Maşallah canım30 dk daha cardio
15 dk cardio
30 dk aerobik egzersizi
30 dk daha cardio
Toplam 75 dk
N Nidsalii
- 30 Temmuz 2020
- 9.107
- 37.281
- 548
- 6 Şubat 2021
- 234
- 1.418
- 63
- 33
Kahvaltı(11.45) : bir haşlanmış yumurta, yedi siyah zeytin,iki dilim kızartılmış ekmek,bir tatlı kaşığı tereyağı,bir yemek kaşığı pekmez,üç dilim kaşar peyniri
Akşam yemeği(17.00) bir kase mercimek çorbası,bir tabak taze fasulye
Ara öğün(18.40) bir tane armut
İki buçuk litre su içtim
Bugünkü bölgesel hareketleri de 100 er tane yaptım(her bacak için ayrı)
100 squat
11 bin adım
Zipzip-
E
Elif_Eylul
N
Nidsalii
Akşam yemeği(17.00) bir kase mercimek çorbası,bir tabak taze fasulye
Ara öğün(18.40) bir tane armut
İki buçuk litre su içtim
Bugünkü bölgesel hareketleri de 100 er tane yaptım(her bacak için ayrı)
100 squat
11 bin adım
Zipzip-
E
Elif_Eylul
N
NidsaliiEklentiler
- 30 Temmuz 2020
- 9.107
- 37.281
- 548
Benim küçük bebek aglıyo izin vermiyor hep kucak yapamıyorum çok 
yoksa kimse tutamaz beni yaşım küçük ya aktifim biraz
yoksa kimse tutamaz beni yaşım küçük ya aktifim biraz- 11 Şubat 2021
- 115
- 322
- 18
- 29
Bence dolma ile ekmek aynı yerde olmamalı afiyet olsun :*Menüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı domates roka 1 haşlama yumurta 4 zeutin 3 çatal salça sos 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir 3 çatal sucuk 1 dilim tb ekmeği
Öğle taze fasulye 1 kase yoğurt 2 küçük dolma 1 dilim tb ekmeği 5 tane acı biber turşusu minik
Ara hibiskus çayı
Akşam 1 kase tarhana çorbası az et kavurma
3 kaşık yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 dilim cheescakemaalesef her şeyde kendimi tuttum bunda tutamadım
3 litre su
Spor yok
- 30 Temmuz 2020
- 9.107
- 37.281
- 548
Çok iyi gitmişsin bugün canımKahvaltı(11.45) : bir haşlanmış yumurta, yedi siyah zeytin,iki dilim kızartılmış ekmek,bir tatlı kaşığı tereyağı,bir yemek kaşığı pekmez,üç dilim kaşar peyniri
Akşam yemeği(17.00) bir kase mercimek çorbası,bir tabak taze fasulye
Ara öğün(18.40) bir tane armut
İki buçuk litre su içtim
Bugünkü bölgesel hareketleri de 100 er tane yaptım(her bacak için ayrı)
100 squat
11 bin adım
- 6 Şubat 2021
- 234
- 1.418
- 63
- 33
Teşekkür ederim canım yavaş yavaş alıştırıyorum vücudumu. İnşallah işe yarar bakalım
- 7 Ocak 2018
- 27.636
- 80.193
- 598
- 36
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
Benimde saçım çok dökülüyor tavsiye üzerine aldım daha yeni yeni kullanıyorum ama işe yaradığı söyleniyor bunda çinko biotin ve C vitamini var demirine falan baktır ayrıca inşallah işe yarar 3 ay kullanmak gerekiyormuş bir hafta oldu benim anlamadım henüz bişey benimde son bir yıldır bu sıkıntım var bakalım çözecekmiBugün morelim bozuk tu diye kendimi biraz yemeye verdim.Saçlarım tutam tutam dökülüyor bir haftadır. 3 aydır doğum yapmışım zaten saçlarım çok ince kel kalcm @sena zeynep sende var mı böyle bir durum vitamin falan alıyor musun
Eklentiler
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
- 24 Haziran 2016
- 7.570
- 26.594
- 548
Bugünün menüsü kahvaltı saat 09.30
1 dilim Ezine peyniri, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 6 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği, yeşil çay
Ara 12.00 Türk kahvesi
Öğlen 2 köfte, 2 dilim tam buğday ekmeği, pazı kavurması 5 kaşık
Ara fıstık küçük kase kadar
Akşam 2 köfte ,1 kase şehriye çorbası
Ara 21 Nescafe
2.5 litre su
35 dakika Leslie
Gerisi adım toplamı
Zipzip-
N
Nidsalii
Elif
Eylül
Cordelia
1 dilim Ezine peyniri, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 6 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği, yeşil çay
Ara 12.00 Türk kahvesi
Öğlen 2 köfte, 2 dilim tam buğday ekmeği, pazı kavurması 5 kaşık
Ara fıstık küçük kase kadar
Akşam 2 köfte ,1 kase şehriye çorbası
Ara 21 Nescafe
2.5 litre su
35 dakika Leslie
Gerisi adım toplamı
Zipzip-
N
Nidsalii
Elif
Eylül
CordeliaEklentiler
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Iyi aksamlar
15.02.pazartesi Menüm
Sabah sade kahve
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
Domates
Salatalik
Dereotu
3 zeytin
15.30
Yogurt
1 avuç kuruyemis
1 avuç yabanmersini
18.45
Yarim pasta tabagi hamsi tava
2 firin köfte
Salata
Su 2 lt
3-4 kupa detoks cayi
Günün hareketi
Ayakta mekik 4 set 200
Arkaya tekme 4 set -200
Agirlikla Bolgesel 10 dk-60
460 puan
N Nidsalii
15.02.pazartesi Menüm
Sabah sade kahve
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
Domates
Salatalik
Dereotu
3 zeytin
15.30
Yogurt
1 avuç kuruyemis
1 avuç yabanmersini
18.45
Yarim pasta tabagi hamsi tava
2 firin köfte
Salata
Su 2 lt
3-4 kupa detoks cayi
Günün hareketi
Ayakta mekik 4 set 200
Arkaya tekme 4 set -200
Agirlikla Bolgesel 10 dk-60
460 puan
N Nidsalii
Son düzenleme:
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Canım akşam küçük bir tabak tava yedim 1 dilim ekmekle
İyi gidiyorum cumaya aldıklarımı vermiş olmayı umuyorum bakalım
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
)Eklentiler
Haklisin ...
Taze fasukyebile ekmek yemiştim dolma yemem diye düşünürken yemiş bulundum..
Bugünün Menüsü zaten iyi değildi..
Artık yarın daha duzenli olur...
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
K. Bakmayasın canim atlamışım mesajini demekkiDünürüm gelir ve koştura koştura gider
İf iyi geldi canım. Bugün 12.00 de yaptim kahvaltıyı tesadüf oldu. Öyle olsun canım.
Sen gelene kadar 63.5 olmak için uğraşacağım inşallah ortada buluşalım. Dünürüm misafirlerin kimAileden birileri mi kalicilar mi....dün de sordum ama
Neyse kolay gelsin. Sağlıkla buluşma dileğiyle.
(Annem babam geldi. E Çocuklar var. bide kardesim eklenirse baya muttfak ev sahipligi ilgi alakalar iste :)) 1 ay kalacaklar ama bana arada geliyorlar kardeşim ev aldi ona yardima geldiler esasen. Bu hafta bende kardesime gecerim bakalim ne olacak.
İfin iyi gelmesine sevindim.
Insalalh 63.5 olursun canimcim çok öpüyorum seni
Benzer Konular
