kakalnchoecim nasıl özendim bak şimdi pilatese hasta olmasam kesin yapardım sabahtanda koşardım neyse bugünlük böyle olsun yarın bakarız artık. öğlen yemeğinde canım bişey istemiyor 2 kepçe tavuksuyu çorba ve 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum akşama pırasam var yoğurt salata bulgur çorba olur.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
öğle menümde
domates çorbası,çiftlik kebabı ve salata var,yanında 1dlm kepek ekmeği yerim akşam okula gidicem aç kalırsam kafam çalışmaz sonra
menüde birde tatlı varmış ama almıcam tabiki mazallah onun büyüklüğündeki yağlar popoma,göbeğime yapışıveririrdün nugya vermişti sanırım bu örneği,güzel valla insan tatlıdan soğuyor neredeyse
domates çorbası,çiftlik kebabı ve salata var,yanında 1dlm kepek ekmeği yerim akşam okula gidicem aç kalırsam kafam çalışmaz sonra
menüde birde tatlı varmış ama almıcam tabiki mazallah onun büyüklüğündeki yağlar popoma,göbeğime yapışıveririrdün nugya vermişti sanırım bu örneği,güzel valla insan tatlıdan soğuyor neredeyseben reql oldum kızlar canınınz çok tatlı çektiqinde 1 bardak sütün içine 2 tane çubuk tarçın atıp için yarım saat sonra tatlı ihtiyacınız kalmaz ayrıca canım tatlı çektiqinde 1 portakal yiyorum hem tatlı isteqimi çok güzel karşılıyor hemde tok tutyor
yapıoruz cnm onu.saol. biz bide elma yada muz doğrayıp üstüne ceviz yada fındık koyup tarçın serpip yiyoruz bazen yoğurt lada karıştırıoruz süper oluo tatlşı isteğini alatıo.
bide cnm ben de tam sana yazıcak tım geçmiş olsun tırnak problemn için sen sen ol sakın ha çektrme zaten bi kere çktrmişsin heralde.çektrenlern zaten yarısından fazlasında geri oluo.benm yengemde de vardı ve çok fenaydı .bi dr.a gtti.o demiş çekersek yine olur die.temzlemek için bi ilaç vermişti onla temzleyip tırnağının batan kısmını cımbızla iyice ayırıp altına pamuk koyuodu hergün sabah akşam yapıodu bunu biz başta inanmadık böyle nasıl geçicek die.ama cnm zamnal geçti.ama ağlaya ağlaya yapıodu kocaman kadın bunu ama geçti ve bi daha da olmadı.bunu bi araştr cnm.çok çok geçmiş olsun
öğle menümde
domates çorbası,çiftlik kebabı ve salata var,yanında 1dlm kepek ekmeği yerim akşam okula gidicem aç kalırsam kafam çalışmaz sonra
Canım ekmek yemesen olmazmı ekmek acıktırır seni
konumuzla alakası yok ama kızlar çok üzüldüğüm bişey var. ya tarih fışkıran bir ülkedeyiz. arkeologlar işsiz. her yer antik şehir ama malesef arkeolog almadıkları gibi üstelikte bu şehirleri gezmek için para alıyorlar arkeologlardan. yazın efese gitmiştik. orda para istediler arkeoloğum dedim olsun farketmez dediler ayıp ya. biz olmasak o şehirleri nasıl ortaya çıkaracaklar nasıl anlaşılacak. okulda dayıyorlar ünümüze kazı çalışmaları yok grekçe yok heykel üstelik okumakta zor çok zor bir bölüm bitir iş yok işsizsin. mesleğimizi yapamıyoruz pekçok branş için geçerli bu durum
canım ekmeksiz yani karbonhidratsız olmaz muhakkak hergün en az 4 dilim yenmeli. pirinç yerine bulgur veya kepekli kabuklu pirinç pilavı makarna yerine kepekli makarna yenmeli iştah açılmaması ve daha çok tok tutması için sen ekmek yemiyormusun.
