Günün en kötü menüsü seninki oldugu icin seni sectim pikacu :)))
Tamamdir kizlar
Geçmiş olsun cnmkızlar bas agrim mideme vurdu migdem bulaniyo sayfaya zor bakiyorum
gecmise yarın sabah bakacagim
menumude sabah yazicam kaptanimZipzip-
Zipzip-
E
Elif_Eylul
@I-cell_84
Ben yatacağım o kesin.
Ben de kol ve göbek bak eva bunun için çok ideal onu yapmadıysan tavsiye ederimBende bölgesel yapmak istiyorum özellikle göbek yürümekten bacaklarım inceldi farkındayım ama göbek duruyor yerinde
Bittuk vallahi bölgesel yaparız benceBen yatacağım o kesin.
Geçmiş olsun canım.kızlar bas agrim mideme vurdu migdem bulaniyo sayfaya zor bakiyorum
gecmise yarın sabah bakacagim
menumude sabah yazicam kaptanim
Haklısın canım ekmek yüzünden günlük belki 300 kalori fazla alıyorum bu hafta hatta sabah itibariyle ekmeği hedefe kadar kesmem alışmam lazım sanırım günlük 4 dilim yiyorum tb yiyorum diye de kısmamıştım en azından öğle ve akşam şart bırakmam
Ben yatarım. Sen yap ne istiyorsan. Maşallah bugün coşmuşsun.Bittuk vallahi bölgesel yaparız bence
Afiyet olsun canımSabah 11.00
2 dilim tbe ile tost 5 zeytin
Öğlen 15:00
Misafirler ile birlikte
3 yk yoğurtlu kabak 2 yk kısır 1yk fasülye kavurması 3 adet mercimek köftesi 1 küçük kurabiye
Ara 17.00 1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter
akşam 19.00
1 küçük kase tam buğday unlu makarna 1 çiğ köfte lavaşı içinde peynir yedim
su 2 lt
Spor 7438 adım
2 gündür kendimi toplayamıyorum
Ya yine naptinKıslar 2 saat yürüyüş
45 dk eva
30 dk leslie bloosted yaptım
Attığımadım ve yaktığım kcal ı da ekleyeyim kendi rekorumu da kırdım bacaklarım tutmuyor artık
Eki Görüntüle 2816632
E Elif_Eylul
@Nidsalii
kackaloribu
Emeğine sağlık canım
Geçmiş olsun canımkızlar bas agrim mideme vurdu migdem bulaniyo sayfaya zor bakiyorum
gecmise yarın sabah bakacagim
menumude sabah yazicam kaptanim
Oo süpersin
Afiyet olsun canımHayırlı geceler
Cumartesi menüsü
Sabah 11:00
5 yk yumurtalı menemen
1 dilim tb ekmeği
Salatalık
Ara 14:30
Sade Türk kahvesi
1 hurma 1 kare bitter
Akşam 17:30
1 kepçe karalahana çorbası
3 yk kuru biber kavurma
5 köfte
4 yk yoğurt
Ara 21:30
Beyaz çay
1 porsiyon meyve
2 lt su
5000 adım
Afiyet olsun canımSelam kızlar menüm geç saate kaldı sabah kahvaltı 11.00
1 domates 1 salata 4 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
Akşam üstü 17.00
Salata 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam 19.30
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
Salata
Ara 21.30
1 portakal çeyrek elma
1.5 litre su
Yürüyüş yaptım ama adım sayarimi evde unutmuşum o yüzden not alamadim ne yazikki
Inanan vaar miBen yatacağım o kesin.
Ben de yatıyorum canım sen de çok iyiydin bak bu hafta takım birincisi sen olacaksın benceBen yatarım. Sen yap ne istiyorsan. Maşallah bugün coşmuşsun.
Afiyetolsun canım
Yicem seni dedim dimiAfiyet olsun canım
Ya yine naptin
Emeğine sağlık canım
Geçmiş olsun canım
Oo süpersin
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Inanan vaar mi
tartıda pertim sporda geçerim de işte
Size destek olamadigim icin cok üzgünümBen yatacağım o kesin.
Valla sporuna hayranım. Ama tartıda geçecem hazır olYicem seni dedim dimi
Bu hafta olsa da katılamam. Sen bize hep desteksin.Size destek olamadigim icin cok üzgünüm
Bence artik yarış falan olmasin
Cok yoruldunuz, bu kadar yuklenmek iyi degil
Teşekkürler canım.
Ekmegin yaninda ne yediginde onemli cnm
