doğru söylüyosun canım
ben bunu 2 sene önce tecrübe etmiştim, sadece 1 ay düzenli spor yapmama rağmen 6 ay boyunca kilo almamıştım herşeyi yememe rağmen, tabi sonra bünye dayanamadı dpor olmayınca yediklerimi depolamaya başladı, kilo aldım ben de
ben hareketsiz kalınca ve yediklerimi abartınca kilo alıyorum malesef ama şimdi yediğim gibi yesem sürekli sanrım kilo falan almazdım, artık bundan sonra bu şekilde besleneceğim için sanırım bida kilo problemi yaşamam diye umuyorum
canım öğlen menün gayet güzel bence ben de diyetler de böyle pratik çözümler arıyorum dün akşam bugünkü öğle yemeğim için sarma sardım uğraştım bir okadar da acıktım ama meyve yedim süt içtim sonra da hemen uyudum ki bir şey yemeyeyim diye
elbette canım almazsın
herkese günaydınlar
kahvaltımı az önce yaptım ben de
geç kalktım gece geç yatınca
kahvaltı menüm
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurtadan az kaşarlı omlet
1/2 kk beyaz peynir
4 yeşil zeytin
2 çeri domates
2 çarliston
2 çay kaşığı bal
farmasicim akşam yediklerimi daha erken yeme şansım yoktu canım, saat 9 gibi yedim çayın yanında, misafire ayıp olmasın diye
bu arada sabah ölçüm yaptım
bel 72-73 cm
kalça 95 cm
yavaş yavaş ericek inşallah :)
belimi biraz daha hızlı inceltebilsem keşke ama neyse yavaş gitsin, geri gelmesin
afiyet bal olsun tatlımselam herkese
öğle yemeği saatimi 12 ye aldım artık
saat 11 de 1 elma yedim
saat 12 de dün akşam sarıp dolapta beklettiğim 10 adet zeytinyağlı yaprak sarma ve 1 kase cacık yedim
amin amin darısı başına inşallah severim canım o renklericok hos gözüküyorsun canim her zamanki gibi.allah nazarlardan korusun..birde su dikkatimi cekti..sanirim senin sevdigin renklerde kahverengi -kum renkleri..bende bu renklere hastayim..en sevdigim renkler...
teşekkürler canım .düzenli spor yapasam bile demekki önceden yaptığım sporlar biraz da yememe içmeme dikkat edince özellikle de çayımın şekerini kesince sonuç bu oluyormuş ,aktif yaşantıma da borçluyum valla evde ve hareketsiz insanların neden kilo aldığı belli oluyor, ama ev hanımlarına ben şunu tavsiye ediyorum bir arkadaşınızla her gün 1 saat yürüyüş yapın hiç olmazsa tempolu bir şekilde. ben mesela 10 yıl öncesinde hergün düzenli 10 km gün içerisin bir sabah bir de akşam yürüyüşe çıkıyordum 4km + 6 km olarakGünaydın arkadaşlar.herkese iyi pazarlar
kahvaltımı bir saat önce yaptım.1 dilim ruşeymli ekmek , bir katı yumurta , 1 kk az yağlı beyaz peynir , 1 lıght üçgen peynir , iki minik domates , bir salatalık,bir havuç,bir küçük çarliston biber , biraz yeşillik (nane,maydonoz,dereotu karışık ) bir kupa limonlu form çayı.
ara öğünde 2 tane kepekli galeta.maden suyu içerim birde.(haftanın üç-dört günü içiyorum)[/QUOTE
Afiyet olsun, sıfır kaçamak,herşey kararında :)
Farmasi çok güzel durmuş kıyafetler üstünde. Dar tişört çok yakışıyor sana. Popo ölçün de süper.Ben 55 olduğumda seninki gibi dursa başka birşey istemem. Seninki kilolu iken bile çok geniş değilmiş bence, belli.
Etek,elbise giysen daha da ince ve güzel görünürsün.
Daha önceki fotolarında arkadaşlar demiş ya sırtını biraz inceltsen diye. Bana da biraz belin kalın gelmişti o fotolarda ama fotoğrafta öyle çıkmışştır diye düünmüştüm.Gerçekten de bu fotolarda öyle durmuyor,çok fitsin.Ömür boyu korumanı diliyorum.
