Merve yapman gereken sadece 1 adım atman canm gerisi gelecek sonra2013 yılından beri uğraşıyorum canım ya 2 kere hedefime çok yaklaştım birinde 67 ye indim biride 64 olması lazım ikiside uzun sürmedi , bende karnım tokta olsa tika başa yerin sırf sevdiğim için kusana kadarönce tok iken yememegi başarmam lazım sabirim
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Bende evlendiğimde 103 ten 75 e düşmüştüm ama sonrası çok dalgalı gitti
O bir adımı atmak gerçekten çok zor canımMerve yapman gereken sadece 1 adım atman canm gerisi gelecek sonra
Kalbim dayanır mı bilmem kaptanım ama başlamam lazım pazartesi tarti fotoğrafimla geleyim inşallah
İyi dinlenmeler sana.Çocuklar anca uyuduyoruldum
Süpersin.Kahvaltı sahanda 2 yumurta, salatalık, domates
Ara 1 avuç üzüm
Akşam 1sk karabuğday pilavı, 3 yk domates sos, 1 kase yoğurt
Ara 1 soda
Su 2 litre.
Yeşil çay 2
Spor
24000 adım 2400.
1600 zıpzıp 400 pn
30 dk leslie boosted 240 pn
Toplam 3040
Cordelia
Eki Görüntüle 2911121
İşte bir çiçek. Sporda yapılmış.Menum
10.00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 d peynir
Domates salatalık
Ara
Üzüm 10 tane
1 gong
Aksam
2 etli biber doması
Semizotu
Yogurt
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 2911124
Teşekkür ederim kaptanımgüvenini boşa çıkarmamak için elimden geleni yapicam
Ah canım bende ki bir heves ama bana hiç belli olmaz maymun iştahlilik çok bende
Afiyet olsun.Sabah
1 tb ekmegi
1 salatalik
1 yesil sogan
Menemen
5 zeytin
Beyaz peynir
Ara
10 badem
1 tk bal
3 grissini
Ara
30 gr bitter
Kahve
Aksam
150 gr kizarilmis tavuk gogsu
1 b ayran
1 tb ekmegi
Su 2,5l.
Anca gelebildim canım
Hoşgeldin merve ben sevilay buradan kopmazsan kilo verebilirsin azmetmek lazım. Kolaya bağımlılığın vardı onu aşabildin mi inşallah kısa zamanda hedefine ulaşırsınmezun olmak bana nasip olmayacak bu yarismada
Bugün eşim evdeydi spor yapamadım pazartesi başlıyacam inşallah adım 3000 attım az diye yazmadım canımAfiyet olsun.
Spor?
Heh tamda bu durum valla yemeğin bağımlısı oldum aklımda sürekli ne yesem ne yapsam dusuncesiCanım yeme bağımlısı olmuşsun. Beyin hep yemek düşünüyor. Çünkü beyin ayni şeyi tekrar tekrar yapmak ister. Sende hep yemek istiyorsun. Sevinince, uzulunce, strese girince keyifliyken Sana herşey yemek çağrıştırıyor. Ve başlayınca duramıyorsun. Çünkü doymak için yemiyorsun. Alışkanlıklarini tekrarlamak istiyorsun. Ama beynin hep bir bahane ile geliyor. Bunu sevdiğim İçin yedim. Yarın az yerim. Şuan çok stresliyim birde yemek stresi olmasın. Ama çocuklar istedi. Arkadaşı kırmamak lazım. Anne yemeği. K.v ye ayıp olur aaa en sevdiğim yemeyince kocam küsüyor
Neyse beynini kodla yavas yavaş başarırsın çünkü başarmak istiyorsun. İsteyen mutlaka başarır
Hoşgeldin merve ben sevilay buradan kopmazsan kilo verebilirsin azmetmek lazım. Kolaya bağımlılığın vardı onu aşabildin mi inşallah kısa zamanda hedefine ulaşırsın
bu sana bağlı canım
Hayır Sevilay ya asamadim hala onu bana kilonun çoğunu o aldırıyor zaten. Hoşbuldum canım bu arada seni gördüğüme çok sevindim 
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımCumartesi menüsü,
Sabah 2 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek bir dilim peynir 5 dal roka bir domates bir bardak çay.
