- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ocak 2017
- 6.383
- 13.547
- 198
Sagol canmKolay gelsin bolll kalori yakmalar
Haklisin canm yarin dengelemeue calisayim sporu da biraz daha fazla yaptım dengelensin diyeDoğum sonrası ve diyet artı spor beni çok etkilemişti bakalım bu ay nasıl olacak.
Ben ağda yapıyordun 9 sene kadar oldu çok çok azaldı vücudum da dün tüy dökücü krem sürdüm çok iyi oldu ilk defa hassa yerlere kullandım ama memnun kaldim
İyi hatırlattın canım bende kabak yapayım yarın
İyi geceler kuzum
Kuzum bende 2 sene önce spora başlayınca ve kilo verince 2 hafta üst üstte oldugumu biliyorum.
Geçmiş olsun canım sen kendine ve çocuklarına dikkat et sağlık herşeyden önemli. Allah şifa versin inşallah hepinize
Ay ne güzel E Elif_Eylul bizde yapalım tabi çocuklar dursa
Canım gerçekten zor bir durum inan pide Yemen bile iyi değil çünkü hamur işi ve bu da yaptığın tüm spor ve diyeti olumsuz etkiliyor.
Çalışan insan için çok zor ama yine de yarın yeni bir gün yeniden devam et yarını daha hafif geçir.
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
İnşallah duzelir.Ramazan bitince düzeliriz inşallah
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
İyiyiz ablam şükürSağol tatlim
Dahakilo derdini bitirmek için coook var :))
Saglikli huzurlu oturun insallah cnm
Küçük cocuklarla cok zor biliyorum
Bizimkiler 2-3 saat bende kaldimi fevrim şaşiyor :))) ama yinede önce BEN demen lazim
Yoksa bu cocuklar çok nankör
Teşekkür ederim bitanecim
Tamamen koparsam sonumun ne olacagini biliyorum
Ramazandan sonra inşallah yine düzenli gelirim
Şu ara vampirler gibi gece yasiyorum
Sen nasilsin, hersey yolundami
Coluk cocuk iyimi
Uykusuzluk ve gece yemek cok etkiliyor cnm
Ama yinede gayet iyisin bence
O kadar kilo verdikten sonra hâlâ vermeye devam ediyorsun, daha ne olsun
Bende dün sabah uyumayinca kalktim, bazi kıyafetleri denedim :)) bazi pantolonlar olmaya başlamış, hep tayt giydigim icin denememistim :)
Ramazandan sonra kendime daha cok bakmaya baslicam
Önce saçımı boyatip kestirecem ve mutlaka spora baslicam :))
tabiki artık kilo vermeye devam edelim hep birlikte 
- 19 Ocak 2017
- 6.383
- 13.547
- 198
Selam kızlar sporum
35 dk pilates 210 puan
16 dk leslie boosted 96 puan
12 dk dans 36 puan
50 squat 50 puan
30 mekik 30 puan
150 twist 10 puan
720 tane iç bacak hareketi 720 puan
30 sn plank 30 puan
60 tane russian twist 60 puan
4124 adım 120 puan
Toplam 1362 puan
Bence bunlari hesaplamakta ayri bir efor sarfettirmeli
Zipzip-
Cordelia
35 dk pilates 210 puan
16 dk leslie boosted 96 puan
12 dk dans 36 puan
50 squat 50 puan
30 mekik 30 puan
150 twist 10 puan
720 tane iç bacak hareketi 720 puan
30 sn plank 30 puan
60 tane russian twist 60 puan
4124 adım 120 puan
Toplam 1362 puan
Bence bunlari hesaplamakta ayri bir efor sarfettirmeli
Zipzip-
Cordelia- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
MaşaAllahSelam kızlar sporum
35 dk pilates 210 puan
16 dk leslie boosted 96 puan
12 dk dans 36 puan
50 squat 50 puan
30 mekik 30 puan
150 twist 10 puan
720 tane iç bacak hareketi 720 puan
30 sn plank 30 puan
60 tane russian twist 60 puan
4124 adım 120 puan
Toplam 1362 puan
Bence bunlari hesaplamakta ayri bir efor sarfettirmeli
- 19 Ocak 2017
- 6.383
- 13.547
- 198
Sagol canimMaşaAllah
- 4 Nisan 2010
- 6.275
- 26.826
- 1.073
Hayırlı geceler
Çarşamba menüsü
Oruç değildim Sahur da yapmadım ama gün içinde de yemek gelmedi içimden. 2 gibi yarım elma yedim.