slm kızlar nasılsınız görüşmeyeli?ben gitmeden müjdeli haberleri veriyim öyle gideyim dedim.eveeet kilo verdiiiimm:):86:
aç karnına 58.0 tok karnına 59.0 geliorum.dün kaçamak günümdü sözde yapmayacaktım hafta içi yaptım die ama eşim ısrar edince dayanamadım.2 tane baklava yedim.ama onun dışında herşey normal.19.15 te uçağım.şimdi valizimi fln hazrlayım ben hepnizi öptüüümm kendinize iyi bakın
sağlıklı sporlu yağsız güzel günler diliorum size:80::80:tebrik ederim görüşmek dileğiyle hayırlı yolculuklar
Eki Görüntüle 124796
61,5 kg daki durumum :)
İlkini biraz fazla küçükltmüşüm diye 2.sini ekledim ama ikisi de kaldı öyle
prenecim sadece karın bölgen o da çok abartı değil düzenli beslenme sporunla zaten üstesinden gelirsin canım bir de şunu sormak istiyorum kız çocuğu mu dünyaya getirdin tatlım ?Göbek giysiliyken daha derli toplu ama çıplakken ıı ıhh. Sezeryan kesiği var ya 2 kat yapıyor göbeği.Ama kilo verdikçe ve pilatesle sıkılaştıkça rahatsız etmeyecek düzeye inebilir.
Bak bu foto da fazlalıklarım daha net görünüyor. Üst dar olunca poponun da geniş olması göze batıyor.
Eki Görüntüle 124801
tatlım menün çok güzel meyve işini yaşantına göre ayarlarsan daha iyi olur ama 1 porsiyon meyvenin çikolata tatlıların hamur işlerinin yanında ne zararı olabilir ki ?Merhabalar kızlarmenüleriniz çok güzel sizlere de afiyetler olsun
farmasicim yüksek tansiyon problemim yok çok şükür ciddi bir sağlık problemim yok sağlıklı da besleniyorum artık.maden suyunu hergün içmiyorum yalnız.
priene kahvaltılarım sıfır kaçamaksızdır ama diğer öğünlerde oluyor ara sıra
ikide yedim öğle yemeğimi,
1 kepçe mercimek çorbası , 60 gram ızgara tavuk , çoban salata , bir bardak ayran , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde 2 sade galeta bir meyvede yiyebilirim yanında ardından ise yeşil çay içerim.
akşama ; bir küçük tabak ıspanak yemeğim (pirinç koydurmadım) , yarım kase az yağlı yoğurdum ,farklı bir salata yaparım bu kez ve 4 yk kaşığı da bulgur pilavım var.
2 porsiyon meyve yerim.(dün çeşit çeşit meyveler aldım bayılıyorum meyveye) kızlar günlük 3 porsiyon meyve iyi mi çok mu.
sabah bir saat tempolu yürüdüm.egzersizlerimi ve pilatesi de yapıcam.
yarın tartım günüm bakalım ne durumdayım görücem :44: moral bozmak yok tabi
teşekkür ederim canım yorumların için
zamanla daha iyiolur sanıırm ölçülerim ben pilatesi daha iyi yapmaya başladıkça :)
dün pantalon denerken kocişe 1-2 kilo sonra hiçbişi kalmıcak dedim de kızdı bana, daha kilo verme ama sıkılaş diye
böyle beslendikçe zaten kilolar gidiyo yani
bundan sonra sölemicem walla kilo verdiğimi ya da az sölicem, kızmasın bana :)
teşekkür ederim canım
ben artık senin kahvaltılarına yorum yapmıyorum, her zaman çok iyi çünkü
afiyet olsun :)))
senin de zamanla gider canım
ben çabuk kilo alırım ama düzenli beslenip spor da yapınca rahat kilo veriyorum
inşallah sen de bi an önce başlarsın kilocuklarını vermeye, daha da geri gelmezler tabi sonra
kızlar az önce öğle yemeği olarak 2 yk pilav ve yoğurt yedim, ekmeksiz
salata yapmak zor geldi, ne yiyeceğimi bilemedim, onu yedim ben de
birazdan da pilates yapıcam
çok yoruldum ama yaa
evi süpürdüm, salon battıydı dün misafir olunca
sonra dolma yaptım yarın için
çamaşır serdim, kuruyanları yerleştirdim falan derken ayakta durmaktan sırtım ve belim ağrıdı, dün de çok ayakta durmuştum zaten mutfakta
inşallah pilatesi düzgün yapabilirim bugün
kızlar az önce 1 yk daha yoğurtlu pilav yedim, acıkmışım yaa :))))
afiyet olsun bitanem:13:
kızlar biraz önce bile merak ettim tartıldım 54.6 kg geldim içimden bir ses bu aralar kilo verecekmişim gibi diyor da
saat 16 da meyve saatim ben de bugün değişiklik olsun dedim küçük bir tabağa 1 elma ve 1 armut dilimledim üzerine tarçın septim ve fırına attım 10 dk dan beri fırında üzeri kızardı biraz daha bekleteyim sonra da 1 tatlı kaşığı bal dökerim üzerine bakalım nasıl olacak ben şimdi çıkıyorum görüşmek üzere
