Günaydın..... Bir mutluyum bir mutlu anlatamam, emeğimin karşılığını alıyorum galiba...
8/4/15 te başladım 66,5 kg idim.
28/5/15 bugün tartıda 61,7 kgyim
Toplam; 4.8kg vermişim
Günaydın..... Bir mutluyum bir mutlu anlatamam, emeğimin karşılığını alıyorum galiba...
8/4/15 te başladım 66,5 kg idim.
28/5/15 bugün tartıda 61,7 kgyim
Toplam; 4.8kg vermişim
Çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim seninle kilomuz birebir aynı sade ben 65 in üzerinde değildim . Ama şimdiki kilomuz tam benim boyun 168 senin kaç nasıl besleniyorsun neler yapıyorsun ?
Süper tebrik ederimBenim boyum 162 cm...
8 nisandan beri kahvaltım tek tip değiştirmedim.
2 haşlanmış yumurta beyazı+domates+salatalık (içine kırmızı biber, yeşil biber işte bir tek onları değişirdim ara ara)
öğlen; ya zeytin yağlı ya da ıspanak v.s tarzında sebze yedim
mutlaka arada ya meyva yada yoğurt yedim
akşam; haşlanmış tavuk yada yağsız et yada balık
not; 10 günde bir karbonhidrat almak adına 1-2 dilim börek yedim, bu kilomun düşmesini sağladı ama 10 günde 1 yaptım.
haftada bir gün sadece 2 avuç fındık yiyorum, yediğim anda tüm bağırsaklarımı çalıştırıyor
Günde 2 lt su , bunu hiç atlamadan içtim..
Her akşam hiç aksatmadan 1 saat bazen 1,5 saat yürüdüm.
50-52 kg olana kadar devam
kızlar kimseler cvp yazmayacakmı burasıda mı sessız bir topık yoksaslm kızlar
78 den 62-61 arası gidip geliyorum tekrar kilo almak istemiyorum 1-2 kilo daha verip korumak istiyorum bende aranıza katılabilir miyim hangi günler tartılıyorsunuz ve neler yapıyoruz
kızlar kimseler cvp yazmayacakmı burasıda mı sessız bir topık yoksa
canım kalıcı olurum ayrıca kalori arkadasım gurubundaydım ama artık kımseler yazmıyor o yuzden sıkıldım acıkcası motıve olamıyorsun bu sekılde orda pazartesı gunlerı tartı gunuydu burda ne zaman ve neler yapıyoruz bılgı alabılırmıyımBuradayız hoşgeldin. Topik sessiz değil ama bir gün yazıp gidiyorsunuz. Onun için ben de hemen bir şeyler yazmıyorum. Kalıcısınızdır umarım.
canım kalıcı olurum ayrıca kalori arkadasım gurubundaydım ama artık kımseler yazmıyor o yuzden sıkıldım acıkcası motıve olamıyorsun bu sekılde orda pazartesı gunlerı tartı gunuydu burda ne zaman ve neler yapıyoruz bılgı alabılırmıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?