60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


çok güzelmiş akşam menün afiyet olsun
diğer planlar da harika
 
kızlar akşam menüm

2 yemek kaşığı pırasa yemeği ( havuçlu pirinçli )
izmir köfte yaptım ( 2 köfte, 1 bütün soğan ,1 yeşil biber , 1 elma dilimi patates ) köftelerimin büyüklüğü kibrit kutusundan küçük.
1 yemek kaşığı ciğer sote
1 adet yaprak sarma
5 yemek kaşığı yoğurt
250 ml sulandırılmış vişne kompostosu
 
merhaba arkadaşlar bugünkü raporum


sabah kalkınca 500 ml ılık su


kahvaltım

1 dilim tam buğday ekmeği
2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
1 kk peynir
4 zeytin
1 domates
1 yeşil biber
1 kuru kayısı
1 kuru erik
2 ceviz
2 badem
3 fındık
250 ml şekersiz çok açık çay



bugün öğleye kadar okulda

400 ml şekersiz çay
6 fındık
250 ml muzlu süt
1 paket mavi-yeşil lihgt çubuk kraker




öğlen menüm

1dilim kepekli ekmek
2 tatlı kaşığı bal
yağda sosisli yumurta (1 yumurta ve 5 dilim sosis)
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
3 dilim domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay




öğle kahvaltımdan sonra okulda

200 ml şekersiz çay
1 elma


öğleden sonra eve gelince
250 ml elma sirkeli su
1/2 Türk kahvesi fincanı beyaz leblebi
3 fındık
3 badem
12 antep fıstığı
500 ml su



Akşam yemeğine kadar ki olan arada
500 ml su



akşam menüm

2 yemek kaşığı pırasa yemeği ( havuçlu pirinçli )
izmir köfte yaptım ( 2 köfte, 1 bütün soğan ,1 yeşil biber , 1 elma dilimi patates ) köftelerimin büyüklüğü kibrit kutusundan küçük.
1 yemek kaşığı ciğer sote
1 adet yaprak sarma
5 yemek kaşığı yoğurt
250 ml sulandırılmış vişne kompostosu




yatana kadar plandıklarım

1 lt su ( böylelikle bugün toplamda 2.5 lt su içmiş olacağım inşallah)
2 küçük elma
1 küçük portakal
 
Son düzenleme:
nugyacım bebişim yarın kontrol günü :18: bir haftadır saldık iyice belki kilo verememişimdir pilatesten toparlanma olmuştur o yüzden fark olabilir ama olsun üzülmem hastaydım sonuçta ondan oldu
 

süpersin canım, üşenmemiş saymışsın bide, aferin sana :81::81:

yedim canım yemeğimi
duşumu da aldım, oh rahatladım walla :)))

farmasicim oğulların maşallah çok tatlı
allah bağışlasın canım

ben de akşam yemeğimi yedim kızlar
1.5 dolma, yarım olanı kocişinkinden aldım ama yarım kadar yoktu
1.5 kepçe tarhana çorbası
ve yoğurt

ekmek yemedim

yemekten 15 dk sonra da 2 kuru kayısı yedim
 

afiyet olsun bebişim
 

merhaba iyi akşamlar canım
çok teşekkür ederim canım
akşam yemeğin çok güzelmiş afiyet olsun
 
1 fincan sütlü kahve içiyorum yanına da 5 tane yarım ceviz aldım

afiyet olsun canım
ben de 1 elma
1 kuru kayısı
1 hurma yedim
500 ml su içtim



diğer elma ve portakal çok gelecek yemiyeceğim ,hiç canım istemiyor.

bundan sonra sadece 500 ml su ile gün biter inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…