ne güzel geçmiş olsun senin adına çok sevindim ben de 10 kiloyu boşuna taşımışım 1 yıl ondan önceki yılda da 57 kg ye kadar gerilemiştim ama dikkat etmeyip özellikle de çayım şekerli çikolatalar çıtır simitler okulda tonla gidincefarmasicim yorumlar için sağol canım
allahtan bu misafir olayı haftada 1 veya 2 kez oluyo da sorun olmuyo o kadar :))
gittiğim yerde yememek kolay oluyo da, eve gelince olmuyo işte
dün akşam gelen misafirlerim de kiloluydu, birine doktor kilo vereceksin demiş, ona da benim uzay yürüyüşünden sipariş edicez
ben yediklerimi de söyledim ama beniöm gibi beslenebileceğini sanmıyorum çünkü boğazına çok düşkün arkadaş :))))))
kızlar ben pilatesimi yapıp da geleyim
akşam da bi uzaya giderim yeter sanırım
bide benim bacağımda damar yetmezliği var, çok ağrı yapıyo normalde, doktor da kilo almıcaksın falan demişti, şimdi 5.5 kilo gidince ağrılarım da azaldı, çok sevindim, kilo her zaman problem yani
tatlım söylüyorum ya seni örnek alıyorum ben inşallah senin gibi kilolarımı verebilirimdarısı bizim başımıza canım
ne güzel geçmiş olsun senin adına çok sevindim ben de 10 kiloyu boşuna taşımışım 1 yıl ondan önceki yılda da 57 kg ye kadar gerilemiştim ama dikkat etmeyip özellikle de çayım şekerli çikolatalar çıtır simitler okulda tonla gidinceresmen 1 yıl kendimi besiye çekmişim yahu ama neyse topu topu 1 yıl zaten evlendiğimde 52 kg idim o zaman dijital terazide değil normal teraziyle öyleydim demekki 54 müşüm çünkü benim terazi ile annemin terazisi arasında 2 kg fark var
1 . doğum olana kadar zaten kilom normaldi 56 kg ile hamile kalmıştım
derken 2 .ye 64 le hamile kaldım dedim doğum sonrası artık toptan veririm aslında öyle de oldu bir yılda 76 kilo ile gittiğim doğum sonrası 68 ile kilo vermeye karar verip 57 ye kadar düşmüştüm ama yukarda bahsettiğim gibi davranınca 64.5 a kadar geldim ve de durrrrrrrrrrrrrrrrr dedim hayırlısı artık bundan sonra da Allah'ın izniyle kilo alacağımı aksi bir durum olmadıkça normal koşullarda sanmıyorum.Rabbime sonsuz şükürler olsun
verirsin canım inşallah verirsin vermemen için bir sebep göremiyorum düzenli besleniyorsun spor da yapıyorsun canımcım daha ne olsun
hayırlı akşamlar herkese bugün ki menüm
kahvaltı:
1 tane garnitürlü poğaça ev yapımı
2 çatal ayva reçeli
3 dilim peynir
4 zeytin
2 çatal erik reçeli
3 çatal omlet
1 kuru kayısı
1 br şekersiz çay
12 de eşimle yürüyüşe cıktık 1 saat yürüdük ordan spora gittim 2 saat sporumu yaptım eve gelince
1 küçük dilim yaş pasta
yarım br süt
akşam:
4 ızgara köfte
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe tarhana çorbası
yarım közlenmiş biber
salata
2 küçük br ayran
1 dilim kepek ekmegi
sporda 1,5 lt suyumu içtim evdede içtim 2 br kadar yatana kadarda içerim
birazdan yeşil çayımı ve cerezlerimi götüreceğim
tosticim harikasın vesselam daha ne olsun güzel bir menü ve bol sporlu bir günün ardından çerez keyfi yakışır sana afiyet olsun şimdiden
teşekkür ederim ögretmenim nasılsın
prienecim sen ne kadar şikayet etsende ben çok anormal bişey göremedim. senin yağ hücrelerin karın kısmında toplanıyor anlaşıla. çünkü sırtında kollarında yağ göremedim ben. göğüslerde iyi. yani kaburgalardan yukarısı yağsız. göbek dersek hepsinin yağ olduğunu düşünmüyorum çünkü doğum yaptın. o yüzden pilatesle şekillenir. kilo berdikçe göbeğinde gider. çünkü kilo verdikçe sağlıklı şekilde fazlalıkların olduğu yerler canım daha hızlı gider. valla ben sana şöyle diyeyim. spor yapan vücut kiloluda olsa yapılmayan bir vücuda göre her zaman daha güzeldir bence. o yüzden belkide senin vücudun bana hoş geliyor. elbette herkes spor yapamaz imkanı olmaz şartlar uymaz falan ama en azından zayıfta olunsa egzersizle şekillenen vücut daha hoş oluyor. belkide bu yüzden beyendim. omuzların güzel kollarında sarkma yok göğüsler iyi spor yapan vücudu seviyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?