Öğlen bir tabak barbunya yemeği.
Ara bir sütlü kahve
Akşam bir dilim somon bir tabak salata iki dilim ekmek.
Su 3litre olur.
Afiyet olsun canımYazayim öyleyse bugünün menüsünü
Sabah(08.30)
Sade kahve
Ögle(12.00)
2 servis kasigi patlican kebabi
1 kase cacik
Ara(14.30)
2 top dondurma
Aksam(17.00)
2 parca firinda tavuk
1 kase toyga corbasi
Su 2lt olmustur.
Spor 10bin adim
**Nöbette oldugum günler hastanede cikan yemeklerden diyetime uydugu sekilde yemeye calisiyorm. Kahvaltiya da cok vaktim olmadigi icin calistigim günler genelde kahvaltiyi kahve ile geciriyorm.
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
Ara
1 porsiyon üzüm
Öğle 13.30
100 Gr Tavuk döner
150 gram haşlanmış makarna
Ara
5 erik
Akşam 17.40
1 tavuk baget ve yarım patetes (tavuklu patates)
İçecekler
Sutlu kahve
Bitki çayları
Bol su
Bende seni gördüğüme sevindim canım
uzun zaman oldu bir ara geldin geri gittin. Kendine bir iyilik yap önce kola almayı bırak canım. Her türlü zararlı o şey.
Afiyet olsun canımHayırlı geceler
7 :00
1domates salatalık 3 dilim tb ekmek krem peynir 2 tane ekmeğin üzerine 1 kaşar peynir 1 kahve
16 :00 ya kadar
10 üzüm 1 muz 15 tuzlu çubuk
Salatalık kırmızı biber çeri domates 1 kahve 2 bardak siyah çay
2lt su
Şimdi yeşil çay
Sporlar
27 dakika Eva
Adım 10 718 = 1.071p.
100 zıpzıp = 25 p.
Menüm hiç iyi değil biliyorum yolculukta ancak bu kadar yapabildim.
Afiyet olsun canımSabah
1 tb ekmegi
1 salatalik
1 yesil sogan
Menemen
5 zeytin
Beyaz peynir
Ara
10 badem
1 tk bal
3 grissini
Ara
30 gr bitter
Kahve
Aksam
150 gr kizarilmis tavuk gogsu
1 b ayran
1 tb ekmegi
Su 2,5l.
Afiyet olsun canımMenum
10.00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 d peynir
Domates salatalık
Ara
Üzüm 10 tane
1 gong
Aksam
2 etli biber doması
Semizotu
Yogurt
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 2911124
Kelebek sanada afiyet olsun sporda yapmışKahvaltı sahanda 2 yumurta, salatalık, domates
Ara 1 avuç üzüm
Akşam 1sk karabuğday pilavı, 3 yk domates sos, 1 kase yoğurt
Ara 1 soda
Su 2 litre.
Yeşil çay 2
Spor
24000 adım 2400.
1600 zıpzıp 400 pn
30 dk leslie boosted 240 pn
Toplam 3040
Eki Görüntüle 2911121
Yaaa kaptanim ters anlamışım. Sandım ki o takımın hepsi kilo koruması yapıyor. Algim saçmalamış, kafa koruma olunca, her olay öyle canlanıyor. Bir kaç gün işim var, halledip başlayayım burada
Vallahi sen çalıştıkça ben yoruldum buradaBenim son 2 günüm bahcelere gelmeyeceğim bir daha
Bahce isi iyi guzelde zor isler yaa
Okullarda basliyor zaman ayirabilecek misin
Sizde ekip biciyor musunuz