hmmm nefis ve şık bir tabak olur paylaştıqın için teşekkürler canım çekti walla ama evde muz yok
evet canım haklısın çektirince yine oldu ve daha kötü oldu bakalım ilaç tedavisiyle eriticez dediler nasıl bişey bende bilmiyorum cuma günü tahlil sonuçlarıyla dr.ye gidicem bakalım nasıl bir ilaç verecek..
slm kızlar
nasılsınız uzun bir aradan sonra yine ben geldim
tabi kilo almış bir vaziyette
hoşgeldin canım. uzun zaman oldu yoktun bişeymi oldu umarım iyisindir canım
öğle menümde
domates çorbası,çiftlik kebabı ve salata var,yanında 1dlm kepek ekmeği yerim akşam okula gidicem aç kalırsam kafam çalışmaz sonra
neruda vermişti özür diliyorum
yok canım netim yoktu burdan uzak kalınca tekrar kilo aldım ama yeniden burdayım inşallah bu sefer yarım kalmayacakhoşgeldin canım. uzun zaman oldu yoktun bişeymi oldu umarım iyisindir canım
sen neler yaptın ne kadar kilo verdin
Canım et ve yumurta ürünlerinin dışındaki bütün besinler karbonhidrat grubuna giriyor yani et ve yumurta yemediğimiz zaman zaten bolbol karbonhidrat almış oluyoruz ekmek-börek türü şeyleri kahvaltıda yersek akşama kadar eritiriz kilo yapmaz birde ben karbonhidrat diyeti yapıyorum onun için dikkat ediyorum bunlara tabi siz bilirsiniz
cnm sen sağlığına kavuş da yaparsın inş.
öğle menümde
domates çorbası,çiftlik kebabı ve salata var,yanında 1dlm kepek ekmeği yerim akşam okula gidicem aç kalırsam kafam çalışmaz sonra
bencede bu örnek süper
benmde çok hoşuma gtti ben eskiden de çok yeidim zaman yediğim şeylerin direk göbek kalça popo olarak bana geri döneceğini düşünür öle hisseder sonra pişman olurdum
bende aynen tecrübeli arkadaşlarımın önerilerine katılıyorum,ekmek olmazsa mutlaka pilva yemeliyim,yoksa doyduğumu anlamıyorum.hem ömür boyu ekmek yemeyecekmiyiz yani,tamamen kesmek bana göre değil,zayıflamak için acelem de yok.yavaş yavaş gitsin ama bidaha gelmesin inşallah
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Oyyy nihayet yetişebildim son sayafaya ben okuyorum sayfa artıyo maşallah hepimizeee GÜNAYDIIIIIIIIIIIIIIIIIN POTANSİYEL FISTIKLARRRRRR HEPİNİZE SAĞLIKLI,MUTLU,HUZURLU,YAĞLARDAN KURTULDUĞUNUZ 150'ŞER GR YAĞ VERDİĞİNİZ BİR GÜN DİLİYORUM
:13:
Hugocukcuğumm çokk geçmiş olsun tatlım adaçayı-ıhlamur iç ılık ılık kendine dikkate t balım sen bize lazımsın
Eveeeet telafi tamamdır!!! çok güzel atlattın canım bence telafi sürecini
Afiyet olsun balımmm çok güzelmiş kahvaltınnn normale dönmene sevindimmm:13:
Afiyet olsun tatlımcım ben de nesfit meyveli yiyiorum ve 7yk falan yiyiorum yulaf ezmesi de annem de koyar nesfite daha doyurucu oluyo ben bir de p.tesi öğlen canım normalyemek istemeyince nesfitimi yoğutla yedim yoğurt kremamsı bir hal aldı üzerine tarçın serptimm çokk beğendim damak tadınıza uyar mı bilmeme ama nefiss oldu
Afiyet olsun canımın içi herzamanki gibi dengeli zengin ve enfess bir kahvaltı
