ceren yağ oranlarımız bence fena değilde yağları belli bölgelere yoğunlaşması kötü oluyo işte. bendede göbek var gerçi yarısı gitti ama tam olarak kurtulamadım daha ama artık kıyafetlerden belli olmuyo hiç. yağ oranımız yüzde 20lere düşerse bence çok güzel olur fiziğimiz. o zaman benim 6 kilo yağım kalmış demek oluyo. zaten yağ kaybedince çok fark oluyo değilmi. 1 kilo yağ verince bile gözle görülür büyük değişiklik oluyo
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
evet cnm benimde eliptik bisikletim var.haftanın 3 yada 4 günü onu yapıyorum.zaten başka bişeyde yapamam.ya yürüyüş yada böyle alet olacak.inş. benim daha 13 kilo yağ vermem lazım.bu arada diyetisyenine gittiğinde o çıktılarda yazıyor yağların vücudundaki dağılımı öğren cnm.inş. en çok senin sayende verecem bu kiloları
cnm benim yağ oranımla seninkiler aynı değildir.ondan sen diyetisyene gittiğinde fazla olan ne kadar yağın var sor bi.bu arada %28 değil 28 kilo yağ var bende yani 15 kilo yağ vücuda yetiyor13 ü fazladan yağımın.geriside kas kemik deri kan su 60 kilo olsak yeter bize
ooooooooooo ceren ile hugoo muhabbeti ilerletmişler
başkada kimsecikler yok sanırım
bende mesaiye kaldım yine bekliyorum
saat 16:00 bir elma yedim
17:00 1,5 adet ceviz yedim
5 adet te burcak bisküvi yedim
akşam 21:00 burdayım yanımda elma, mandalina ve bisküviler var
eşim gelirken birşeyler getireyim dedi ama istemedim.
başkada kimsecikler yok sanırım
bende mesaiye kaldım yine bekliyorum
saat 16:00 bir elma yedim
17:00 1,5 adet ceviz yedim
5 adet te burcak bisküvi yedim
akşam 21:00 burdayım yanımda elma, mandalina ve bisküviler var
eşim gelirken birşeyler getireyim dedi ama istemedim.
canım normal değer kadın için yüzde 20- 25 arasıdır benim yağ oranım yüzde 26. yani tüm vücut yağım toplamda yüzde 26. gerisi kas ve su falan diğer şeyler. 1 kilo yağ versem kadın için en üst sınıra inerim ama amacım yüzde 20lere düşürmek bu yüzden spora çok öenm veriyorum. yanlız yüzde 10-15 arası vücut yağı oranı erkekler için geçerlidir. kadın için çok çok azdır ve zararlıdır azıda çoğuda zarardır. internettende baktım şimdi vücut yağ oranı kadın için yüzde 20-25 arasıymış sağlıklısı. zaten eskidende biliyodum. eskiden benim yüzde 45 falandı düşüre düşüre yüzde 26 lara geldim. 6 kilo yağ kaldı ama gidecek gidene kadar devam zaten benim amacım tartıda zayıflamak değil ben yağ oranımı yüzde yirmilere düşürmek için uğraşıyorum gerisi önemli değil benim için çünkü en zorudur yağ vermek çok disiplin ister kardiyo ister. şekeri tatlıyıda bu yüzden kestim hamur işi kızartma falan bundan kestim. zaten yağ gitmeden göbek gitmez. 50 kiloda olsan yağ oranı düşmedikçe göbek gitmez öyle gıcık bişey işte sinir eder insanı. ama yağ gittikçe göbekte gidiyor
iki bardak kadar içiyorum zaten en az bu kadar iç demişti fazla içsem bıkarım ben huyum kurusun hihoyyyt
slm kızlar yediklerimi yazayım kahvaltım: 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 domates ve yeşil çay,
kursta 2 tane tahıllı biscüvi, akşam yemeğim fırında tavk-patates,yeşil mercimek yemeği ve havuç salatası , akşam yeşil çayımı içerim yanında kuru kayısılarımı yerim, sabah tartıda 58,5 gördüm çok heyecan vericikaydirigubbakcemile3
kursta 2 tane tahıllı biscüvi, akşam yemeğim fırında tavk-patates,yeşil mercimek yemeği ve havuç salatası , akşam yeşil çayımı içerim yanında kuru kayısılarımı yerim, sabah tartıda 58,5 gördüm çok heyecan vericikaydirigubbakcemile3
Benzer Konular