İftar
6 yk kıymalı ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
Yarım tavuk pirzola
Salata
2 lt su
45 dk eva 315 p
30 dk pilates 180 p
100 bacak egzersizi 100 p
300 zıplama 75 p
2500 adım 75 p
Toplam 745 p
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
Çarşamba menüsü
Oruç değildim Sahur da yapmadım ama gün içinde de yemek gelmedi içimden. 2 gibi yarım elma yedim.
İftar
6 yk kıymalı ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
Yarım tavuk pirzola
Salata
2 lt su
45 dk eva 315 p
30 dk pilates 180 p
100 bacak egzersizi 100 p
300 zıplama 75 p
2500 adım 75 p
Toplam 745 p
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
cumaya göre eksi ama 74 u ucundsn göremedim daha wc farki eklersek isler degisir tabi:)Sende durumlar nasıl azcık ipucu ver kızzzzz
Geçmiş olsun canimDaha iyiyim canim teşekkür ederim
2 tane kabagim kalmis ama emin değilim evdekilere mücver yapip kendim salata çorba yogurt düşünüyorumCumaya az kaldı. Yarın akşam kabak var dimi çoğu menüde kizlar
Afiyet olsun canımYaptım canım valla güzel de oldu
Ria filan var mi canim oda etkiliyor bende ria varken zıplasam regl olurdum 10gunde zaten cokta durmadı 2 ayda düştü :)
Cok gecmis olsun biri zorken ikisi birden daha zor mevsim gecisleri suylada oynayınca hemen cikiyor acisiSelam kızlar nasılsınız
İkizler hasta oldular şu an ikisinin de ateşi var, muhtemelen bahçede çok fazla su ile oynamaktan üşüttüler
Başım şu an çok ağrıyor, yarına iyi olur isem menülerimi yazıcam 2 gündür de hiç Spor yapmadım
İçimde acayip bir açlık var, boşluktan mıdır yoksa burası yemek temizlik beni çok yoruyor ondan mıdır bilemiyorum
Şimdi saatimi ilaç vermek için kuracağım yarın aranıza döneceğim inş öpüyorum
Afiyet olsun poni :)İyi geceler kizlarr
Menüm
Sahur
2 d tam b ekmeği
1 yk küp peyniri
1 tk kaymak
1 çk bal
İftar
2 hurma
1 tane bol soğan ve bulgur, maydonozla yapılmış biber dolması
Salata
Yumurta ebatında patates haşlanmış
Ara 1 avuç leblebi
Şu 1.5 lt
Spor 4352 adım 130 p
Afiyet olsun canimHayırlı geceler
Bugünkü menum
Kahvaltı
Mantarlı Sebzeli omlet
1 dilim tam buğday
Yeşillik
1 tane havuç
Ara
Sade nescafe
Ara
1 adet keçiboynuzu
Yarim avuç karışık kuruyemiş
Akşam
1 tane biber dolması
1 kase mercimek çorbası
Ara
2 top dondurma yedim
2.5 litre su
Spor 45 dk leslie 180 puan
Kizlar yaptığınız sporun yanına benim yaptığım cücük kadar kaliyoo
Sahur yapmadın mi canimİftar
1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte. 2 çatal patates püresi, 3 dilim salatalık, 2 dilim domates, 3 yk yoğurt
5 çilek
Su 2.5 litre
Yeşil çay içiçem demledim.
Spor yükleniyor....
Senin için yazayım şuan üşenmiyorum;
Sahur;
1 yum 1 peynir 1 dilim ekmek 3 zeytin 2 çilek salatalık domates havuç 1 çatal tahin çatalla nasıl oluyor deme çatalı daldırıyom üzerinde kalanlar)
İftar
1 kase domates çorbası
2 yk kereviz yemeği
3yk patlıcann oturtma fırında kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt
Ve 3 yağsız tavada gelincik otuyla yapılmış mücver (içinde mısır unu ve nırmal un var biraz, olmasa iyiydi ama bir daha bulamam yılda 1 kez)
Ara; 1 yk yoğurt- çeyrektenbaz muz- 1yk tahin- 4 badem 1 gün kurusu karıştırdım tatlı niyetine.
