- 13 Nisan 2009
- 433
- 52
- 118
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 13 Nisan 2009
- 433
- 52
- 118
handeor bu saatte belliki karnın acıkmış
en iyisi varsa beyaz leblebi 1 kahve fincanı beyaz leblebi ile elma ve de su iç varsa 1 tane de kuru kayısı canım.kış gecesi uzun tabii öyle dengesiz beslenirsen şimdi bu saatlerde başlar miden kazınmaya
:)) kaçırdık işte saati, beyaz leblebi yok ya sütlü kahve içim bakim ne göstercek :)) sonrada kayısı yerim olmadı :)) çokk sağolunn
- 6 Ağustos 2010
- 41.934
- 76.797
- 1.123
:13:
Menü de güzel afiyet olsun ama nasıl olsa 5 dilim hakkım var diye kullanmak zorunda değilsin bugün öyle olmuş ama sen biraz karbonhidrat tüketmeye meyillisin gördüğümkadarıyla yani ara öğünlerde kuru meyve taze meyve 2yk yoğurt tüketmeye çalışsan daha iyi olur tatlım için kuruycak böyle
çok teşekkürler nerudacım
evet banada ilginç geldi ama ne güzel bi şey şanslısın ve çabanla güzel bi sonuç çıkmış daha da güzellerini tekrar görürsün inş. onlara bakıp motivede olursun
bende kotta 28 giyiyorum şimdi 27-26 larda gözüm
canım yorumların için sağol
ben bugün nedense acıktım normalde hiç acıkmıyordum.ondan kullandım hakkımı bana verilen haftalık listede karbonhidrat ağırlıklı idi canım e bende alıştım şimdi ondan öyle :) bugün vaktim yoktu bi haftalık menülerime bakıp ayarlama yapıcam yarın kuru meyvelerin ise kalorileri yüksek ondan yemiyorum ara öğünlerde yoğurt tüketme alışkanlığı edinmedim yoğurdu yemeklerde seviyorum :) ama bi meyve yanında yoğurdu denicem bi değişiklik olur 
içim mi kurayacak ilahi bilmem ki
rica ederim canım hep böyle mutlu haberlerini almak dileğiyle canımcım
bütün gün yediklerim ,içtiklerim
sabah kalkınca
500 ml ılık su
1 kuru kayısı
kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekten tost
2 ince dilim kaşar peyniri
2 tatlı kaşığı kadar acılı ketçap
4 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay
ara : 500 ml su
1 kahve fincanı beyaz leblebi
ara: 500 ml su
öğlen
3yk kaşığı sebze yemeği ( kereviz- patates -havuç)
2 yk bezelyeli pirinç pilavı
250 ml ayran
ara: 200 ml muzlu süt
4 adet limonlu kepekli bisküvi
ara: 2 kuru erik
3 badem
250 ml su
ara: 1 elma
250 ml su
ara: 1 portakal
500 ml su
akşam
3 yk barbunya yemeği ( kuzu kuşbaşı etli havuçlu üzerine de maydanoz doğradım )
2 yk bezelyeli pirinç pilavı
4-5 yk brokoli salatası ( zeytin yağlı limonlu )
250 ml ayran
yatana kadar galiba 500 ml daha su içerim çünkü hiçbirşey canım istemiyor
Her zamanki gibi çok çeşitli zengin özenli bi menü
şunu da görüyorum ana yemeklerde kuru kuru değil renkli renkli :) farmasicim sen çalışan bir bayansında menüler için haftalık bi plan çıkartıyor musun yani ne yiyeceğin önceden belli mi o gün içinde mi şekilleniyor bunu merak ettim.yanlış saymadıysam suyu da 3 litre mi içiyorsun.çok değil mi 2,5 max.diye biliyorum ben.
sütleri de haftanın bir iki günü kakaolu muzlu içsem olur mu katkı var tatlandırıcı var diye sadeye kaçıyorum herşeyde canımda istiyor arada :)
teşekkür ederim canımcım
daha karar veremedim ama fotoğrafımı da paylaşsam da beni de bi analiz etseniz kızlar nerde ne kadar fazlalık var az yada çok :44: evet sağlıklı beslenme ve sporla çok güzel vedalaşıyorsun kilolalarla :) umarım canım pilatesi tutup bırakımıcam.senin ağrın azalmış kaç gündür yapıyorsun canım ?
bende ömrüm boyunca hep diyele geçti dedigin gibi ben hepevdeyim bi komşum bile yok çıktıgım yokevden hep kiluluyum büyüzden anlıyorum seni
kzım iyi canım seninki nasıl gelcanım gel herkeze acık burası sende yaz motive ol burda
bende geliyimmi nolurrr 
10 kilo vemek istiyorum pazartesi kendimde bir diyete başladım :) askerim gelcek 41 gün sonra o zamana kadar 10 kilo vermem lazım bu şekilde devammı edeyim yoksa çıkartmam gereken şeyler var mı sizce kızlar ? bide içimde gem vuramadığım bir tatlı ihtiyacı var sinirleniyorum durduk yere bunun için önerileriniz varmı :26:
ben harfiyen uygulamasamda şyerimde kendimce bişeyler yapıyorum.
pazartesi başladım diyete
pazartesi biraz fazla yedim :)
sabah taze sıkılmış portakal suyu içtim işe giderken
öğlene doğru 11 de bir elma yedim
öğlen arasında bir tabak kendim hazırladığım 2 salata 1 domatesi dilimledim yağsız tuzsuz yedim
ardından bir kase çorba içtim
öğlenden sonra yeşil çay içtim 2 bardak 1er aat aralıklarla
akşamüzeri saat4 de bir elma yedim kabuklu.
