canım benim ya çok üzüldüm. resmen ölümden dönmüş eşin. allah şifa versin onu bebişlerine ve size bağışlasın canım benim. erkekler ne yazık ki hiç saglıklı beslenme spor konularında dikkat etmiyorlar. benimki de öyleydi. akşamları çukular kolalar gırla giderdi. bıraktım diyor ama bakacağız. şekerli bişi yemeden duramaz çünkü. ama sigarayı bıraktı şükürler olsn.
bu mesajı cevap olarak yazdığın mesajımda vardı ama yine kopyalıyorum :
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/465199-bodyrocktv-58.html
62-63 e indikten sonra kalıcı kilo vermekte çok ama çok zorlanuyorum. şu anda hiç tartılmıyorum sadece bedenimi inceliyorum. mart 15 gibi ölçülerimi kontrol edeceğim. şu ara şişim sanki. parmagımdaki yüzükten anlıyorum. sanırım spordan su tutuyorum çünkü yemegi abartmıyorum.
hoşgeldin amine,
bu elma krom yok altınçilek yok bilmemne biberi işe yarar çözümler değil canım. önce yediklerimize dikkat edip sonra da hareketi artırırsak verilmeyecek kilo yoktur. biz o tür şeyleri kullanmadan kilo verdik. sende verebilirsin bence.. o ıvır zıvırlara boşa para vermemeni tavsiye ederim. tabi yine de sen bilirsin
menüne şöyle bir baktımda pek dogru bişi göremedim. henüz yolun başında olduğundan bu normal tabi. bi kere çok karbonhidrat agırlıklı beslenmişsin. bu şekilde kilo veremez alırsın. sabahki gevrek, iki saat sonraki pogaça,öglenki çig kofte akşamki pogaca hep karbo. sadece fıstık güzel seçim. hiç protein almamışsın ki. sabah yumurtalı peynirli şekersiz çaylı iki dilim ekmekli zeytinli bi kahvaltı öglen çorbalı sebzeli yogurtlu bir yemek akşam da ekmegi ve pilavı azalttığın yine sebzeli ve etli bir ögün olmalıydı.
yine de başarılar.
korse evet geçici bir çözüm ama uzun vadede karın kaslarını gevşetip korsesiz zamanlarda sarkmasına sebep olur. çünkü karnınızı tutan kaslarınız değil korse olur. kullanılmayan kaslar da erir aman dikkat.
merguana kahvaltı mutlaka yapmalısın. hemde çok kuvvetli olmalı. ögleyin de saglam ama akşam daha hafif yemelisin. düzenli yemezsen kaslarını eritirsin aman dikkat düzenli beslen ve hareketlen ancak böyle kilo verebilirsin ki bu hiçte sandıığın kadar zor değil. ben bu topikte 10-12 kg verdim.
ayuuu sanmasın diye mi. ay çok güldüm allahta seni güldürsün :) evet pilav makarda günde 2-3 kaşık onu da ekmek hakkınızdan kısıyorsunuz. ben şahsen pilav yerine bulgur pilavı yada ekmegi tercih ederim. arada yenir tabi ama her gün deil