arkadaslar burda diyet yapan kaldımı acaba bende araniza katılamak istiyorum
lalecim ben de her gün tartılyorum ama sabahları tuvaletten sonra ve kıyafetsiz:kedi:akşamları en az bir kg farkediyo ve insanın morali bozuluyo:umursamaz::) hergün tartılmak daha iyi ya :) bazen günde 2 kez tartılıyorum bazen gunde bir ama bak neselenmem ıcın sebep oldudemek ki 59 bende iyice yerleşti :)
ben duymuştum pelincim...beynimize doyma anını öğretmekten bahsediyordu yanlış hatırlamıyorsam....Bir kitap aldım bugün okuyanınız var mı acaba?
Tek şişman beyniniz yasemin SOYSAL.Okuyayımda faydalı bişeyler varsa sizlerlede paylaşırım.
hoşgeldin seval...ben yenilerden mavibenek:)aaaa burası çok deişmiş görmeyeli kaydirigubbakcemile3
ben hep burda takılıodum ama bayadan beri yoktum mirmirmirmir
ee haliyle tanımadı kmsecikler bni :roflol:
nse sewal ben eskiler bilir :roflol::roflol:a.s.
aaaaa... biz de aynı tarihte çıkıyoruz:))))hakkaten karşılaşsak ne hoş olurzemuszemusben de seni tanırım gibi geliyor lunacımkaydirigubbakcemile3yanında kocaman çocuğu olup da böyle güzel kalmış kaç anne var ki zatenkaydirigubbakcemile5zemuszemuszemuszemusopuyorumnanaktan
Canım sağol fiumecim..Sen de vericen kiloları merak etme ,her bünye bir değil,bazısı çabuk bazısı biraz uğraştırıyor..Önemli olan kararlı olmak değil mi?Seni çok çok opuyorumnanaktankaydirigubbakcemile3
Dah önce kullandığını yazmışsın,sıkıntılarını biliyorsundur.Ben yıllar önce bir nedenden dolayı kullanmak zorunda kalmıştım bir kez.Aman Allahım.Sonrasında regl oldum,olmam gereken zamanda ama üç gün elim karnımda iki büklüm dolaştım evde.O yüzden bir daha mı ASLA....lmaz:
Ben de seni ve diğer canım arkadaşlarımı özledim canım...Kilona kafayı takma sakın,nirelerden nirelere geldin bak..alkisalkisalkis Zaten bir şey yemiyon,bu sıcaklarda fazla da yüklenme kendine.
Bu arada ayın 17'sinde çıkıyoruz tatile.Düşünsene karşılaştığımızı ama bilmiyoruz biz olduğumuzu.Ama inan sanki seninle karşılaşsam tanıyacakmışım gibi geliyor bana benekcimmm...:1hug:
Aaaa kesin deniyicem:lepi:.
Ben de pirinçli bir şey zannetmiştim.Bi de dedim ki bu kız sabah sabah pilav mı yiyor acep:1shok:
Vallahi çok hoşuma gitti bu tarif...kaydirigubbakcemile3
Teşekkürler benekcim,kovmak ne demek bence örnek gösterilmelisin bu değerli yazıları bizimle paylaştığın için...alkisalkisalkis
Hoşgeldina.s....
Memnun oldum..Tekrar hoşgeldin..a.s.
arkadaslar burda diyet yapan kaldımı acaba bende araniza katılamak istiyorum
of 85 kilodan 56 kiloya mı düştün :) bravo ya biz daha 5 kiloyu 2,5 ayda anca verdik :) 8 kiloyu vermek için uğraşıyoruz :) maaşallah :)
of 85 kilodan 56 kiloya mı düştün :) bravo ya biz daha 5 kiloyu 2,5 ayda anca verdik :) 8 kiloyu vermek için uğraşıyoruz :) maaşallah :)
anladım lalecim ben:)verirsin hiç merak etmezemuszemusben bu msjı mavibenekliye yazmıştım :) hepsini silince çıkmamış :)
arkadaşlar iyi geceler benim başka bir forumda olmam lazım ama kimse yok bu saatte
prensesiiiim,sende mi geceyi yaşamaya karar verdin???
2 kayık dilim karpuz + 1 dilim beyaz peynir + 1 dilim ekmek = 250 - 300 kalori
Yaz ayları için hafif ve iyi bir seçimdir. Karpuzu tek başına yemek yerine peynir ile yemek daha doğru. Böylece kan şekerinde hızlı bir yükselme yaşanmaz. Ancak karpuzun tüketim miktarı da önemlidir günlük 3-4 porsiyon meyve ihtiyacının tamamını karpuz olarak tüketmek yerine, günün farklı zaman dilimlerinde farklı meyveler yemek dengeli beslenme açısından daha doğru
Karnıyarık + pirinç pilavı + cacık = 800 - 900 kalori
Karnıyarık yaparken, harç ve patlıcan kızartılarak değil de çiğden pişirilmeli. Bu mönüden pilav çıkartılarak, cacık yağsız yoğurttan yapılırsa sağlıklı bir mönü hazırlamış olursunuz
3 adet sosis kızartma + 1 tabak patates kızartması + 2 kutu bira = 800 - 900 kalori
Yüksek yağlı bir seçim. Yaz boyunca çok sık tekrar etmemekte fayda var, sosisi çok sevenler ızgara veya haşlama yapıp üzerine bol domates sosu ekleyebilir. Biranın alkol oranı düşüktür ama her gün tüketilmesi uygun olmaz.
