kahvaltın güzel tatlım fakat yumurtada peynirde göremiyorum bence yemelisin
canım ben zaten peynir, süt ve yoğurtsuz yapamam yazmayı unutmuşum 1 dilim peynir yedim
canım fit çay nedir ilk defa duydum:26:slm citirlarr nededinizzzzzzz
ben sirkeli suyumu ictim
sabah kahvaltida
zeytin
peynir
siyah cay
bir kahva kasigi tahin
sucuk ve yumurta
yedim bide
simdi fit cay iciyorummm
slm kızlar bende aranıza katılmak ve kilo vermek istiyorum benide aranıza alısanız ve yardımcı olursanız sevinirim...
farmasi .!.:canım senin boyun 160 kilo kusura bakma da o boya 65 kg bence çok tatlım . balık etliysen aslında pek kilo vermeye ihtiyacın var gibi de görünmezsin ama kilo verdikçe de aslında ne kadar fazlalığın olduğunu anlarsın. çünkü benim boyum da 160 cm ve ben kilo vermeye 64.5 kg ile başladım 54.8 kg ye kadar geriledim 10 kiloyu verince anladım ki iskeletime yazıkmış boşu boşuna o kadar kiloyu taşımak zorunda kalıyormuş 40 -42 bedenden 36-38 bedene düşmenin güzelliğini yaşadım. tavsiyem dengeli bir beslenme ve sporla uzun vadeye yayarak fazlalıklarından kurtulabilirsin canım kolaylıklar dilerim.
merhaba canım hoşgeldin aramızaslm kızlar bende aranıza katılmak ve kilo vermek istiyorum benide aranıza alısanız ve yardımcı olursanız sevinirim...
selam kızlar saat 11 de 1 elma 1 mandalina yedim
saat 12:30 da dünden kalan ıspanak kavurması vardı 1 tabak yedim yanında da 1 dilim kepek ekmek 1 tabak dolusu marul, dereotu, roka, limon ve az miktarda zeytinyağından oluşan yeşil salata ve 1 kase yoğurt (içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu kattım) yedim
cnm neden kusura bakayım
sen ne güzel kiloları vermişsin helal olsun.
hoşbulduk kızlar bende sağlıklı bi şekide kilo vermek istiyorum az ama kalıcı olsun istiyorum inş başarırım.içtiğiniz suya dikkat ediyor musunuz , bitkisel çaylar kullanıyomusunuz bi program oluşturmak istiyorum günlük neler yapmalıyım o yüzden sordum.
afiyet olsun canımmerhaba canım hoşgeldin aramıza
yasemin afiyet olsun gerçekten menün güzelmiş
ben bugün evdeyim diye midemi dinlendiriyorum
sabah kahvaltıda çorba içtikten sonra
çerez
su
bir de tatlı kaçamağım oldu
1çatalın üzerine 1 kk büyüklüğünde tatlı yedim
ara ara su içtim bugün
şimdi 1 elma yedim
sakız çiğnedim durdum
valla burada satiliyorr canimcanım fit çay nedir ilk defa duydum:26:
canım teşekkürler paylaşımın içinvalla burada satiliyorr canim
kucuk bir tavsiyeee
İşlemeyen vücut yağ bağlar.. Sürekli yiyip yan gelip yatarsanız ya da tüm gün masa başında yiyip içip hareketsiz çalışırsanız vücudunuzun yağ bağlamasını engelleyemezsiniz. Hiç yemeyen biri de kilo alabilir. O halde ne yapmalısınız? Vücudunuz neden yağ depolar, hızlı yağ yakmak için ne yapmalısınız?
Diyette yağ alımını kesmek kilo verme sürecini hızlandırır mı?