Canım valla burada yazanlar benim de okadar şişime yarıyor ki, ne yemek yapsam diye düşünürken birsürü fikir geliyor bi şey bttiyse almak aklıma geliyor süper valla Allah eksiklinizi göstermesin şöyle ki çorba niyetine etle 1 kepçe de suyundan aldım ve suyunu çorba gibi içtim zaten ekstra yağ da koymamıştım et de çok yağsızdı sonuçta 1 kepçe çorba, 1 parça et,1 kase yoğurt, brokoli haşlaması ve bir dilim de ekmekten oluşan bir menü oldu yani çorba olsun diye içtim ekmek hepsiyle birer lokma arada gitti bugün de kalan et suyundan bulgur pilavı yaparım yağ da koymam suyunda etin yağı avrdır o yeter ohh missss
Ben şöyle biliyorum 1dilim etimek= 1 dilim ekmek ayrıca hugocuğun menüsünde 5yk tahıl gevreği (sanırım nesfitte 7yk olur çünkü büyükler) 1 dilim ekmek yerine geçiyordu ben mesela bir öğünde nesfit yediysem onu 1 dilim ekmekten sayıyorum 7yk nesfit=1 dilim ekmek sayıyorum
Öğlen bence de yoğurt olursa super olur ve kalsiyum yağ yakımını hızlandırıyor. canım bildiğim kadarıyla 1.74 ise boyunideal kilon rakamsal olarak 64 ama hugocuğun da dediği gibi yağ miktarın önemli ve göbek eritmek için kilon da bence fazal değil plates yap bol bol ve tatlıyı beyaz unu kesersen tamamdır gider göbeciğin:13:
maşallah hepimizeee GÜNAYDIIIIIIIIIIIIIIIIIN POTANSİYEL FISTIKLARRRRRR HEPİNİZE SAĞLIKLI,MUTLU,HUZURLU,YAĞLARDAN KURTULDUĞUNUZ 150'ŞER GR YAĞ VERDİĞİNİZ BİR GÜN DİLİYORUM:13:Hugocukcuğumm çokk geçmiş olsun tatlım adaçayı-ıhlamur iç ılık ılık kendine dikkate t balım sen bize lazımsın
herkese günaydınnn
ben yine dünkü menümü toptan yazarak başlayayım
sabah
1dlm kepek ekmeği
1kk beyaz peynir
1zeytin
ara
4kuru kayısı
öğle
1 dlm kepek ekmeği
2 ağaç karnıbahar(zeytinyağlı haşlama)
1 kase yoğurt
1 dlm köfte rosto
1 çatal püre
ara
4 kuru kayısı
akşam
salata(1 çk zeytinyağı ile)
1 kk beyaz peynir
1 kk tavuk eti
5 yeşil zeytin
1 dlm kepek ekmeği
ara
1 elma
1 bardak süt
Eveeeet telafi tamamdır!!! çok güzel atlattın canım bence telafi sürecini
günaydın kızlar
herkes iyidir umarım
hugocuk sana da geçmiş olsun canım
ben de antibiotik içiyorum bademciklerim için, başka türlü geçmez zaten(
kahvaltımı da yazayım hemencecik
bugün nesfit yemek istemedim, normal bi kahvaltı yapim dedim
işte menüm:
1 bardak portakal-greyfurt suyu
2 dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 çarliston
1 salatalık
2 çay kaşığı pekmez
2 çay kaşığı bal
1 kk light peynir
Afiyet olsun balımmm çok güzelmiş kahvaltınnn normale dönmene sevindimmm
:13:Afiyet olsun tatlımcım ben de nesfit meyveli yiyiorum ve 7yk falan yiyiorum yulaf ezmesi de annem de koyar nesfite daha doyurucu oluyo ben bir de p.tesi öğlen canım normalyemek istemeyince nesfitimi yoğutla yedim yoğurt kremamsı bir hal aldı üzerine tarçın serptimm çokk beğendim damak tadınıza uyar mı bilmeme ama nefiss oldu
günaydın kızlar
herkesler iyidir umarım
kahvaltımı yazayım hemen
1 kupa şekersiz çay
1.5dilim tahıllı ekmek
1kk peynir
3zeytn
1tk acı sos
1 çeri domates
dereot maydonoz
1tk çam balı
1 kuru kayısı
2 tk yoğurt
brazdan pilatesmimide yapar rahatlarım inş.