Ramazan dolayısıyla suyu az içiyyorum yada saymadığım için az geliyor.
Dün ben de sormuştum
Geçmiş olsun canım çocuklara,inşallah bir an önce iyileşirler. Önce sağlık işleri bi süre azami boşver.
Olsun, spor spordur, hareket berekettir
afiyet olsun canim gelincik mucverini ilk defa duydum enerji olsun yag olmasin Eskiden baya sürmüştü abla hic belli olmaz:) gecelerin kadini oldun o zaman sen yineSagol bitanemgönlüme göre :)) bisey yapmiyorum
İnşallah tatlim
Cok kopmamak icin arada yazmasamda bakiyorum
Son zamanlarda Ayşegül coruhluyu dinliyorum cok faydali ve mantikli bilgiler veriyor, tavsiye ederim cnm
Kilo vermek isteyenlerin ve saglik icin en önemli şeyin aksam 5 den sonra yememek oldugunu söylüyor
Sagol bitanem
Yine göz ardimi ettin beni yoksa
Yorucu bisey degil cnm
Eskiden yaptigim gibi
Yaşlı bi kadina refagat ediyom evinde, gece yalniz kalmasin diye
Bisey yapmiyorum :))) ama ne kadar sürer bilmiyorum, durumu pek iyi degil
Deme deme dilini ısır :)Teşekkür ederim. Yok yok değilim. Geçti sabah yine ağrır geçer sonra. Zaten 3güne 1 markete gidiyorum, başka insan gördüğüm de yok ki. Ev müstakil, sokakta kimse yok. Bu halde korona kaparsam zaten madalya versinlet bana (nasıl büyük konuştım, inşallah başıma gelmez
Sahursuz zor olur abla keske yanına birdey alsaydin
Tatlım azcik pide yemek dünyanın diyetin sonu değil boyle karamsar olursan cok yipratici bir hal alir yediğini yakmissin zatenÖyle rahatlatti ki su mesaj cok sagol canim❤ haklisin cok fazla hamurundan yemedigim icin ekmek gibi düşünebilirim. Ki normalde asla ekmek yiyebileb biri degilim hic aklima bile gelmez yemeklerde. Amca menemenle yerim
Haklisin canim sende yapmissin bilirsin zorluğunu. Bir de şimdi bayram öncesive sonrası haftalarina her gun mesai koydular haftasonu cts dahil. Evdeyiz diye yatiyor düşüncesi ile normalin 2 kati yükleniliyor şu an. Az kaldi insallah uyku duzenim de yerine gelirse hedefime daha hizli ulasirim insallah canim❤
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Her ay 10-15 gun gecikiyor , gecikmesi sorun değil de surekli agrili olmak gelecek gibi olmasi sinir bozucu;(Doğum sonrası ve diyet artı spor beni çok etkilemişti bakalım bu ay nasıl olacak.
Ben ağda yapıyordun 9 sene kadar oldu çok çok azaldı vücudum da dün tüy dökücü krem sürdüm çok iyi oldu ilk defa hassa yerlere kullandım ama memnun kaldim
İyi hatırlattın canım bende kabak yapayım yarın
İyi geceler kuzum
Kuzum bende 2 sene önce spora başlayınca ve kilo verince 2 hafta üst üstte oldugumu biliyorum.
Geçmiş olsun canım sen kendine ve çocuklarına dikkat et sağlık herşeyden önemli. Allah şifa versin inşallah hepinize
Ay ne güzel E Elif_Eylul bizde yapalım tabi çocuklar dursa
Canım gerçekten zor bir durum inan pide Yemen bile iyi değil çünkü hamur işi ve bu da yaptığın tüm spor ve diyeti olumsuz etkiliyor.