Kebap (Adana) + ayran + salata = 1000 - 1200 kalori
Pidesiz veya lavaşsız, porsiyon azaltarak yiyebilirsiniz. Ancak çok sıcak günlerde ağır gelebileceğinden mümkünse daha farklı ve daha hafif mönüleri tercih edin.
Mantı + kola = 600 - 700 kalori
Üzerine tereyağı eklemeden yenilmesi daha uygun olur. Bu öğünde alınacak fazla karbonhidrat günün diğer öğününde sebze ve salata ile dengelenmeli.
Hamburger patates kızartması + kola ya da bira = 900 - 1000 kalori
Bu mönüyü alışkanlık halinde değil de, bir kereye mahsus ya da nadiren tüketenler şunu hatırlamalı: “Hayatta bütün lezzetler tadılmalıdır” ancak eğer böyle bir mönüyü tercih ettiyseniz, diğer öğünlerinizde bunu dengeleyin ve hareket ederek sıvı tüketiminizi arttırın.
Sucuklu yumurtalı pide + kola= 900 - 1000 kalori
Yaz ayları için çok ağır bir seçim, bunun yerine beyaz peynirli, sebzeli, mantarlı bir pide ve ayran daha iyi bir tercih olabilir, yağsız kıymalı pide de yiyebilirsiniz
Midye tava + bira = 600 - 700 kalori
Çok sık tercih edilmemeli. Kolesterol ve yağ içeriği yüksek bir seçim. Diğer öğünde sebze, salata, meyve ve yoğurt yiyerek dengeleyebilirsiniz.
1 tabak domatesli makarna + kola ya da bira veya şarap = 500 - 600 kalori
Güzel bir seçim, içecek olarak şekerli veya alkollü bir seçim yerine ayran da tercih edebilirsiniz.
Köfte + patates + kola = 650 - 700 kalori
Bu üçlüyü tüketmek istiyorsanız, kalorilerini azaltarak yiyebilirsiniz. Köfteyi yağsız kıymadan yaparak, fırında pişirir; patatesleri kızartmak yerine onları da fırınlarsınız, kola isteğinizi de diyet olanı tercih ederek giderebilirsiniz. Ancak bu mönü şöyle düzenlenebilir; yağsız 5 adet küçük köfte, yeşil salata, ayran...
3 dilim kavun + 2 dilim beyaz peynir + 2 duble rakı = 800 - 900 kalori
Miktarlar yarıya indirilerek kalori azaltılabilir, akşam yemeği olarak tercih edilecekse başka hiçbir şey yenmemeli. Yaz akşamları için hafif görünse de aslında kalori olarak tek bir öğün için oldukça fazla.
1 orta boy imambayıldı + salata = 300 - 400 kalori
Patlıcanı kızartmak yerine fırında yapmak daha uygun olur. Patlıcan kızartılmadan önce düşük kalorili bir sebze olmasına rağmen kızartılınca aşırı yağ çeker. Yanına cacık veya yoğurt eklenirse iyi bir seçim olur
Izgara balık + salata + 2 duble rakı = 700 - 800 kalori
Balığın ızgara olması iyi bir seçim. Kalori miktarını azaltmak için rakı yerine şarap tercih edilebilirsiniz
1 tabak karışık kızartma + domates sosu ve yoğurt = 600 - 700 kalori
Yaz ayları için yüksek yağlı bir seçim. Sebzeler ızgara yapılıp veya az yağda sotelenip üzerine domatesli sos ve yoğurt ilavesi de lezzetli olabilir. Ancak kızartmayı çok sevenler ayda 1 -2 kez yiyip aynı gün diğer öğünlerde yağ içermeyen seçimler yapabilir. Her gün yenilmediği takdirde sorun yaratmaz.
2 adet zeytinyağlı biber dolma + ayran = 400 - 500 kalori
Uygun bir seçim. Pişirirken pirinç yerine bulgur ile karıştırarak iç hazırlamak ve fazla yağ ilave etmeden pişirmek daha iyi olur
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 kaşık pilav + cacık = 400-500 kalori
İyi bir öğün olabilir. Pilav yerine 2 dilim ekmek veya yarım su bardağı makarna da yiyebilirsiniz.
Kaynak: Vatan
valla ne kadar kalori varmıs bunlarda.. caydırıcı oldu benım acımdan..üzerinde kalori yazan biskuvileri falan lokma hesabı yapıyorum yerken de böyle mix yemeklerde olmuyor bir türlü..
gunaydın Diyet Gruplarının en aktif , en elit ,en azimli ve kararlı topiği opuyorumnanaktan
nasılsınız bayanalr,fiume,fibula,lunapiena,mavibenek,sabun,evlibarklı,,
yazın bu sıcak gunlerınde dıyet nasıl gıdıyor.....ben mavıbeneğin dedıgı gıbı kıyafetsızz bh tuvaletten sonra tartılıyorum hala 59.700 üm...ama pes etmicemm,,,ztn alt dıslerıme tel taktrdım bırsey yıyemıorum hep sıvı hep sıvı ıkı gundur mafoldumben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?