- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 23 Mayıs 2013
- 445
- 87
- 68
bugünkü menüm
sabah: ilk olarak yeşil çay daha sonra haşlanmış yumurta , iki minik dilim peynir , 6 adet zeytin, domates bir dilm tam tahıllı ekmek herzamanki gibi şekersiz çay
öğlen: dışarıda olduğum için bir paket eti form çikolata kaplı bisküvi 200 kaloriymiş
akşam: bir yumurta(sahanda) , bir dilim peynir, 5-6 zeytin, yarım domates, bir dilim tam tahıllı ekmek ve çay (evde yemek yoktu
)
spor:2 mile leslie+ bölgesel zayıflama egzersizleri 20 dakika yaklaşık
bir de burda okuyorum genelde öğünlerinde simit yazanlar var bir simit yaklaşık dört dilim ekmek demek çok fazla bence yemeyin simit
sabah: ilk olarak yeşil çay daha sonra haşlanmış yumurta , iki minik dilim peynir , 6 adet zeytin, domates bir dilm tam tahıllı ekmek herzamanki gibi şekersiz çay
öğlen: dışarıda olduğum için bir paket eti form çikolata kaplı bisküvi
200 kaloriymişakşam: bir yumurta(sahanda) , bir dilim peynir, 5-6 zeytin, yarım domates, bir dilim tam tahıllı ekmek ve çay (evde yemek yoktu
)spor:2 mile leslie+ bölgesel zayıflama egzersizleri 20 dakika yaklaşık
bir de burda okuyorum genelde öğünlerinde simit yazanlar var bir simit yaklaşık dört dilim ekmek demek çok fazla bence yemeyin simit
- 23 Mayıs 2013
- 445
- 87
- 68
iki ayda 5 kiloyu rahat verirsin bence canım :)Kızlarrrr
2 ay içinde 5 kilo vermem gerekiyorrr ama nasıl olacakkk
ofis ortamında çalışan yok mu burda yardımcı olabilir mi neler yapıyorsunuz nasıl veriyosunuz kilolarııı :97:
yediklerini azaltıp pilav makarna hamur işi şeker beyaz ekmek gibi şeylerden uzak durmalısın.mesela normalde 2 kaşık yemek yiyorsan 1 kaşığa indir azalt hep yani bir de spor
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
haklısın, simit masum değil de işte, haftasonu kahvaltıda bi gelenek olmuş.bir de burda okuyorum genelde öğünlerinde simit yazanlar var bir simit yaklaşık dört dilim ekmek demek çok fazla bence yemeyin simit
az da olsa yiyorum
ben de son günlerde iki üç kez diyette olmayan şeyler yedim. kısır, kumpir ve soda..
şimdi dikkat ediyorum, spor da yapıyorum ama inş üç yanlış, diğer doğruları götürmez..:18:
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
haklısın, simit masum değil de işte, haftasonu kahvaltıda bi gelenek olmuş.
az da olsa yiyorum
ben de son günlerde iki üç kez diyette olmayan şeyler yedim. kısır, kumpir ve soda..
şimdi dikkat ediyorum, spor da yapıyorum ama inş üç yanlış, diğer doğruları götürmez..:18:
soda...dikkatimi çekti diyet listelerinde var ama...
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
oyle mii? Benim listede icecek namina bi ayran var. Sodanin da kalorisine bakmistim 80 yada 90 gibi bi seydi. Balik yerken yanina asitli bisey araniyor yanii .
Son düzenleme:
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
kızlar, nerdesiniz yaa?
sürekli girip bakıyorum, hiç yeni mesaj yok.. gaza gelelim, birbirimize destek olalım kurtulalım şu kilolardan diye katıldım.
şimdi in cin top oynuyo, ama böyle olmuyoo
sen konuş tatlım yaz bişeyler biz arada okuruz valla benim işler pazartesi akşamına kadar yoğunnnn
motivasyona devam...