Çalışan insan için çok zor ama yine de yarın yeni bir gün yeniden devam et yarını daha hafif geçir.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımİyi geceler kizlarr
Menüm
Sahur
2 d tam b ekmeği
1 yk küp peyniri
1 tk kaymak
1 çk bal
İftar
2 hurma
1 tane bol soğan ve bulgur, maydonozla yapılmış biber dolması
Salata
Yumurta ebatında patates haşlanmış
Ara 1 avuç leblebi
Şu 1.5 lt
Spor 4352 adım 130 p
Afiyet olsun canım dün sutlac bugun dondurmaHayırlı geceler
Bugünkü menum
Kahvaltı
Mantarlı Sebzeli omlet
1 dilim tam buğday
Yeşillik
1 tane havuç
Ara
Sade nescafe
Ara
1 adet keçiboynuzu
Yarim avuç karışık kuruyemiş
Akşam
1 tane biber dolması
1 kase mercimek çorbası
Ara
2 top dondurma yedim
2.5 litre su
Spor 45 dk leslie 180 puan
Kizlar yaptığınız sporun yanına benim yaptığım cücük kadar kaliyoo
Afiyet olsun canımİftar
1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte. 2 çatal patates püresi, 3 dilim salatalık, 2 dilim domates, 3 yk yoğurt
5 çilek
Su 2.5 litre
Yeşil çay içiçem demledim.
Spor yükleniyor....
Afiyet olsun canımSelam kızlar
Menüm
Sahur 2.30
4 kaşık yoğurt icine kuru kayisi 4 tane 1 tane kuru incir biraz ceviz
1 hurma 1 yesil cay
Iftar 20.03
1 kepce yogurt çorbası
Bol salata
Kıymalı pide yarım. Hamurundan az yedim kiymali yerlerini daha cok yemeye çalıştım
Bugun mecbur kaldim kizlar normalde is sonrasi hizlica hazırlıyordum birseyler ama anlik mesai gelince 8de cikmak zorunda kaldim öyle olunca da buzlukta onceden yapılmış pidelerimiz vardi eşim onlari cikarip atti hemen fırına
1 hurma
Su 1.5 lt
21.30 1 sade turk kahvesi
23.00 1shut kefir
Pideye canım çok sıkıldı ama mecbur kaldım o kadar uykusuz kalıyorum yoruluyorum gunde 4 saat uykuyla çalışıyorum gozlerim kapaniyor çalışırken buna ragmen pide yemek zorunda kalmam moralimi cok bozdu aksam spor yapmak bile istemedim verdigim emekler çöp oluyor diye. Kilo vermek icin uyku duzeni cok önemli ama ramazan basindan beri bu şekildeyim ve ne kadar spor yapsam kendimi cok istedigim tatlılardan uzak tutsam da uykusuzluktan vermem gereken kiloyi veremiyorum belki de. Esim inceldin baya fark var diyor ama bilmiyorum. Verdigim emege karşılık daha fazla eksi gormem gerekirken daha az eksi ya da arti gelmem sogutuyor ciktigim yoldan beni
Bukadar spor yapiyosun belkide tartida artı görmen sana kas kazandiriyo persembe dinlen cumaya guzel eksi gelecektir
Afiyet olsun canımDünki menüm
Sahur 2 dilim inek peyniri 2 siyah zeytin domates 2 sahanda yumurta 1.5 tb ekmek 2 çatal çikolata
İftar(dünkinin agnısı)
1 küçük tabak kuru fasulye 1 tb ekmek bol yeşillik ayran
1 kupa form çayı
Su 2.5 lt
Spor yok
Afiyet olsun canımHayırlı geceler
Çarşamba menüsü
Oruç değildim Sahur da yapmadım ama gün içinde de yemek gelmedi içimden. 2 gibi yarım elma yedim.
İftar
6 yk kıymalı ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
Yarım tavuk pirzola
Salata
2 lt su
45 dk eva 315 p
30 dk pilates 180 p
100 bacak egzersizi 100 p
300 zıplama 75 p
2500 adım 75 p
Toplam 745 p
Son düzenleme:
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Neyse artık kuoforler acılana kadar beklıyım ıycw uzasın ozamanq kadarKız ben kendi bıyığımı alamıyorum ancak Kaşımı çekdim işte,
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Amin canımAllah rahmet eylesin dilosumFitt_anne
Öyle neyazık kı ..
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Amın canımAllah rahmet eylesin Dilekim