Afiyet olsun canımın içi herzamanki gibi dengeli zengin ve enfess bir kahvaltı
:92:
nerudacığım dana eti deyince aklıma evde et kalmadığı geldi.akşam eşime söyliyeyimde tavuk göğüs eti ve dana eti alsında akşamları yiyeyim bari.canım birde şunu sormak istiyorum bir kepçe haşlama suyunu içtinmi ekmeklemi yedin tam anlayamadım.
5 yk makarnayı azaltıp yerine ekmek yiyebilirdin.bu durumdada 2.5 dilim ekmek yemişsin neyse arada olacak böyle şeyler.evet canım ilk zamanlar çok çabuk kilo veriliyor ama zamanla yavaşlıyor şu anda bend olduğu gibi çok çok yavaş gidiyor
ekmek yok bana az geldi zaten canım menü
tebrik ederim canım seni
menü çok güzel canım.eşin doğru demiş canım hastaysan yapma tabi iyice halsiz düşersin başta sağlık önemli canım
1 kepçe çorbada olabilirdi canım
pilavın çok canım.paket yeşilçayın bi ara zararlı olduğunu duydymuştum ama neye zarar verdiğini bilmiyorum canım belki doğruluğu yoktur.ama bence ne alırsan al aktardan doğal olarak almak daha mantıklı bende aktardan aldım onu kullanıyorum.tarçın çubuk tarçın ama toz tarçında kullanılabilir canım
fırında pişirdikten sonra üstüne pekmez döküp yiyebilirsin .yada pekmez dökmedende bi dene tadını bence kötü olacağını sanmıyorum canım.
güzelmiş canım menü afiyet olsun
Canım valla burada yazanlar benim de okadar şişime yarıyor ki, ne yemek yapsam diye düşünürken birsürü fikir geliyor bi şey bttiyse almak aklıma geliyor süper valla Allah eksiklinizi göstermesin
şöyle ki çorba niyetine etle 1 kepçe de suyundan aldım ve suyunu çorba gibi içtim zaten ekstra yağ da koymamıştım et de çok yağsızdı sonuçta 1 kepçe çorba, 1 parça et,1 kase yoğurt, brokoli haşlaması ve bir dilim de ekmekten oluşan bir menü oldu yani çorba olsun diye içtim ekmek hepsiyle birer lokma arada gitti bugün de kalan et suyundan bulgur pilavı yaparım yağ da koymam suyunda etin yağı avrdır o yeter ohh missssBen şöyle biliyorum 1dilim etimek= 1 dilim ekmek ayrıca hugocuğun menüsünde 5yk tahıl gevreği (sanırım nesfitte 7yk olur çünkü büyükler) 1 dilim ekmek yerine geçiyordu ben mesela bir öğünde nesfit yediysem onu 1 dilim ekmekten sayıyorum 7yk nesfit=1 dilim ekmek sayıyorum
kızlar günaydın sabah kahvaltım
1 dilim kepek ekmeği
1 kk yağsız beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
2 kuru erik
3 kuru kayısı
1 kuru incir
1 bardak yağsız ılık süt
arada 2 bardak şekersiz çay ve mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi 4 adet
öğlende
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim kepek ekmeği
az bişeyde zeytinyağlı pırasa yemeyi düşünüyorum
kızlar buarada ben 1.74 boy ve şuan için 68 kloyum tam ıdeal olarak kaç kılo vermem gerekıyor benim zaten tek sinir olduğum göbişim
bide regl oldum bugün inşallah tatlı krizlerine girmem öfff ya gitsin bu fazlalıklar