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
bugunku monum;
sabah: 3 kayisi, kk peynir, 1 h. Yumurta, 2 dilim ekmek, 2 zeytin ve cay.
ara: 3 galeta ve 1 bardak ayran.
ogle: 1 tabak corba, salata
ara: yesil cay, yarim simit, 2 salatalik.
aksam: 2 tabak ispanak, 1 kase yogurt, bir kase corba, 2 kornison tursu ve 2 dilim ekmek
spor: 20 dk eliptik bisiklet.
not: bugun yemek konusunda biraz cozuttum, regl oldugum icin fena halde yeme istegi var
sabah: 3 kayisi, kk peynir, 1 h. Yumurta, 2 dilim ekmek, 2 zeytin ve cay.
ara: 3 galeta ve 1 bardak ayran.
ogle: 1 tabak corba, salata
ara: yesil cay, yarim simit, 2 salatalik.
aksam: 2 tabak ispanak, 1 kase yogurt, bir kase corba, 2 kornison tursu ve 2 dilim ekmek
spor: 20 dk eliptik bisiklet.
not: bugun yemek konusunda biraz cozuttum, regl oldugum icin fena halde yeme istegi var
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
Bugün yediklerim :
Sabah :
1 dilim tam buğday ekmek , 4 zeytin , biraz peynir , domates , roka , 1 bardak şekersiz çay
Öğle :
5 tane kuru incir , 1 paket mavi yeşil light kakao kremalı kepekli bisküvi
Akşam :
1 dilim çavdar ekmeği , 1 tabak lahana dolması
SPOR: Leslie 2 miles
Sabah :
1 dilim tam buğday ekmek , 4 zeytin , biraz peynir , domates , roka , 1 bardak şekersiz çay
Öğle :
5 tane kuru incir , 1 paket mavi yeşil light kakao kremalı kepekli bisküvi
Akşam :
1 dilim çavdar ekmeği , 1 tabak lahana dolması
SPOR: Leslie 2 miles
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
bugunku monum;
sabah: 2 kayisi, 1 h. Yumurta, kk peynir, 3 zeytin, 2 dilim ekmek ve cay.
ara: yeisilcay, 1 galeta, 3 tane lokmalik eti cin biskuvi
ogle: 1 dilim ekmek, 1 tabak yesil mercimek, 1 havuc
ara: 1 kucuk muz, 1 paket eti form kepekli biskuvi ve yesilcay.
aksam: 7-8 kasik pirasa, 3 kasik yogurt, 1 dilim ekmek ve salata.
spor: 30 dk eliptik bisiklet, 40 mekik.
sabah: 2 kayisi, 1 h. Yumurta, kk peynir, 3 zeytin, 2 dilim ekmek ve cay.
ara: yeisilcay, 1 galeta, 3 tane lokmalik eti cin biskuvi
ogle: 1 dilim ekmek, 1 tabak yesil mercimek, 1 havuc
ara: 1 kucuk muz, 1 paket eti form kepekli biskuvi ve yesilcay.
aksam: 7-8 kasik pirasa, 3 kasik yogurt, 1 dilim ekmek ve salata.
spor: 30 dk eliptik bisiklet, 40 mekik.
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
kızlar bu hafta a101e spor ürünleri geliyor.
koşu bandı, mekik aleti, twister, pilates ürünleri ve başka şeyler.. ilgilenen olursa bi baksın
http://aktuel-urunler.com/a101-20-su...katalogu-1jpg/
koşu bandı, mekik aleti, twister, pilates ürünleri ve başka şeyler.. ilgilenen olursa bi baksın
http://aktuel-urunler.com/a101-20-su...katalogu-1jpg/
- 8 Ağustos 2011
- 12.777
- 15.401
- 498
bugunku monum
sabah: 2 kayisi, 1/2 kk peynir, 1 zeytin, 2 dilim ekmek, 3 kasik kadar mihlama ve cay.
ara: 1 galeta ve 3 kasik yogurt.
ogle: 8-9 kasik pirasa, 1 dilim ekmek, 4 kofte, 1 kornison tursu, 2 kasik yogurt.
ara: 1 portakal
aksam: (henuz yemedim) 1 elma.
spor: 30 dk eliptik bisiklet ve 40 mekik.
sabah: 2 kayisi, 1/2 kk peynir, 1 zeytin, 2 dilim ekmek, 3 kasik kadar mihlama ve cay.
ara: 1 galeta ve 3 kasik yogurt.
ogle: 8-9 kasik pirasa, 1 dilim ekmek, 4 kofte, 1 kornison tursu, 2 kasik yogurt.
ara: 1 portakal
aksam: (henuz yemedim) 1 elma.
spor: 30 dk eliptik bisiklet ve 40 mekik.
Benzer Konular
