Merhaba kızlar..
umarım herkesler iyidir...
tam 5 gün sonra aranıza döndüm..
Ay çok hasta oldum ben cuma akşamı...
hastaneye gittim serum falan takıldı.. bütün gece ayy.
sonra da oğlum hasta oldu..
ay anca kendimize geliyoruz yavaş yavaş...
Dün de hastaneye gidip tiroid sonuçlarımı aldım...
sadece hormanal bir sorunmuş ve ilaçla 2 ayda falan normale dönermiş..
Sonra da gitsin kilolar... heyo heyo..
ayy ben mi nazar değdim yoksaaa:26:kolay gelsn cnm sana
anladım cnm çok güzel.
geçmiş olsun cnm
tmm cnm önemli deil.ne demk.öpüorum senibizleri unutma ziyarete gel bizi.
kızlar ben bu ara da 2 mandalina yedim.ütüyede yeni başladımpatates oturtması yaptım kocişe bende kıymasndan bir iki tanede patatesinden yerim sonra z.yağlı kerevize dayanırım artık..
ohhhh biz çalışalım siz muhabbet edin yaaa kk ya girmemek için kendimi zor tutuyorum ..
merhaba NERUDA;
işte önemli olan az ve sık yemek sen becerebiliyosun ama bazen ben işin ucunu kaçırıyorum. sen kaç kilosun?
kızlar bu arada artık sadece samimi bulduğum gerçekten fikrlerine önem verdiğim bana önem verdiğini hissetiğim arkadaşlarıma yorum yazıcam.yeni gelenelere de hoşgelmişler derim baktım gerçten burda kalıolar ve bişi öğrenmek istiolar o zman yazarım yoksa yazmıcam artık. okadar yazıorum her gelene gidene herkes anlamak istediği gibi anlıo sanırım.neyse ortamı germek istemiorum.kimse kırılmasın. kimse de üstüne alınmasın canlarım.ben sadece yazıp rahatlamak istedim.bu arada yorum yazmayı unuttuklarım arada atladıklarım olursa sakın yanlış anlamyın .gördüğüm an yazarım yorum.,
akşam yemeğim:
1 kepçe bulgurlu yoğurtlu sebze çorbası
2kaşık pataes oturtmasının kıymasından
2 kaşık z.yağlı kereviz
2 kaşık z.yağlı barbunya
1dilim kepek ekmek
bol salata ve yoğurt
yemeyi düşünüorum.
bu arada bu kilo çizelgesi nerden yapılıyo biri bana yardım adarmi acaba
Canım afiyet olsun çok güzel benceiyi aksamlar arkadaslar tüm gün iste old. icin yazamadim.Aksam yemeginden önce kisaca tüm ne yiyip-ictim yazayim.
kalkinca 700 ml su,1 tk z.yagi
kahvalti:
1,5 dilim tam bugday ekmegi
2 yk.yagsiz lor peyniri
6 adet taze siyah üzüm
domates,havuc,salatalk sögüs
ara: 1 elma,2 yk yogurt,tarcinli
1 filtre kahve(sütlü-sekersiz)
ara 2:3 yk salata
öglen:2 adet lahana sarma
2 köfte kadar balik
1 dilim esmer ekmek,sögüs sebze
ara:bir ufak kase salata,2 petibör bisküvi
ara 2:4-5 adet taze siyah üzüm,
2,2 lt su ictim. bugün spor yapamadim,tüm gün ayaktaydim ama
aksam yemegimi yedikten hemen sonra yazacagim,öpüyorum herkesi,afiyet olsun herkese:)))))))
herkese iyi akşamlaaarrr
yemeğimi yedim :))
1.5 kepçe tarhana çorbası
6 yk kıymalı karnıbahar ( yağ koymadım)
bol salata ( atom, tere, roka, havuç, turp ve bilimum baharat :)) )
ekmek yok
Afiyet olsun balım çok güzel bence
iyi aksamlar arkadaslar tüm gün iste old. icin yazamadim.Aksam yemeginden önce kisaca tüm ne yiyip-ictim yazayim.
kalkinca 700 ml su,1 tk z.yagi
kahvalti:
1,5 dilim tam bugday ekmegi
2 yk.yagsiz lor peyniri
6 adet taze siyah üzüm
domates,havuc,salatalk sögüs
ara: 1 elma,2 yk yogurt,tarcinli
1 filtre kahve(sütlü-sekersiz)
ara 2:3 yk salata
öglen:2 adet lahana sarma
2 köfte kadar balik
1 dilim esmer ekmek,sögüs sebze
ara:bir ufak kase salata,2 petibör bisküvi
ara 2:4-5 adet taze siyah üzüm,
2,2 lt su ictim. bugün spor yapamadim,tüm gün ayaktaydim ama
aksam yemegimi yedikten hemen sonra yazacagim,öpüyorum herkesi,afiyet olsun herkese:)))))))
herkese iyi akşamlaaarrr
yemeğimi yedim :))
1.5 kepçe tarhana çorbası
6 yk kıymalı karnıbahar ( yağ koymadım)
bol salata ( atom, tere, roka, havuç, turp ve bilimum baharat :)) )
ekmek yok
afiyet olsun kızlar gayet güzel olmuş menüler
sağol canım
walla iyi acıkmışım :))))
biraz otursun yediklerim leslie yapıcam bugün, ne zamandır yapamıyorum, ya ben hem pilates hem leslieyi nasıl yetiştiricem yaa ?(
bi gün birini bi gün birini mi yapsam yoksa pilates mi yapsam hergün, ne dersiniz kızlar?
iyi aksamlar arkadaslar tüm gün iste old. icin yazamadim.Aksam yemeginden önce kisaca tüm ne yiyip-ictim yazayim.
kalkinca 700 ml su,1 tk z.yagi
kahvalti:
1,5 dilim tam bugday ekmegi
2 yk.yagsiz lor peyniri
6 adet taze siyah üzüm
domates,havuc,salatalk sögüs
ara: 1 elma,2 yk yogurt,tarcinli
1 filtre kahve(sütlü-sekersiz)
ara 2:3 yk salata
öglen:2 adet lahana sarma
2 köfte kadar balik
1 dilim esmer ekmek,sögüs sebze
ara:bir ufak kase salata,2 petibör bisküvi
ara 2:4-5 adet taze siyah üzüm,
2,2 lt su ictim. bugün spor yapamadim,tüm gün ayaktaydim ama
aksam yemegimi yedikten hemen sonra yazacagim,öpüyorum herkesi,afiyet olsun herkese:)))))))
herkese iyi akşamlaaarrr
yemeğimi yedim :))
1.5 kepçe tarhana çorbası
6 yk kıymalı karnıbahar ( yağ koymadım)
bol salata ( atom, tere, roka, havuç, turp ve bilimum baharat :)) )
ekmek yok
1 kuru kayısı
500 ml suyumu içiyorum bunuda içersem 2 lt olacak bugün
Herkese afiyet olsun.
Akşam öğünüm;
4 köfte (yağsız)
1 orta boy patates
2 közlenmiş kırmızı biber (konserve)
brokoli (buharda pişmiş)
Su
Ara öğünde 1 mandalina 1 kivi yemeyi planlıyorum.
2 mil leslie yaptım ii geldi
akşam menüm
3 yk pirinç pilavı
4 yemek kaşığı hindi göğüs etli havuçlu brüksel lahanası
4 yk yoğurt
1 kornişon
tbrkler canım iyiypamışsın 3milyapsaydınya yaptıgına deyerdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?