Uzmanlara göre yapılan en yaygın hatalardan biri çok az yemek. Bu, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur, vücut olanı koruma moduna girer. Vücudun enerji seviyesini ve metabolik işlemleri sürdürebilmesi için belli bir miktar besine ihtiyaç vardır ve bu nedenle çok az yağ tüketmek de bir problemdir. Diğer bir yaygın hata da sürdürülebilir olmayan bir diyeti takip etmektir. Hızlı zayıflama diye bir kavram yoktur. Doğru bir diyet, hızlı bir incelme değil kilo sorununa uzun vadeli bir çözüm getirmelidir. Çok az yemek genellikle kilo kaybının hızının artmasını sağlayacaksa da, sürdürülebilir olmadığından yetersiz beslenmeye sebep olabilir. Ayrıca, karbonhidratlar gibi, tüm bir besin grubunu tamamen kesmek de çok yanlış. Karbonhidrat eksikliği vücudun yeteri kadar lif ve B vitamini alamamasına sebep olur. Bu da egzersiz için ihtiyaç duyulan kan şekeri ve glikoz seviyelerinin düşmesine yol açabilir.
Karın bölgesinde oluşan yağlanma tehlikelimidir?
Özellikle karın ve bel bölgesinde oluşan aşın yağlanma; obezite, insülin direnci, tip 2 diya¬bet, kısırlık ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olabilir.
Gece geç saatte yemek kilo vermeyi engeller mi?
Vücudunuz çalışmayı gece de durdurmaz ve uyurken uzun bir süre açlık döneminde olduğunuz için aslında önemli miktarda enerji yakarsınız. Ama çoğu kişi belli bir saatten sonra atıştırmamayı yararlı bulur çünkü bu zamanlar az yemek, kilo almaya sebep olabilir. Akşamları televizyon karşısında abur cubur olarak tabir edilen kalori değeri yüksek yiyeceklerden farkında olmadan bolca tüketebilirsiniz. Tabii bu noktada önemli olan neyi ne kadar yediğiniz. Mutfaktaki raflarınızı meyve ve fındık gibi düşük glisemik indeks değerine sahip atıştırmalıklarla doldurmak harika bir fikir olabilir. Bu, metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır ve sizi aşırı yemekten, özellikle de sağlıksız yiyeceklerden korur.
Kadın vücudu yaşlandıkça neden biçim değiştirir?
Kadın vücudu genellikle menopoz dönemi öncesine kadar armut biçimindedir, yağlar kalçada depolanır. Menopoz dönemi sonrasında ise vücuttaki yağ orta bölgeye depolanır ve vücut elma biçimini alır. Yağ dağılımındaki bu fark menopoz dönemindeki hormona! değişikliklerden kaynaklanır. Bu, kadınlar için özellikle kalp hastalıkları açısından risk oluşturabilir. Yaşlandıkça hepimiz yılda bir-iki kilo alma eğiliminde olabiliriz. Vücutta özellikle karın bölgesinde oluşan abdominal yağlanma hiçbir zaman için iyi değildir. Kadınlar için 80 cm’den az olan bir bel ölçüsü sağlıklı olarak kabul edilebilir.
Egzersiz yapmadan önce mi, egzersizden sonra mı yemeliyim?
Egzersizden önce yemek yemek tavsiye edilir fakat zamanlama önemlidir. Çalışmadan iki saat önce yapılan yüksek karbonhidratlı ve düşük lifli bir atıştırma idealdir, bundan daha geç bir zamanda yemek, spor yaparken zorlanmanıza sebep olabilir. Karbonhidrat alımından sonra vücudunuzda önce bir insülin artışı meydana gelir ve bu, kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olur. Fakat iki saat kadar beklemek vücudunuzun kan şekeri ve insülin değerlerinin normale dönmesine imkan verir. Egzersiz sonrası hafif bir atıştırma da o sırada boşalan karbonhidrat depolarınızın tekrar yenilenmesini sağlayacağı için uygundur. Spor sonrası yüksek karbonhidrat değeri ve biraz da protein içeren bir öğün idealdir çünkü protein karbonhidratların alınmasını kolaylaştırır.
Vücuttaki yağ hücreleri zamanla değişir mi?
Birkaç yıl öncesine kadar doğum sonrası sahip olduğunuz yağ hücresi miktarının hayatınız boyunca sahip olduğunuz kadar olduğu ve siz zayıflayıp şişmanladıkça bu hücrelerin dolup boşaldığı düşünülüyordu. Sonuçta hücrelerin sayısı değişmese de özellikle yağlı beşin tüketildiğinde yağ hücrelerinin ciddi oranda büyüdüğü gözlemleniyor.
