iyi akşamlar kızlar.nasıl söyliycemi bilmiyom ama itiraf etmeliyim akşam 1,5 iskender ve künefe yedim.nasıl eritcem şimdi ben bunları ya,gece vakti dert oldu içime
:78:
iyi akşamlar kızlar.nasıl söyliycemi bilmiyom ama itiraf etmeliyim akşam 1,5 iskender ve künefe yedim.nasıl eritcem şimdi ben bunları ya,gece vakti dert oldu içime
Merhaba kızlar,
uzun zamandır sizi uzaktan takip ediyordum ama diyet tek başına çekilmiyormuş gerçekten :) aranıza benide kabul ederseniz kilo vermek için neler yaptığımı zevkle paylaşabilirim.
Geçen hafta cuma günü zayıflama kararı almıştım ve sıkı bir diyetle şuanda 1.5 kilo verdiğimi görüyorum. 1 haftada bu normal midir yoksa tartım mı kafayı yedi :) eğer normalse çok mutlu olacağım. Kısaca özetliyim günde 3 litreye yakın su, sabahları işyerinde sadece 1 paket mavi yeşil kraker, öğle yemeğinde koca bir tabak salata ve ya 1 tabak sebze yemeği (kepek ekmeği dahi yemeden), öğlenden sonra aralarda leblebi, badem, mısır, aktiva yoğurt gibi şeyler. akşam 6dan sonra hiçbişey yemiyorum sadece meyve. öğünlerden önce aktarcıdan aldığım bir karışım var gerçekten çok tok tutuyor ve sindirimi kolaylaştırıyor.
bu şekilde gitmeye kararlıyım. önerilerinizi merakla bekliyor olacağım.
.... Devamı da gelir işallah... Her gün bekleriss bacım.... Spor yapıyor musun... boyun kaç kilon kaç.... hedefin kaç ..... özeline gireris adamın...
çalışıyozz bacıı nedenkkk akşama kadr bilg başındayızz,arad iş gelirse iş yapıyozzzz,yoksa oturdur,gazete oku oku bitiyyy,diiz izle bitiyyyy,ama muhabbet bitmiyyyy,o nedenlen burdayızzzzz:13:
neruşumm,yolimm,kukim de olaydıııııııı
:125::125:YouTube - ‪Karmate - Nayino [Klip]‬‏
sanırım şarkıyı sabahtan beri 80 kere dinledimmmm:86::86::86::86:
taktımı takıyorum heeeee,neruşumu özledimmmmmmmmmmmmmmmmmm
onları özlemedimmmmmmm ) yarın inşallah daha çok sisiznle olucammmmmiyi akşamlar kızlar.nasıl söyliycemi bilmiyom ama itiraf etmeliyim akşam 1,5 iskender ve künefe yedim.nasıl eritcem şimdi ben bunları ya,gece vakti dert oldu içime
öğlen dondurmayı yemeyen sennnnn akşam bunları mı yedinnnn bilgisayar var olduğun yerdee??loxiyle mi görüştün sennnn
beraber mi kırdınız bu cevizleri olsunn en sevdiğim şeylerden 2 muhteşemm şeyi yemişsin yani sen zaten durumun farkındasın ama olan olmuşşş bu senin nerdeyse başladığından beri ilk adam akıllı kaçamğın diye hatırlıyorummm
geçmiş artık afiyet olsunnn pişman olma önümüzdeki günleri bu günü düşünerek dikkatle sporla geçirisiiinnn olur biterrrr
)
işte 2 hafta kaçamaksız geçer sporda olur canıım :86:iyi akşamlar kızlar.nasıl söyliycemi bilmiyom ama itiraf etmeliyim akşam 1,5 iskender ve künefe yedim.nasıl eritcem şimdi ben bunları ya,gece vakti dert oldu içime
arkadaşın diyetisyen filanmı veya spor eğitmenimi canım :26: işte canım yüzde 20 lere düşürsem sabır dikkat sporla dediğin gibi en fazla yüzde 25 olsa sonrası verim. şimdi benim vücudum yeni şekillendi sayılır 3 yılda anca oturdu. biliyosunn sporla çok uzun zamanda şekilleniyo zor oluyo ama oluncada bidaha kolay bozulmuyo. şimdi bu kilonun altına inmek benim için kolay olmuyo. yağ vermekte öyle. kardiyoyada alıştı hızlı değil. ayda 1 kilo yağ ancak verebiliyorum. ancak mesela diyetisyen kontrolunden sonra 1 hafta 2 hafta mola verdiğim günler oluyo. o günler tatlılar hariç özlediğim yemekleri yiyorum. spor yapmıyorum ama işler oluyo ev işleri filan yine oturmuyorum yani. işte bu zamanda kilo almıyorum. spor yapmadığımdan ödem oluyo şişlik oluyo ama spor yapınca 1 saatte o şişlik yokoluveriyo zaten. aslında istediğim yüzde 20.nin altında olsun yağ miktarı ama gebelik için riskli dediği için uzmanlar yüzde 20 olsun sonrasında artık doğumdan sonra artık yağım kaç olursa onu yüzde 20 ye indirmek sonrasında azcukk mola verip yüzde 19 a çekmek. çok takıklığım var bu konuda. 7 ay bitti şimdi birgün kardiyo diğer gün pilates yapıyorum karın için. şu karnım tamamen dümdüz olsun yeter. 
bu loxiii kendi azimli olamıyo yaaa,benide yoldan çıkaramıyo yaaa böle bir yol bulmuş işteeeehem benim evimde internet yoktur yawww,o saatlerde yürüme bandımda regl halimlen 35 dk yürüyodummmmmm bennnnnn
anaaaaamm hakerrrrr loxii şifremle girmiş bişeyler yazmışşşşşş
. Diyet zor alışmak gerek 
a