akşam nöbet vardı saat 8 gibi şekerim düştü 2 tanecik bisküvi yedim kaçamakla
salı günü:
sabah yine portakal suyumu içtim taze sıkılmış tabiki:)
sabahla öğlen arası yeşil çay içtim
öğlen salatalık domates sadece
akşamüzeri elma yedim
akşam eve gelince her yemekten ikişer /3 er kaşık aldım ve cacık içtim yatmama 1 saat varken meyve yedim
bugün yani çarşmba günü bişey yemedim desem yeri var resmen
sabah portakal suyumu içtim bir su bardağı taze sıkılmış :)
öğlen bir elma yedim
öğlenden sonra 1 domates 1 salatalık
akşam 6 da 1 elma
eve gelince saat 7 gibi taze fasulye toplam 5 kaşıktı :)2 kaşıkta yoğurt yedim
şu an bi değişiklik yok 65 kiloyum 55 olmak istiyorum tavsyelere açığım.
10 kilo vemek istiyorum pazartesi kendimde bir diyete başladım :) askerim gelcek 41 gün sonra o zamana kadar 10 kilo vermem lazım bu şekilde devammı edeyim yoksa çıkartmam gereken şeyler var mı sizce kızlar ? bide içimde gem vuramadığım bir tatlı ihtiyacı var sinirleniyorum durduk yere bunun için önerileriniz varmı :26:ben harfiyen uygulamasamda şyerimde kendimce bişeyler yapıyorum.
pazartesi başladım diyete
pazartesi biraz fazla yedim :)
sabah taze sıkılmış portakal suyu içtim işe giderken
öğlene doğru 11 de bir elma yedim
öğlen arasında bir tabak kendim hazırladığım 2 salata 1 domatesi dilimledim yağsız tuzsuz yedim
ardından bir kase çorba içtim
öğlenden sonra yeşil çay içtim 2 bardak 1er aat aralıklarla
akşamüzeri saat4 de bir elma yedim kabuklu.
akşam nöbet vardı saat 8 gibi şekerim düştü 2 tanecik bisküvi yedim kaçamakla
salı günü:
sabah yine portakal suyumu içtim taze sıkılmış tabiki:)
sabahla öğlen arası yeşil çay içtim
öğlen salatalık domates sadece
akşamüzeri elma yedim
akşam eve gelince her yemekten ikişer /3 er kaşık aldım ve cacık içtim yatmama 1 saat varken meyve yedim
bugün yani çarşmba günü bişey yemedim desem yeri var resmen
sabah portakal suyumu içtim bir su bardağı taze sıkılmış :)
öğlen bir elma yedim
öğlenden sonra 1 domates 1 salatalık
akşam 6 da 1 elma
eve gelince saat 7 gibi taze fasulye toplam 5 kaşıktı :)2 kaşıkta yoğurt yedim
şu an bi değişiklik yok 65 kiloyum 55 olmak istiyorum tavsyelere açığım.
- 6 Ağustos 2010
- 41.934
- 76.797
- 1.123
çok teşekkürler nerudacım
bende kotta 28 giyiyorum şimdi 27-26 larda gözüm
canım yorumların için sağol
içim mi kurayacak ilahi bilmem ki
Her zamanki gibi çok çeşitli zengin özenli bi menü
yanlış saymadıysam suyu da 3 litre mi içiyorsun.çok değil mi 2,5 max.diye biliyorum ben.
sütleri de haftanın bir iki günü kakaolu muzlu içsem olur mu katkı var tatlandırıcı var diye sadeye kaçıyorum herşeyde canımda istiyor arada :)
teşekkür ederim canımcım
canım menülerimi gün içerisinde şekillendiriyorum. öyle bir liste çıkarmıyorum canım. süt tercihi kişinin zevkine kalmış ben her türlüsünü içebilirim sıkıntı yok bitanem.
suyu 1.5 ile 3 lt arasında içiyorum genelde 2-2.5 lt oluyor
- 6 Ağustos 2010
- 41.934
- 76.797
- 1.123
bende 2küçük kare bitter çikolta ve şekersiz sütsüz nescafe içtim çok güzeldi be
afiyet olsun canım
- 13 Nisan 2009
- 433
- 52
- 118
afiyet olsun canım
Valla benim kızımda iyi bu ara geçen hafta kusma ve ishal vardı midesini üşüttü heralde, şimdi iyi ama çok iştahsız emiyo hala 2 yaşına kadar emzircem diyorum bakalım, bi yandan acaba memeye güvenip mi yemiyo diyorum bazen güzel yiyo bazen yemiyo işte
Sen kaç kilo verdin toplamda,
Valla benim kızımda iyi bu ara geçen hafta kusma ve ishal vardı midesini üşüttü heralde, şimdi iyi ama çok iştahsız emiyo hala 2 yaşına kadar emzircem diyorum bakalım, bi yandan acaba memeye güvenip mi yemiyo diyorum bazen güzel yiyo bazen yemiyo işte
Sen kaç kilo verdin toplamda,
sagol canımafiyet olsun canım
maşşlah emsin ben 3hafta oluyo bıraktıralı yeter artıkdedim
1,5ay oldu 6,5 kilofilan verdim canım sen maşşla beya vermişin
ay kız ben de bi uzaya gideyim bari
senden gaza geldim walla
pilates yapamam da uzaya giderim ama
pilatesi aç karna daha rahat yapıyorum çünkü, karnımı içeri çekmesi çok rahat oluyo
Benzer Konular
