bende bende bendeee bende 0 RH + delikafadulden
o nasıl bişeyki tatlım?? merak ettim bak şimdi CADIARZU
doğadanın bütün çayları liptona 5 basar canımmm kaydirigubbakcemile3 demi bile bi ayrı çıkıyo zaten tadı çoook güsel oh oh :içelim:
gene bokbogazlıgım ustumde.. cokacimcoook
kızlar nefsit alıp yiyen varmı nası bise acaba
bende birazdan çıkıcam canım kapalı gözüküyor hiç bakmadım bende
canım şuan açıköğretim kamu yönetimi okuyorum
lise mezunuyum :1hug:
kızlar nefsit alıp yiyen varmı nası bise acaba
.Kilo Veremiyorsanız Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin: Sağlıklı yaşam için yemek yeme ve pişirme alışkanlıklarında yapılması gereken değişikler ile dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
-Yüksek kalori içeren hazır besinlerden sakınılmalı.
-Aynı gruptaki besinlerin düşük kalorili olanları tercih edilmeli.
-Az ve sık yenmeli, öğün atlanmamalı.
-Mutlaka kahvaltı yapılmalı, akşamları aşırı yemek yenmemeli.
-Açlığı bastırmak için salatalık, havuç, elma, şeftali gibi düşük kalorili yiyecekler tercih edilmeli.
-Her gün sebze ve meyve yenmeye çalışılmalı. Böylece vücudun ihtiyaç duyduğu posa alınmış olunur.
-Beta keroten, C ve E vitamini gibi antioksidanları içeren yiyeceklerden almaya özen gösterilmeli.
-Yemekler için küçük tabak, salatalar için büyük tabak kullanılmalı.
-Yemek küçük lokmalar halinde yenmeli, iyi çiğnenmeli, acele yemek yenmemeli.
-Yemek yerken, TV izleme, gazete, kitap okuma gibi, başka şeylerle meşgul olunmamalı.
-Yemek öncesi ve yemekle birlikte su içilmeli. Günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmeli.
-Yemekten sonra dişler fırçalanmalı.
-Yalnızlık duygusu varsa, bunu yiyerek bastırmaya çalışılmamalı.
-Etli, kıymalı yemeklere yağ konmamalı.
-Diyette doymuş yağ ve kolesterol miktarı azaltılmalı. Yemeklerde zeytinyağı ve diğer sıvı yağların her ikisi de kullanılmalı.
-Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ konulmalı. (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı)
-Her türlü kızartmadan uzak durulmalı.
-Kömür ateşinde aşırı pişmiş etler ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçınılmalı.
-Evde tatlı yapmamaya çalışılmalı. Çok arzu edilirse tatlandırıcı ile yapılmış sütlü tatlılar tercih edilmeli. Tatlı yerine meyve tüketilmeli.
-Böreklerde kıyma yerine sebze kullanılmalı. Fırında pişirilmiş börekler tercih edilmeli.
-Özel diyet yemekleri yapılıp, aileyle birlikte sofraya oturmaktan soyutlanmamalı. Sağlıklı pişirilen yemekler tüm aileyle paylaşılmalı.
-Haftada bir gün, serbest gün ilan edilip istenen şeyler yenebilir. Ancak takip eden öğünde, salata, yoğurt, sebze, meyve gibi düşük kalorili yiyeceklerle önceki öğün dengelenmeli.
kızlar son bişey daha bugünlük,
ben bundan 4 yıl önce baya bi kilo almıştım yine sınav stresinden. Ve weight watchers diye bir diyetle 72kilodan 55 kiloya düşmüştüm 3 ayda. fıstık gibi hatun olmuştum tekrar hem de hiç aç kalmadan. Weight watchers da puanla yemek yiorsunuz. Bana oyun gibi gelmişti. Puan tablosunu aradım netten ama bulamadım. Almanyadaki arkadaşlarıma sordum ama onlarda bulamadılar bir iki tablo gönderdiler ama yarım.
Acaba nereden kimden bulabiliriz?
Verdiğim kiloları da 3 yıl boyunca almadım
Merhabalar, bugün 1 saat yürüdüm pek bişey yemedim ve şimdi de ballı elma sirkeli suyumu içiyorum. Bir de yürürken strech filmi göbeğime sardım sıkı sıkı 2-3 tur, yürüyüşten sonra baktım suyu çıktı sıkınca iyi sanırım bu en azından iyi terlettim o kısmı :) Ayrıca yatarken otururken göbeğinize küçük küçük çimdikler atın faydası oluyormuş. Herkese sağlıklı zayıflamalar, inşallah hepimiz sağlıkla istediğimiz kilolara ulaşırız. a.s.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?