Öğlen bence de yoğurt olursa super olur ve kalsiyum yağ yakımını hızlandırıyor. canım bildiğim kadarıyla 1.74 ise boyunideal kilon rakamsal olarak 64 ama hugocuğun da dediği gibi yağ miktarın önemli ve göbek eritmek için kilon da bence fazal değil plates yap bol bol ve tatlıyı beyaz unu kesersen tamamdır gider göbeciğin:13:
Son düzenleme:
Canım et ve yumurta ürünlerinin dışındaki bütün besinler karbonhidrat grubuna giriyor yani et ve yumurta yemediğimiz zaman zaten bolbol karbonhidrat almış oluyoruz ekmek-börek türü şeyleri kahvaltıda yersek akşama kadar eritiriz kilo yapmaz birde ben karbonhidrat diyeti yapıyorum onun için dikkat ediyorum bunlara tabi siz bilirsiniz
et ve yumurta dışındaki bütün besinler derken bunlar hangleri oluyor acaba:44:yani pilav türü besinleri ,büskivileri ,dolmaları vs hep ekmek hakkımızdan düşüyoruz zaten karbonhidrat içeren herşey için geçerli bunlar.ama senin kasteddiğin hangi besinler acaba
83 tüm sen varken. son kontrolde 70 olmuşum canım. haftaya yine kontrolum var gideceğim bakalım kaç çıkacak. en son 62 dedi diyetisyen 13 kilonun 10 kilosu yağdı canım. çok yağ verdim ben göbek gitti o zamanlar hani konuşuyoduk seninle göbeğim sırtım var diyordum hatırlıyorsan üst bedenimde fazlalıklar diyordum işte gitti onlar canım. şimdi her istediğimi giyebiliyorum. orantılı kilo verdim çok sarkma olmadı spor vardı şimdi pilatesede başladım canım. şeker ve tatlı hiç yemedim ama bununda etkisi çoktu hatta yeseydim yapamazdım bırakırdım daha önce bırakmıştım hatırlıyorsan. işte böyle canım çoğu gitti azı kaldı yavaş yavaş gidiyor yağ gidiyor 2 kilo fazlalık yağım kaldıydı geçen ay kontrolde öyle çıkmıştı. bakalım ne olacak canım. bu aralar hastayım boğazlarım şiş doğru dürüst spor yapamadım. ama şu var tatlıyı şekeri kesince canım iştahım kapandı yani diyet listeme uyamadığım günlerde öyle kıtlıktan çıkmış gibi saldırmıyorum normal yiyorum eskisi gibi değil değişti bünyem. diyet yapamadığımda kiloda almıyorum hiç canım. bayramda 1 hafta çok halsizdim yedimde yedim annemde tıktı herşeyi ağzıma ama 1 haftada 1 gram almamışım üstelik yağ vermeye devam etmişim bu iyi oluyo benim için yavaş yavaş veriyorum ama almıyorum
ben diğer besinler hariç sadece karbonhidrat olarak günlük en az 4 dilim ekmek yenmeli diye biliyorum. pilav makarnada bu ekmek hakkından düşülüyor. sebzelerdeki karbonhidrat az zaten börek falan tavsiye edilmiyor arada yenmeli iştah açar beyaz undan yapılan hamur işleri üstelik yağıydı falan kaloriside yüksektir o yüzden daha çok tokluk verip kan şekerini ani yükseltmemesi için esmer karbonhidratlar tüketilmeli. eğer ekmeği tamamen kesersen çokta uyamazsın diyetine çünkü karbonhidrat eksikliğinden bi süre sonra hamur işlerine saldırabilirsin. sporda varsa muhakkak karbonhidrat alınmalı
Benzer Konular
