benimde hafif catlaklar var..ama yaseminin verdigi tarifi deneyecegim belki onunda faydasi olur....oda olmazsa susam yaginide deneyecegim...birde lahana yagi yazmisti bi arkadasimz...onuda bi sorayim aktarlardan..
benimde hafif catlaklar var..ama yaseminin verdigi tarifi deneyecegim belki onunda faydasi olur....oda olmazsa susam yaginide deneyecegim...birde lahana yagi yazmisti bi arkadasimz...onuda bi sorayim aktarlardan..Eski göbeğimi özledim vallahi.Minicik bir ayvaydı sadece :)
Olsun, dünya tatlısı yavrularımız var.Göbek te eskisi kadar olmasa da düzelecek. Çatlak ve kesik olmasa eskisinden de güzel olurdu ya :)
Benim hedef 55 ama 57 e istediğim gibi olursam kalırım .
Merhabalar kızlarmenüleriniz çok güzel sizlere de afiyetler olsun
farmasicim yüksek tansiyon problemim yok çok şükür ciddi bir sağlık problemim yok sağlıklı da besleniyorum artık.maden suyunu hergün içmiyorum yalnız.
priene kahvaltılarım sıfır kaçamaksızdır ama diğer öğünlerde oluyor ara sıra
ikide yedim öğle yemeğimi,
1 kepçe mercimek çorbası , 60 gram ızgara tavuk , çoban salata , bir bardak ayran , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde 2 sade galeta bir meyvede yiyebilirim yanında ardından ise yeşil çay içerim.
akşama ; bir küçük tabak ıspanak yemeğim (pirinç koydurmadım) , yarım kase az yağlı yoğurdum ,farklı bir salata yaparım bu kez ve 4 yk kaşığı da bulgur pilavım var.
2 porsiyon meyve yerim.(dün çeşit çeşit meyveler aldım bayılıyorum meyveye) kızlar günlük 3 porsiyon meyve iyi mi çok mu.
sabah bir saat tempolu yürüdüm.egzersizlerimi ve pilatesi de yapıcam.
yarın tartım günüm bakalım ne durumdayım görücem :44: moral bozmak yok tabi
kizlar ben cikmam lazim..öpüyorum hepinizi..
afiyet olsun canım
hani bana :84: :84: :84:
canım benim hiç olmaz mı yakın olsaydık seve seve köpüklü bir kahve pişirirdim sana
teşekkür ederim farmasiciğim sen elma sirkesini içmeye devam ediyor musun canım?
anladım canım ben arada aksatıyorum ama elma sirkeli suyu genelde içiyorumcanımcım elma sirkeli ballı suyu 1 aydır ya da daha fazla içmiyorum dersem hiç yalan olmaz , içsem galiba buharlaşırdım dermişim
şimdi
1 elma
5 badem
2 kuru kayısı
2 ceviz
1/ 2 Türk kahvesi fincanı beyaz leblebi
500 ml su
saat 16 ya kadar bitiririm galiba
canım sen spor yapıyorsun o yüzden geçte yesen sonuçta bir düzenin var o yüzden çokta sorun olmaz canım. şimdi pilatese başladın. ilk başlarda karın bel kasları gelişeceği için bel ölçüsü kalınlaşabilir canım. zamanla ordaki kaslar gelişecek ve uzayacak o yüzden pilatesle zamanla verimini almaya başlarsın canım. bence ölçülerinde güzel canım. zaten çok kilon yoktu senin. yağınında çok olduğunu sanmam o yüzden canım 3 aya süper olursun aksilik çıkmazsa canım.
günaydın canım kahvaltı menün gayet güzel bence afiyet olsun
kilo konusunda ben de geç veriyorum maalesef canım ama sağlıklı olsunda yazdığın gibi geri gelmesin
teşekkür ederim canım yorumların için
zamanla daha iyiolur sanıırm ölçülerim ben pilatesi daha iyi yapmaya başladıkça :)
dün pantalon denerken kocişe 1-2 kilo sonra hiçbişi kalmıcak dedim de kızdı bana, daha kilo verme ama sıkılaş diye
böyle beslendikçe zaten kilolar gidiyo yani
bundan sonra sölemicem walla kilo verdiğimi ya da az sölicem, kızmasın bana :)
teşekkür ederim canım
ben artık senin kahvaltılarına yorum yapmıyorum, her zaman çok iyi çünkü
afiyet olsun :)))
senin de zamanla gider canım
ben çabuk kilo alırım ama düzenli beslenip spor da yapınca rahat kilo veriyorum
inşallah sen de bi an önce başlarsın kilocuklarını vermeye, daha da geri gelmezler tabi sonra
kızlar az önce öğle yemeği olarak 2 yk pilav ve yoğurt yedim, ekmeksiz
salata yapmak zor geldi, ne yiyeceğimi bilemedim, onu yedim ben de
birazdan da pilates yapıcam
çok yoruldum ama yaa
evi süpürdüm, salon battıydı dün misafir olunca
sonra dolma yaptım yarın için
çamaşır serdim, kuruyanları yerleştirdim falan derken ayakta durmaktan sırtım ve belim ağrıdı, dün de çok ayakta durmuştum zaten mutfakta
inşallah pilatesi düzgün yapabilirim bugün
kızlar az önce 1 yk daha yoğurtlu pilav yedim, acıkmışım yaa :))))
eswcim seneler içinde düzenli spor yaparsan ara versen bile kilo almıyorsun canım merak etme. alsanda 1 ay dikkat edip spor yaparsan geri verirsin hemen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?