afferim kıs...Günaydın kızlar..
Lunam dün akşam bende spora başlayabildim çok şükür.. Ama feci hamlamışım.. 15 dakka zor dayandım..:bbo: Duşa zor girdim vallahi.. Neyse 1 haftaya toparlarım..
Herkesi opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan
uçuğum da olmasa iyi gibiyim ama çok uyuşuğum. uyku sorunum var ciddi boyutta o yüzden hep sersem gibiyim gün içinde.. bu da iyice uyuşuk yapıyor beni..
Oy oy oy...Bende de iştah felaket fiu...Ne olacak bizim bu halimiz...İyileştin mi,nasılsın bu arada????opuyorumnanaktan
Yaşasın başladın demek.Ben de dün akşam hariç hergün walk yapıyorum ama sanırım sıkılaştırıcı egzersizleri yapsam daha doğru olacak..Fulya şu Cal. beni çok sıkıyor,yapanlara baktıkca da daha çok kaçasım geliyor yawww...
Neyse canım kolay ve devamı gelsin iyişallah...opuyorumnanaktan
kızlar sabah kahvaltıda çay yerine bi bardak greyfurt içiyorum.her hangi bi ilaçta kullanmıyorum.umarım bi faydası olur.
Günaydın kızlar,
Ben dün yediklerimi yazayım..
Sabah: kepekli ekmekle tost, 1 bardak portakalsuyu
Öğlen: köri soslu tıvıh, yanında pilav ve yoort
Ara: yarım elma, 1 mandalina
Akşam: 1 kase tonbalıklı salata, yarım portakal
yarım saat walkarobics üstüne calleneticsin esneme hareketleri..
Gece: yarım elma, 1 mandalina
2 gündür spor yapıyorum ya.. Feci canım yanıyo su anda.. Bacak ve popo kaslarım feciii....:bbo:
kızlar bende spor adına öğlen 200 yarım mekik çekiyorum.yattığım terde 100 pedal çaviriyorum.bide sağ ve sol tarfaıma yatarak 50 şer defa ayaklarımı kaldırıp inidriyorum.akşam yatarken aynı hareketleri tekrar yapıyorum.ha bide yürüyüşe çıkamıyorum bebeğim varda evde antre boyu yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum ve fırsat buldukça hoplaya zıplaya dans ediyorum.ama acaip hamlamışım.tartılmadım ama göbeğim azaldı biraz.hiç olmazsa vücudum sıkılaşır diye umut ediyorum.bide akşam 9 dan sonra su dışında hiç bir şey tüketmiyorum.gecede 1 de felan uyuyorum.
afferim kıs...
darısı başıma...
uçuğum da olmasa iyi gibiyim ama çok uyuşuğum. uyku sorunum var ciddi boyutta o yüzden hep sersem gibiyim gün içinde.. bu da iyice uyuşuk yapıyor beni..
bu arada 59kg olmuşum bilmiyorumkismile
dün sevgilimin doğumgünüydü.. onun pastası bitsin diyete gircem söz :jeyyar:
ama şimdi kocaman pasta varken diyet de yapamam ki...
spora da başlıycam.. belki uyumama yardımcı olur hem..
spor meselesinde call beni de bayıyor.. aslında slim in 6 , koşu bandı,pilates ve ağırlık çalışmasından oluşan çok güzel bir sistemim vardı.. hem keyifli hem yararlı ama ..
çok uzakta kaldı o günler.. sanki o enerji dolu ben gitti.. yerine 80 yaşında bir teyze geldi.. :1no2:
bugün gayet dengeli beslendim çok mutluyum :) sabah gene corn flakes ve meyveli yoğurt, öğlen 100 g hindi haşladım marul domates ve salatalıkla beraber salata yapıp yedim. akşam da (saat 6 da) bir su bardağına dolacak kadar karnabahar doğrayıp haşladım, yoğurtladım. en son 8.30 da elma ve sütümü içerek bugünlük yemek olayımı bitirmiş oldum, şimdi biraz spor zamanı hihoyyyt
günde kaç ögün ymk yiyorsunuz?bn 6 ögün yapmaya kalkınca hep fazla kaçırıorumda
canım yarım mekik çekiyorum.sabah 200 akşam 200 olmak üzere.evde her hangi bi spor aletim yok.yere uzanıp ayaklarımı kanepenin üzerine koyuyorum kollarım başımın altında kalcak şekilde yapıyorum ama göğüs ve karın kaslarım acaip sertleşiyor.dümdüz yere yatıp mekik çekemiyorum maalesef.inanırmısnız şimdiden bile karnım baya indi.
Benim belim rahatsız olduğu için pek mekik çekemiyorum maalesef..200 rakamını görünce aletle sandım.Vallahi bravoalkisalkisalkis.Yaza kadar devam edersen taş gibi olursun herhalde...zemuszemus
afferim kıs...
darısı başıma...
uçuğum da olmasa iyi gibiyim ama çok uyuşuğum. uyku sorunum var ciddi boyutta o yüzden hep sersem gibiyim gün içinde.. bu da iyice uyuşuk yapıyor beni..
bu arada 59kg olmuşum bilmiyorumkismile
dün sevgilimin doğumgünüydü.. onun pastası bitsin diyete gircem söz :jeyyar:
ama şimdi kocaman pasta varken diyet de yapamam ki...
spora da başlıycam.. belki uyumama yardımcı olur hem..
spor meselesinde call beni de bayıyor.. aslında slim in 6 , koşu bandı,pilates ve ağırlık çalışmasından oluşan çok güzel bir sistemim vardı.. hem keyifli hem yararlı ama ..
çok uzakta kaldı o günler.. sanki o enerji dolu ben gitti.. yerine 80 yaşında bir teyze geldi.. :1no2:
Çok iyi gidiyorsun fulyacım,kutlarım seni...Ben de walka devam ediyorum ama artık sıkıldım..Ebru şallı platesi indiriyorum şu anda..Onu yapmaya çalışacağım artık...kaydirigubbakcemile2
200 mekik miakannehir??Şu mavi aletle mi yoksa aletsiz mi?:uhm:
Sevgilinin doğum gününü kutluyorummmm..Allah birlikte nice doğum günleri yaşatsın iyişallah...a.s.
Fiucum aldığın ilaçlardan uyuşuk olman normal...Kendini psikolojik anlamda iyi hissediyorsun umarım.Eminim doktorun kısa sürede ilaçları bıraktırır canım...:Saruboceq:
Biraz kendini zorlayamaz mısın?Ağır değil,hafif hafif egzersizlere balşasan ruhuna da iyi geleceğini düşünüyorum...zemuszemus
canım yarım mekik çekiyorum.sabah 200 akşam 200 olmak üzere.evde her hangi bi spor aletim yok.yere uzanıp ayaklarımı kanepenin üzerine koyuyorum kollarım başımın altında kalcak şekilde yapıyorum ama göğüs ve karın kaslarım acaip sertleşiyor.dümdüz yere yatıp mekik çekemiyorum maalesef.inanırmısnız şimdiden bile karnım baya indi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?