- 12 Mart 2014
- 504
- 471
- 53
-Saat altıdan sonra bişey yemiyorum.
-Sabah kavhaltımı iki dilim kepekli ekmek,açık ve şekersiz çay,bir kaynamış yumurta kesin olmak üzere istediğim herşeyden sınırsız bir şekilde yiyorum.
-Ara öğün -saat on gibi- light kraker ve süt- tüketiyorum.
-On iki'de öğle yemeği yiyorum,ekmek yok,sınırsız salata,çorba,karbonhidrat içeren bişey yiyorum makarna örneğin.
-Ara öğün bir meyve veya bir paket diyet bisküvi.
-Akşam beş buçuk sıraları çorba,salata,yoğurt ve gene ekmek yok.
-Gece çok acıkırsam da gene bir bardak süt içerim.
-İki litre su kesin olmalı.
-Haftada 4 gün yarım saat zumba,setler halinde yirmişer mekik,kardio egzersiz,20 dk da hulahop çeviriyorum. Ki hala mekiğin göbek eritmeye etkisi olup olmadığına da emin değilim açıkçası.Hafta sonları da ikişer saat yürüyorum.
İnşallah faydalı olur veya size bir fikir verir kızlaarr,67 kiloyum bu arada
-Sabah kavhaltımı iki dilim kepekli ekmek,açık ve şekersiz çay,bir kaynamış yumurta kesin olmak üzere istediğim herşeyden sınırsız bir şekilde yiyorum.
-Ara öğün -saat on gibi- light kraker ve süt- tüketiyorum.
-On iki'de öğle yemeği yiyorum,ekmek yok,sınırsız salata,çorba,karbonhidrat içeren bişey yiyorum makarna örneğin.
-Ara öğün bir meyve veya bir paket diyet bisküvi.
-Akşam beş buçuk sıraları çorba,salata,yoğurt ve gene ekmek yok.
-Gece çok acıkırsam da gene bir bardak süt içerim.
-İki litre su kesin olmalı.
-Haftada 4 gün yarım saat zumba,setler halinde yirmişer mekik,kardio egzersiz,20 dk da hulahop çeviriyorum. Ki hala mekiğin göbek eritmeye etkisi olup olmadığına da emin değilim açıkçası.Hafta sonları da ikişer saat yürüyorum.
İnşallah faydalı olur veya size bir fikir verir kızlaarr,67 kiloyum bu arada