Çağla yemeği nasıl bişi ilk defa duydumTeşekkürler canm
Günaydın bu arada kızlar
Dünkü menü
Sahur kıymalı 1 yumurta
1 d ekmek
Yoğurt
İftar
1 kepçe çağla yemeği
1 er kaşık türlü ve patates ezmesi
Cacık yeşillik
1 d ekmek
4.600adım bunun dışında bölgesel hareketler de yaptım
ah cok mutlu oldum
Afiyet olsun canımGünaydın kızlar nabersiniz hemen dünkü menüyü yazayim 01.05 . Cumartesi menüsü
gece kalkmadim yine
İftar 20.07
3 hurma 1 bardak su
Karnabahar yemeği 4 kasık ( bitti sonunda)
Bol salata
3 kasık barbunya susuz
1 dilim pide
5 çin biberi
Yoğurt yarım kase
Ara saat 10.00
Türk kahvesi
1 elma
Su 1 litre olmadı içemiyorum inanın
Yürüyüşte çıkamıyorum yürüyüşe haftasonu kapılarda turladim yine 7000 adım 210 puan
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia
Afiyet olsun canimTeşekkürler canm
Günaydın bu arada kızlar
Dünkü menü
Sahur kıymalı 1 yumurta
1 d ekmek
Yoğurt
İftar
1 kepçe çağla yemeği
1 er kaşık türlü ve patates ezmesi
Cacık yeşillik
1 d ekmek
4.600adım bunun dışında bölgesel hareketler de yaptım
cumartesi menusu
sahur salcali yumrta 2 dlm ekmek ,1 ctl tahin pkmz,2 dlm peynir 1 kuoa limonlu yesilcay
iftar: 5 ykpatlican pure,1 parca et ızgara, 1 kase domates corbası 1 tatlikasigi kaşarpeynirli,çorbaya3 kuru kücük kup ekmek ,1 kase cacik
22.00 1 sutlu turk kahvesi 4 kuru dut
23.00 1 limonlu yesilcay
su 2 lt
spor
30 dk eva *7=210puan
chole olmadan burasi toplam=1087 p
(1.gün)
(videonun basindaki 1 dk da ısinma hareketleri yaptim )
(videoda 21 egzersiz var her bir egzersiz 30 sn suruyor , hareketleri saymak daha mantıklı geliyor )(bunun puani kac ola ki size sorayım kaptanlarim )
chole puani belli olduktan sonra totali guncellerim
Cordelia
Zipzip-
Canım puanın kaç oldu.? Ne kadar bölgesel yaptın?Teşekkürler canm
Günaydın bu arada kızlar
Dünkü menü
Sahur kıymalı 1 yumurta
1 d ekmek
Yoğurt
İftar
1 kepçe çağla yemeği
1 er kaşık türlü ve patates ezmesi
Cacık yeşillik
1 d ekmek
4.600adım bunun dışında bölgesel hareketler de yaptım
Bence de puanı daha fazla olmalı epey zorkaptanim ben o chilo videosunda cok fazla hareket yapiyorum hareketlerimi saysam olur mu11 dk 66 puan olacak yoksa
kaptanim ben o chilo videosunda cok fazla hareket yapiyorum hareketlerimi saysam olur mu
Zipzip-
ne diyorsun tatlım
E
Elif_Eylul
?
Tamam o zaman.
Hareketlerini sayanlar her hareketi 1 puan hesaplıyor.Aslinda bütün o tarz videolar cardiodan hesaplansa
Her video o kadar farklı ki, buna karar vermek çok zor. Bazi videolarda 10 hareket var. Yarım saat çene yapıyorlar bazıları full hareket.Aslinda bütün o tarz videolar cardiodan hesaplansa
Çene yapan bolümü kesip dakikasini hesaplayabilirler olmazmi
M MissHayaLet
Chedarice
@Ytmz
Tutku44
@bengisu022
sidelya
@Kmsl Hnd
@Titizz1
@Nilay5454
Nasıl gidiyor kızlar
Hayırlı sabahlar kızlar
Erken uyandım uyuyamadım sonra, vücudumu şaşırtıp spor yapıyım bari, bi poşete marul koyup ben yürüyüşe
Günaydın kızlar nabersiniz hemen dünkü menüyü yazayim 01.05 . Cumartesi menüsü
gece kalkmadim yine
İftar 20.07
3 hurma 1 bardak su
Karnabahar yemeği 4 kasık ( bitti sonunda)
Bol salata
3 kasık barbunya susuz
1 dilim pide
5 çin biberi
Yoğurt yarım kase
Ara saat 10.00
Türk kahvesi
1 elma
Su 1 litre olmadı içemiyorum inanın
Yürüyüşte çıkamıyorum yürüyüşe haftasonu kapılarda turladim yine 7000 adım 210 puan
Günaydın kıslar mutlu pazarlarımız olsun enerjimizin dolu dolu olduğu bir gün olsun
Günaydın mutlu pazarlar
Günaydın
10 dk leslie boosted, 1.5 saat yürüyüş yaptım ama adımları ayırmadığımdan sadece7373 adım 210puan sayabiliriz.
Bugün de çöp mü gezdireceklerBugün her yer kapalı olabilir. Çöp atıyorum de. Garanti olsun.
Günaydın musmutlu pazarlar
Günaydın hayırlı pazarlar
Hey maşaAllah. Normal yürüyebiliyormusun bugün?1 Mayıs Spor
125 dk. Eva x7 = 875 puan
240 sn plank = 240 puan
600 ad. squat = 600 puan
Toplam Puan = 1715 puan
Bugün geç paylaşayım sporumu 
Yok saymıyorum. Adımlar sadece yürüyüşte yaptıklarım gün içinde atdıklarımmbile yokAa katildin mi hayirli olsun canim insallah kazanirsin
Sporun cook guzel canim
Jillian yaparken adimlari sayiyor musun
Iyi gidiyor abla basta alisamadim ama simdi yasaklar gelince iyi oldu evin önü genis çıkıp yürüyebiliyorum
Hayirli sabahlar canim
10 da bari çıksaydın evden 10 ile 5 arasi acik
Günaydın canım
onlarıda eklesem 3-4 binde artar
İnan hiçbirsey yok. Ben garanti olsun diye 1000 squat yapayım o zaman.Hey maşaAllah. Normal yürüyebiliyormusun bugün?
1000 squat demek ölmek demekİnan hiçbirsey yok. Ben garanti olsun diye 1000 squat yapayım o zaman.
Değişti Kemalpaşa tatlısı
kolaya kaçıyorum yok zaten bi poşetlik yapıyorum kaynanamgile yapacağım eşim istedi
Ben en rahat squati yapıyorum. Belki JJ falan da yaparım bugün.
