• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

var, 2,5 yıllık bir ilişkim var :69::69:hayırlısından olsun herşeyin:16::16: sağol canım sanırım en güzel yanı o gün benim kendimi programlıyorum duruma göreee:nazar::nazar::nazar::16::16:



hımmmmmmm evettttt poğoça pek olmamışşşş ama hafta sonu kaçamağı sayalım bari onu evdekileri yemiyosun ne de olsa:9::nazar:

poğaça minnak tı canım nasıl desem kurabiye kadar dı :60:

Allah mutluluğunu daim etsin canım :69: :69: :69:
 
poğaça minnak tı canım nasıl desem kurabiye kadar dı :60:

Allah mutluluğunu daim etsin canım :69: :69: :69:

anladım canım minnakkkk:1::1: afiyet olsun akşama boll sebze salata ye tamam mıııı:16::16:

sağolll Allah hepimizin gönlüne göre versinnnnn hayırlısındannnn olsun herşeyyy:16::16::13::13::nazar::nazar:
 
öğlen menüm

3 yk makarna
4 yk menemen
500 ml ayran
 
saat 14:30 da

3 küçük kare bademli, fındıklı ,üzümlü bitter çikolata( 16 gr)
3 fındık
2 tatlı kaşığı kakaolu puding
 
öğle yemeğim

4yk patlıcan sote (soğan-domates-sarımsak ve biberle soteledim)

2yk sarımsaklı yooort

1 dilim çok tahıllı ekmek


ayrıca şimdiye kadar 2lt su içtim:nazar::nazar:
 
öğle yemeğim

4yk patlıcan sote (soğan-domates-sarımsak ve biberle soteledim)

2yk sarımsaklı yooort

1 dilim çok tahıllı ekmek


ayrıca şimdiye kadar 2lt su içtim:nazar::nazar:

maşallah canım gerçekten çok hoş ve de dengeli bir menü olmuş ne denilebilir ki her zaman olduğu gibi harikasın :38::nazar::nazar::71:
 
slm kızlar bu hafta 2.40 kg verdim sizin gibi hesap yapmadan ayarlama yapamıyorum kb hesaplıyorum sürekli ama ii gidiyor günlük 1 bazan 2 saat yürüyüşlerime de devam ediyorum inşallah devamı gelir :75: kilo vermiş olan diger arkadaşları da kutluyorum:46::46::46:

 
1 elmamı yedim suyumu içmeye devam ediyorum

şimdi 2 küçük kuru erik yedim
1 kahve fincanı da ayçekirdeği koydum onu yiyiyorum:16:
 
slm kızlar bu hafta 2.40 kg verdim sizin gibi hesap yapmadan ayarlama yapamıyorum kb hesaplıyorum sürekli ama ii gidiyor günlük 1 bazan 2 saat yürüyüşlerime de devam ediyorum inşallah devamı gelir :75: kilo vermiş olan diger arkadaşları da kutluyorum:46::46::46:


tebrik ederim canım :46::46::46::71::nazar::nazar: ne mutlu devamı sağlıklı bir şekilde gelsin inşallah.:16:
 
Son düzenleme:
bugünkü menum sabah: bir haşlanmış yumurta
bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
½ domates
2 siyah zeytin
öğle : 3 yk kabak tavası
1 kepçe mercimek çorbası
akşam : tavuk ızgara
bir porsiyon marul salatası
aralarda bitkiçayları, demleme çay ve su içiyorum bu kadarcık :75:
 
evet bugünkü menüm
sabah 5yaban mersini
3bardak su
1yumurta
1kkpeynir1bisküvi
1zeytin
4dilimde sucuk yagsız yaptım
şekersiz çay 1kare bitter

1,5litre suiçtim
şimdide 2kayısı 5yaban mersini
şkersiz çay
sporumuyapacam çayım bitsininşllah
 
Back
X