selm doğacım..,
başarı öyküm yok.ben sana kısaca anlatayım.benim ikizlerim var.2 yaşına yeni girdiler.hamile kalmadan önce bekarken hep zayıf biriydim.yani 45 falandım.hiç kilolu olmadım.hatta hamileykende fazla kilo almadım.ama lohusa döneminde oldu işte ne olduysa 2 çocuk sütün yettsin ye derken derken ben yedim.tam 70kg oldum.doğumdan sonra verdiğim kilolarımıda lohusada tekrar aldım.emzirdiğim için diyette yapamadım.oğluşlarım 1 yaşına girince bu topikle tasnıştım.burdaki arkadaşlarım çok yardımcı oldular.onlar olmasaydı belki bu kadar çok kilo veremezdim.tabi spor da yaptım.yapman gereken çok kolay aslında kahverengi ekmek yiyceksin.beyaz undan şekerden ,undan uzak uzak durcaksın.ben kepek ekmeği yedim herşeyden yedim ama az ve dengeli yedim.beklagileri 5 kaşık yiyceksin ,sebzeleri 6,7 kaşık yiyceksin.bulgur ,pirinç 2,3 kaşık.ara öğünlerinide atlama.yeşil çay iç.ben böle yaptım ve günde 3lt su içtim ve pilates yaptım.halen daha yapıyorum.şuan 54 kg.16 kg verdim cnm işte böle..pek kısa olmadı ama...