60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nelere dikkat ediyorsunuz
ben sabah eğer evde kahvaltı edebilirsem 1 veya 1,50 dilim kepek ekmeği ile yumurta ve peynir yiyorum
öğlen yemeğinde ızgara veya gene etkli bir yemek yiyorum
pilav ve makarna yemiyorum
akşam da gene sebze yapabildiysem sebze yemeği yoksa gene ekmeksiz salata ile et veya et yemeği yiyorum
ara öğübn yapamıyorum çalıştığım için
ama bol bol su ,çay ve bitki çayı içmeye çalışıyorum
kötü alışkanlığım günde 2 fincan nescafe içiyorum hemde süt tozu ile
ama şeker atmıyorum tatlandırıcı kullanıyorum
 
Ben ekmeği tamamen kestim yeşil cay akşam 6 dan önce akşam yemeği yemeğe dikat ediyorum düzenli bi listem yok şimdilik yeni başladım
 
MâÇâkızı .!.:
biraz daha kilo verdikden sonra plates gitmeyi düşünüyorum platesin faydasını görüyormusun? fittness plates arasında kaldım çünkü ne önerirsin plates yapan biri olarak :))
Genişletmek için tıkla...

bir cümle ile özetleyim: geçen hafta başlamadan bel81 kalça 107 idi sadece 6 seans yaptım bir hafta dolmadı bile bel 73 kalça 103 yani belden 8 kalçadan 4 cm inceldim herkes ne kadar zayıfladın diyor oysa sadece 400 gr vermişim :)) hangi diyet beni bir haftada 1 beden inceltebilirdi? fitnessı bilmiyorum bişey diyemem ama plates şekillendirmede 1 numara
 
kilo bildirimi yapamıyorum arkadaşlar sabah kahvaltıdan ve epey su içtikten sonra tartıldım 400 gr vermişim gibi ama yarın net bakAyım aç karna ...bu arada yarın diyetisyende randevum var sormak istediğiniz merak ettiğiniz bişey varsa sorabilirim
 
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Kullanıcı Adı[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Tarihi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Kilosu[/TD]
[TD="align: center"]Hedef Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]67,5 kg[/TD]
[TD="align: center"]-500 gr. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]66.1 kg[/TD]
[TD="align: center"]-900 gr. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Seli54[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]54 kg[/TD]
[TD="align: center"]63,6 kg[/TD]
[TD="align: center"]-400 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]denvir[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]68.7 kg[/TD]
[TD]-700 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Lacivert[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Angelsky[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]wish[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]61.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]60,6 kg[/TD]
[TD]-800 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]MâÇâkızı[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]65.6 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]65kg[/TD]
[TD]-600 gr [/TD]
[/TR]


[TR]
[TD="align: center"]zeyyno[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64.5 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]

[TR]
[TD="align: center"]cennetyarim[/TD]
[TD="align: center"]12.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]69kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Semrahasan[/TD]
[TD="align: center"]12.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]stanki[/TD]
[TD="align: center"]12.10.2012[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD][/TD]
[/TR][/

[/TABLE]
[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]KURALLARIMIZ[/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Cuma Günleri tartı günümüz bildirim yapalım çıtırlar. [/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Günde 2-2,5 litre su içelim.[/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Spor yapma imkanımız varsa günde 30 dakika spor yapalım.[/td]
[/tr]
[/table]

MAşallah kızlar tam yol devam
 
Son düzenleme:
ellerine sağlık güzelimm
en çok kiloyu ben mi, vermişim olleyyy
 
Son düzenleme:




Benim ismim yazmıyo
 
kızlar 1 kiloya yakın kilo vermenin sarhoşluğuyla kek gofret falan yedim
hemen spora yükleniyorum şimdi off
 
Sesim .!.:
hemen yazalım canım şimdiki kilo hedef kilo ve bugün tartıldığındaki kilonu alim hemen değiştirim.
Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu eve tartı alıcam, tartılma fırsatım olmadı. Önümüzdeki cuma günü bildiririm. Pazar günü tartılınca başlangıç kilomu öğrenmiş olurum.
 
Tefalin bir tartısı var geçen görmüştüm yağ oranını felanda gösteriyor onu alıcam biraz pahalı ama olmuşken iyisi olsun istiyorum. Başka bir tartı önerisi olan var mı? Kullanıp memnun olan.
 

süpermişş gerçekten platesin bukadar incelttiğini bilmiyordum 400 gr kilo vermene rağmen 4 cm incelmişsin .. ebru şallının plates cd leri falanmı var yoksa herhangi bir salona mı gidiyorsun??
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…