Üç ana öğün yiyerek kilo verebilir miyim?
Ara öğünler, metabolizmayı hızlandırdıklarından ana öğünlere göre çok daha yararlıdır. İnsülin salgılanmasının dengeli olmasını sağlarlar. Yüksek insülin değerleri vücudun yağı kırma kabiliyetini azalttığından düşürülmeli. Ara öğünler ani acıkmaların önüne geçer.
Kalori Kısıtlaması : Öğünlerinizde daha az ve sağlıklı besinler yerken enerji tüketimini artırmak kilo vermenin en mantıklı yoludur.
Öğün Yerine Geçen Karışımlar : Bu karışımların bazıları kısa vadede belirgin bir kilo kaybını hedefliyor. Böyle bir zayıflama yöntemi muhtemelen yağ kadar kas kaybını da içeriyor. Bu karışımlar genellikle vücudun depolamadığı kadar yüksek miktarda protein içerir ancak büyük ihtimalle eski diyetinize döndüğünüz zaman kaybettiğiniz kiloları hızla geri alırsınız.
Kilo Verdiren İlaçları : Bu ilaçların, vücudun besinlerdeki yağı almasını engelleyen türleri güvenlidir. Ama başta ishal olmak üzere tatsız yan etkileri olabilir. Bu durum sizi daha az yağ yemeye yönelterek negatif bir destekleme işlevi görebilir.
Egzersiz programları her zayıflama stratejisinin parçası olmalıdır ve mutlaka kas yapmaya yönelik bir direnç çalışması içermelidir. Kas oluşumu yağların o bölgeye yerleşmesini engeller.
Suyun içine birkaç damla limon damlatıp içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Yağların vücutta hangi sebeple ve nasıl depolandığı fazla kiloların oluşmasında önemli bir etken. İnsanların daha zor koşullarda yaşadığı eski dönemlerde vücutta yağ depolanması hayati önem taşıyordu. Vücut, gıdalardan artan enerjiyi yiyecek bulunamadığı zamanlarda kullanmak üzere depoluyordu. Günümüzde enerji depolaması hayati gereklilik taşımasa da; yağ, diğer organların fonksiyonlarını etkileyen hormonları ürettiği için önemli. Çok fazla yağ, vücudun şekeri işleme koyma gücünü azaltabilir ve bu da kişinin üreme sistemiyle ilgili problemler yaşama ihtimalini artırabilir. Yetersiz yağ alımı ise adet dönemlerinin aksamasına ve doğurganlıkla ilgili problemlere yol açabilir.
akşam yemeği için yemek yapacağım evdekilerin yemeğinden yemiyorumhem yağlı hemde ısrar ediyorlar hele annem bunu da ye şunu da ye :90:diye diye diyetimi bozmama neden oluyor şimdi gidip tavuk göğüslü mercimek yapacağım yanında da 1 dilim kepek ekmek yerim saat 16 da 1 meyve var akşam yemeğinden sonra saat 20 de 1 meyve uyumadan önce de 1 bardak süt içerim
inşallah canım bütün gün yediğini içtiğini yaz bizler burada mutlaka eleştiri getirir ya da öneride bulunuruz. biz burda bir ekip olduk öyle vermeye başladık kilolarımızı ve hala da veriyoruz çok şükür ....farmasi hikayeni benimle paylaştığın için tşk ederim.Çok katı diyet bende yapamam sağlıklı bir beslenme istiyorum bunun yanında kilo da vermek istiyorum senin uyguladığın yöntem güzel bende inş yapabilirim kendimi çok sıkmak istemiyorum. biraz fazla hareket ederek yediklerimi de daha bilinçli yiyerek başlayacağım inş birlikte isteklerimize ulaşırız canım.
akşam yemeği için yemek yapacağım evdekilerin yemeğinden yemiyorumhem yağlı hemde ısrar ediyorlar hele annem bunu da ye şunu da ye :90:diye diye diyetimi bozmama neden oluyor şimdi gidip tavuk göğüslü mercimek yapacağım yanında da 1 dilim kepek ekmek yerim saat 16 da 1 meyve var akşam yemeğinden sonra saat 20 de 1 meyve uyumadan önce de 1 bardak süt içerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?